Alles, was Sie über Meal Prepping wissen sollten
Beim Meal Prepping werden Mahlzeiten oder Komponenten im Voraus zubereitet, um Zeit zu sparen, Lebensmittelabfälle zu reduzieren und gesünder zu essen. Wenn Sie es richtig machen, können Sie damit auch Zeit und Geld sparen. Hier finden Sie alles, was Sie wissen sollten: Schreiben Sie eine Liste Es ist wichtig, Mahlzeiten auszuwählen, von denen Sie wissen, dass sie Ihnen schmecken werden. Erstellen Sie eine Einkaufsliste mit Zutaten aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen für eine ernährungsphysiologisch ausgewogene Mahlzeit. Erstellen Sie einen Zeitplan Wählen Sie einen Wochentag, der in Ihren Tagesablauf passt. Für viele Menschen eignet sich der Sonntagabend. Nehmen Sie sich ein bis zwei Stunden Zeit, um die Mahlzeiten für die nächsten Tage vorzubereiten. Kochen Sie in großen Mengen Kochen Sie große Portionen vielseitiger Zutaten wie gebratenes Gemüse oder Getreide, um sie im Laufe der Woche für verschiedene Gerichte zu verwenden. Lagern Sie Ihre Vorräte Gute Vorratsbehälter sind für die Vorbereitung von Mahlzeiten unerlässlich. Achten Sie darauf, dass Sie genügend davon vorrätig haben, damit die Mahlzeiten frisch und organisiert bleiben und Sie sie an arbeitsreichen Tagen leicht zugreifen können. Seien Sie realistisch Es ist wichtig, einfach anzufangen und sich an Ihrem Zeitplan zu orientieren. Das Ziel der Vorbereitung von Mahlzeiten ist es, das Leben einfacher zu machen, nicht stressiger.
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