Essen, um länger zu leben: Die Liste der gesündesten Lebensmittel
Es gibt keinen Konsens darüber, welche Lebensmittel das Leben verlängern, aber der Schutz des Herzens ist für eine längere Lebenserwartung von entscheidender Bedeutung. Experten, die von G1 befragt wurden, haben eine Liste der Lebensmittel erstellt, die am meisten mit Langlebigkeit in Verbindung gebracht werden und Entzündungen und oxidativen Stress reduzieren, Faktoren, die mit Alterung und Krankheiten in Verbindung stehen. Fettreicher Fisch Fettreicher Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, schützt das Herz und das Gehirn, reduziert Entzündungen und verbessert Stoffwechselmarker. Rote Früchte Sie haben eine starke antioxidative und vaskuläre Wirkung, verbessern das Gedächtnis und helfen, kognitiven Verfall zu verhindern. Olivenöl Es liefert Omega-9-Fettsäuren und Phenolverbindungen mit entzündungshemmender und appetitregulierender Wirkung. Nüsse (insbesondere Walnüsse) Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die für die Integrität und den Schutz der Nervenzellen unerlässlich sind. Kreuzblütler Sie bekämpfen Entzündungen, schützen das Herz, stärken das Immunsystem und verbessern die Darmgesundheit. Joghurt Joghurt ist eine Quelle für Proteine und Peptide mit entzündungshemmender Wirkung und positiven Auswirkungen auf die Darmgesundheit. Getrocknete Tomaten Sie sind reich an Lycopin, einem Antioxidans, das die Blutgefäße und die Netzhaut schützt. Knoblauch Er enthält funktionelle Verbindungen mit entzündungshemmender, antimykotischer und antimikrobieller Wirkung. Vollkornprodukte Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, sie senken das Risiko chronischer Krankheiten und helfen bei der Blutzucker- und Gewichtskontrolle. Grüner, weißer und roter Tee Tee enthält Catechine mit entzündungshemmender und leicht thermogener Wirkung. Dunkle Schokolade Je dunkler die Schokolade, desto höher der Kakao- und Catechingehalt (antioxidativ) und umso geringer der Zuckergehalt.
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