Völler-Verlängerung? Das sagt der DFB-Boss
DFB-Geschäftsführer Sport Andreas Rettig hat sich im STAHLWERK Doppelpass zu einer möglichen Vertragsverlängerung von Rudi Völler geäußert.
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Trendsport Triathlon: Profi-Sportlerin gibt Tipps für Anfänger
Schwimmen, Radfahren und Laufen – ein Triathlon ist eine echte sportliche Herausforderung, der sich immer mehr Menschen stellen wollen. Besonders in Deutschland erlebt der Triathlon einen Aufschwung. Triathlon-Profi Laura Philipp verrät, wie man als Anfänger am besten startet. Sie empfiehlt, regelmäßig zu trainieren, allerdings ohne sich zu überfordern. Es geht darum, einen eigenen Rhythmus zu entwickeln und erste Erfahrungen in den drei Disziplinen zu sammeln. Perfektion spielt weniger eine Rolle als Beständigkeit. Die Ausrüstung ist zu Beginn nicht von größter Bedeutung. Ein einfaches Fahrrad, Laufschuhe und eine Schwimmbrille genügen. Viel entscheidender ist es, auf die Signale des eigenen Körpers zu achten und auf die Reaktionen auf die verschiedenen Belastungen zu hören. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die richtige Energiezufuhr. Die Nahrungsaufnahme vor dem Wettkampf sollte leicht verdaulich und kohlenhydratreich sein, um den Körper optimal zu versorgen. Auch während des Triathlons ist die Zuckerzufuhr wichtig, beispielsweise in Form von Gel, um die Ausdauer zu steigern. Die richtige Motivation ist ebenfalls entscheidend. Besonders bei langen Trainingseinheiten oder intensiven Intervallen kann Musik inspirieren und unterstützen. Um Verletzungen zu vermeiden und konstant Fortschritte zu machen, sind regelmäßige Ruhephasen genauso wichtig wie das Training selbst.