5 Übungen, die Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu regulieren
Von Zeit zu Zeit kann es schwierig sein, unsere Emotionen zu regulieren oder zu unterdrücken, sei es durch Stress bei der Arbeit oder durch andere Faktoren, auf die wir keinen Einfluss haben. Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, um Ihre Emotionen zu regulieren und sich selbst davon abzuhalten, etwas zu tun, was Sie später vielleicht bereuen. Versuchen Sie zunächst, sich in die Zukunft zu versetzen und sich vorzustellen, wie Sie in 5 oder 10 Jahren über Ihre Reaktion auf die Situation denken werden. Überlegen Sie, wie ein geliebter Mensch reagieren würde und wie er sich fühlen würde, wenn Ihre Reaktion auf eine Situation von Ihren Emotionen bestimmt wäre. Ein weiterer hilfreicher Ansatz ist es, sich etwas Zeit zu nehmen, um Ihre Gefühle zu verarbeiten und, falls nötig, Ihre Gefühle aufzuschreiben. Nachdem Sie eine Situation verarbeitet haben, versuchen Sie, sich auf die positiven Aspekte zu konzentrieren, anstatt sich mit den negativen Folgen eines schlechten Ergebnisses zu beschäftigen. Und schließlich sollten Sie sich mit Achtsamkeitspraktiken wie Meditation beschäftigen, und sei es nur für kurze Zeit, um Ihre Gefühle zu akzeptieren und sich nicht schuldig zu fühlen.
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