Zu wenig oder zu viel Schlaf kann das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle erhöhen
Wissenschaftliche Studien belegen, dass sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf das Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Forschungen zeigen, dass das geringste kardiovaskuläre Risiko bei Menschen besteht, die zwischen 7 und 8 Stunden pro Nacht schlafen. Dies ist die ideale Dauer, um Blutdruck, Glukosestoffwechsel, Entzündungen und die Gesundheit der Arterien im Gleichgewicht zu halten. Wer chronisch weniger als sechs oder mehr als neun Stunden schläft, hat ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme. Experten erklären, dass sich die Auswirkungen des Schlafs auf das Herz summieren, da schlechter Schlaf über Jahre hinweg zu Bluthochdruck, Diabetes und Übergewicht beiträgt. Eine schlechte Schlafqualität gilt neben Ernährung, Bewegung, Cholesterinkontrolle, Blutzucker, Gewicht und Rauchen als zentraler Faktor in der Herz-Kreislauf-Prävention. Im Jahr 2022 wurde Schlaf von der American Heart Association offiziell in das Konzept der „Life’s Essential 8“ aufgenommen, das die wichtigsten Säulen der Herzgesundheit vereint. Studien zeigen auch, dass zu langer Schlaf mit erhöhten Werten systemischer Entzündungen verbunden ist – ein Faktor, der die Verstopfung der Arterien beschleunigt. Zudem tritt übermäßiger Schlaf häufiger bei Menschen mit geringer körperlicher Aktivität, chronischen Erkrankungen und erhöhter klinischer Gebrechlichkeit auf. Bei älteren Menschen kann zu viel Schlaf auf den Verlust der Selbstständigkeit, den Abbau von Muskelmasse und auf eine schlechtere kardiometabolische Gesundheit hinweisen.
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