Fünf Minuten tägliche moderate körperliche Aktivität können das Sterberisiko senken
Eine in der Fachzeitschrift „The Lancet“ veröffentlichte Studie zeigt, dass fünf zusätzliche Minuten moderater körperlicher Aktivität pro Tag das Sterberisiko bei Erwachsenen um bis zu 10 % senken können. Die Studie analysierte Daten von über 135.000 Personen, die über einen Zeitraum von etwa acht Jahren in Ländern wie den USA, Großbritannien, Norwegen und Schweden begleitet wurden. Die Teilnehmenden trugen Beschleunigungsmesser, die ihre Bewegungen minutengenau erfassten und so häufige Fehler bei der Beantwortung von Fragebögen vermieden. Sitzzeiten, leichte körperliche Aktivität und moderate bis intensive körperliche Betätigung wurden präzise gemessen. Die Forschenden simulierten geringfügige Steigerungen der täglichen Aktivität bzw. Reduzierungen der Sitzzeiten. Mithilfe statistischer Modelle wurde geschätzt, wie viele Todesfälle durch diese einfachen Veränderungen verhindert werden könnten. Bei Personen, die bereits täglich etwa 17 Minuten moderate körperliche Aktivität ausübten, reduzierten fünf zusätzliche Minuten das Sterberisiko um 10 %. Bei Personen, die am wenigsten aktiven Personen waren und täglich etwa zwei Minuten aktiv waren, senkte dieselbe Steigerung das Risiko um etwa 6 %. Die größten positiven Effekte wurden bei Personen mit sehr geringer körperlicher Aktivität beobachtet.
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