Gwyenth Paltrow und Meghan Markle räumen mit Fehdegerüchten auf
Die Herzogin von Sussex, Meghan Markle, und die amerikanische Schauspielerin Gwyneth Paltrow haben auf Gerüchte über eine Fehde zwischen den beiden reagiert. In einem Video, das sie auf ihrer Instagram-Story gepostet hat, antwortete Paltrow auf die Frage nach ihrem angeblichen „Streit“ mit der ehemaligen „Suits“-Schauspielerin. In ihrer Antwort gab Paltrow zu, dass sie die Frage „überhaupt nicht verstanden“ habe, bevor die Kamera zu Markle schwenkte, die neben ihr saß. Markle zuckte nur mit den Schultern und lachte, während sie sich in ihrem Stuhl zurücklehnte. Sie hat das Video auch auf ihrem eigenen Instagram-Account gepostet. In einem Interview mit Vanity Fair verteidigte die Gründerin der Wellness- und Lifestyle-Marke „Goop“ die Entscheidung der Herzogin, ihre eigene Lifestyle-Marke „As Ever“ zu gründen. „Ich wurde dazu erzogen, andere Frauen als Freundinnen und nicht als Feindinnen zu sehen. Ich denke, es gibt immer mehr als genug für alle; jeder verdient es, alles auszuprobieren, was er ausprobieren möchte“, sagte Paltrow dem Magazin. Die neue Lifestyleserie der Herzogin, „With Love, Meghan“, wurde Anfang des Monats auf Netflix veröffentlicht, hat aber von den Kritikern eine Menge harscher Rückmeldungen erhalten. Trotzdem hat sich die Serie bei den Netflix-Nutzern als sehr beliebt erwiesen und ist weltweit unter den Top-10-Serien des Unternehmens zu finden. Zusätzlich zu ihrer Serie veröffentlichte Markle auch einen Teaser für ihren neuen Podcast mit dem Titel „Confessions of a Female Founder“ (Bekenntnisse einer Gründerin), in dem sie „milliardenschwere Unternehmen“ besprechen will und „Frauengespräche“ verspricht.
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Im Soester Stadtpark wurde die Bulldogge Kaido herzlos ausgesetzt. An einen Baum angebunden und mit einem Schild versehen, das seine Aggressivität gegenüber Hunden und Kindern beschreibt, leidet der Hund unter der Kälte. Das Tierheim, nur vier Autominuten entfernt, hätte ihm Hilfe bieten können. Tierpfleger Spencer berichtet, dass Kaido zu Menschen zutraulich, aber gegenüber anderen Hunden verhaltensauffällig ist. Er fordert einen Sachkundenachweis für Hundebesitzer, um solche Fälle in Zukunft zu verhindern.
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Experten empfehlen diese Übung gegen Schmerzen im unteren Rücken
Rückenschmerzen sind weltweit die häufigste Ursache für Behinderungen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 in Lancet Rheumatology waren im Jahr 2020 619 Millionen Menschen betroffen. Glücklicherweise ist eine Erholung nach anstrengender Aktivität möglich. Sie können Ihren Rücken auch vorbereiten, um Verletzungen vorzubeugen, Ihre Haltung zu verbessern und Ihre Stabilität zu erhöhen. Stephanie Mansour, Personal Trainerin der Start TODAY App, empfiehlt die sogenannte Becken-Kipp-Übung. Bei dieser Übung liegen Sie auf dem Rücken und heben sanft Ihre Hüften an. Sie erweist sich als sehr wirksam bei der Linderung von Rückenschmerzen. Verspannte Gesäß-, Hüft- und Oberschenkelmuskulatur, die den Rücken stützen, kann zu Schmerzen und allgemeinem Unbehagen im unteren Rücken führen. Zusätzlich führen schwache Muskeln, insbesondere im Rumpf, dazu, dass umliegende Muskeln kompensieren müssen und den unteren Rücken zusätzlich belasten. Die Becken-Kipp-Übung hilft, Rückenschmerzen zu lindern, indem sie den Rumpf stabilisiert und so den Rücken entlastet. Eine starke Rückenmuskulatur und die umliegende Muskulatur tragen wesentlich zur Vorbeugung von Rückenschmerzen bei. Sollten Sie dennoch Rückenschmerzen verspüren, empfiehlt es sich, vor Beginn jeglicher Übungen Ihren Arzt zu konsultieren.
Schwankende Schlaf- und Aufwachzeiten können Schlafapnoe verstärken
Laut einer Studie des Scripps Research Institute können Schwankungen im Schlaf-Wach-Rhythmus das Risiko für Schlafapnoe und Bluthochdruck deutlich erhöhen. Die Studie analysierte Smartwatch-Daten von 319 Erwachsenen über einen Zeitraum von etwa zwei Jahren. Selbst bei gleichbleibendem BMI erhöhte jede Stunde Abweichung im Schlafrhythmus während der Woche das Risiko für obstruktive Schlafapnoe – gekennzeichnet durch unregelmäßige Atmung, Schnarchen, häufiges Aufwachen und Tagesmüdigkeit – um 159 %. Bei Bluthochdruck erhöhte dieselbe Abweichung das Risiko um 71 %. Schon kleine Veränderungen, wie beispielsweise eine Stunde später ins Bett zu gehen, können die Herz-Kreislauf- und Atemwegs-Gesundheit beeinträchtigen. Die Forscher weisen darauf hin, dass unregelmäßiger Schlaf physiologische Prozesse wie Entzündungen, den Cortisolspiegel und den Stoffwechsel beeinflussen und so die Anfälligkeit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann. Dies zeigt, dass die Regelmäßigkeit und die Qualität des Schlafs genauso wichtig sind wie die Schlafdauer. Für einen gesunden Schlaf empfiehlt es sich, eine gute Schlafgewohnheiten zu pflegen: Gehen Sie ins Bett, wenn Sie müde sind. Wenn Sie innerhalb von 30 Minuten nicht einschlafen können, sorgen Sie für ein dunkles und ruhiges Schlafzimmer und vermeiden Sie elektronische Geräte vor dem Schlafengehen. Vermeiden Sie stressige Aktivitäten, Kaffee, Alkohol und schwere Mahlzeiten am Abend und führen Sie Entspannungsübungen durch – das hilft Körper und Geist, sich auf den Schlaf vorzubereiten. Die wichtigste Schlussfolgerung der Studie ist, dass regelmäßige Schlaf- und Wachzeiten wichtiger sind als die Schlafdauer. Bereits kleine tägliche Abweichungen können das Risiko für gesundheitliche Probleme deutlich erhöhen und unterstreichen damit, wie wichtig eine disziplinierte Abendroutine ist.