5 gesunde Lebensmittel für das Herz, die Sie ausprobieren sollten
Der Verzicht auf nährstoffarme Lebensmittel mit geringem Nährwert und deren Ersatz durch herzgesunde Alternativen kann die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems fördern. Diese einfachen Änderungen sind eine gute Möglichkeit, Ihre Ernährung zu verbessern und Ihr Herz glücklich zu machen. Nüsse statt Kartoffelchips Kartoffelchips enthalten viele gesättigte Fettsäuren und Natrium, die beide schädlich für die Herzgesundheit sind. Entscheiden Sie sich stattdessen für eine Handvoll Nüsse, die Ballaststoffe und herzfreundliche Nährstoffe enthalten. Dunkle Schokolade statt Backwaren Kuchen und Gebäck mögen Ihren süßen Zahn befriedigen, aber dunkle Schokolade enthält Flavonoide, die den Blutdruck senken und gesunde Blutgefäße unterstützen. Gefrorener Joghurt anstelle von Eiscreme Milchprodukte werden als Teil einer gesunden Ernährung empfohlen, aber Eiscreme enthält viel Fett und Zucker. Gefrorener Joghurt ist eine leichtere, herzfreundliche Dessertalternative. Gebackenes Hähnchen statt Brathähnchen Frittierte Lebensmittel werden seit langem mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Wenn man Hähnchen backt, anstatt es zu frittieren, vermeidet man die ungesunden Öle und erhält gleichzeitig Geschmack und Eiweiß. Tee oder Kaffee statt Limonade Der regelmäßige Konsum von Limonade kann aufgrund des hohen Zuckergehalts zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen. Anstatt zu einer Limonade zu greifen, sollten Sie stattdessen eine Tasse Tee oder Kaffee zubereiten, da diese herzgesunde Antioxidantien enthalten.
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