Vitamin D, Eisen und Co.: Wie gesund sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich?
Was sind Nahrungsergänzungsmittel? Das sind Produkte wie Tabletten oder Pulver. Sie ergänzen die normale Ernährung. Welche lohnen sich? Wer sich schlecht ernährt, schwanger ist oder viel Sport macht, kann Nahrungsergänzung brauchen. Vitamin D ist für ältere Menschen und Kinder wichtig. Schwangere sollten Folsäure nehmen. Auch Jod und Eisen können helfen. Für Vegetarier und Veganer sind Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren wichtig. Was ist bedenklich? Nahrungsergänzungsmittel sind keine Medikamente. Die Hersteller müssen nur ein Online-Formular ausfüllen. Es wird nicht geprüft, ob das Produkt wirklich sicher ist. Die Regeln sind nicht so streng wie bei Medizin. Auch Menschen ohne Fachwissen dürfen solche Produkte verkaufen. Ernährungswissenschaftlerin Franziska Pusch warnt auch vor Produkten, die Influencer bewerben. Sie versprechen oft zu viel. Nahrungsergänzungsmittel können nicht vor Krankheiten schützen. Welche Schäden sind möglich? Zu viel von bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln kann krank machen. Verbraucherschützer warnen zum Beispiel vor dem giftigen Gas Ethylenoxid, das in pflanzlichen Produkten vorkommen kann. Zu hohe Mengen von Curcumin oder Piperin in Kurkuma-Produkten können der Leber schaden. Viele Kalziumpräparate sind zu stark dosiert. Das kann zu Nierensteinen oder verkalkten Gefäßen führen. Wirken Nahrungsergänzungsmittel wirklich? Das ist nicht bewiesen. Sie werden wie Lebensmittel behandelt – deshalb gibt es keine genauen Studien zur Wirksamkeit. Solche Studien wären zu teuer und aufwendig. Was sind Alternativen? Gesunde Ernährung ist besser. Man sollte viel Obst, Gemüse, Nüsse und pflanzliche Eiweiße essen. Weniger Fertiggerichte, weniger Fleisch, genug trinken. Wichtig ist auch: nicht rauchen, wenig Alkohol, auf das Gewicht achten.
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Das aktuelle Wetter für Deutschland vom 29. September 2026 mit Diplom-Meteorologe Dominik Jung Alle Welt ruft schon wieder: „Bald kommt der große Wettersturz!" Doch mal langsam mit den jungen Pferden. Zum Oktoberstart am Donnerstag zieht lediglich eine kleine Schauer- und Gewitterfront durch – und das war es dann auch schon wieder. Danach geht es weiter mit schönem, goldenem Herbstwetter und Spitzenwerten bis zu 25 Grad. Von echtem Herbst also weiter keine Spur. Richtig spannend wird es erst Mitte Oktober – und da wird's ehrlich: Was dann passiert, ist aktuell komplett offen. Scharlatane und selbsternannte „Wetter-Seher" wollen das jetzt schon ganz genau wissen, seriöse Diplom-Meteorologen halten sich da bewusst zurück. Denn die Modelle sind sich alles andere als einig: Das GFS-Modell zeigt Mitte Oktober kalte gegen warme Luftmassen über Mitteleuropa – Stichwort Polarpeitsche. Das ECMWF dagegen deutet eher eine Orkan- und Sturmlage an. Zwei völlig unterschiedliche Szenarien, ein einziges großes Fragezeichen. Ich erkläre euch, warum der Wettersturz erstmal ausfällt, wie golden und warm das erste Oktoberdrittel wirklich wird und was hinter dem spannenden Modell-Duell Polarpeitsche gegen Orkan steckt – seriös eingeordnet, ohne Kaffeesatzleserei. 👉 Reinschauen, abonnieren und keine Wetter-Prognose mehr verpassen!
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