Diese gesunden Proteine sollten Sie in Ihren Speiseplan integrieren
Protein ist essenziell für ein gesundes Immunsystem und den Muskelaufbau und spielt außerdem eine wichtige Rolle bei der Regulierung unseres Körpergewichts. Um die Vorteile von Proteinen optimal zu nutzen, finden Sie hier fünf der gesündesten Proteinquellen, die Sie in Ihre Ernährung integrieren sollten. Eier enthalten alle neun essenziellen Aminosäuren und 13 weitere wichtige Nährstoffe wie Eisen und Vitamin D. Mit nur 70 Kalorien sind sie zudem ideal für die Gewichtskontrolle. Wenn Sie abnehmen möchten, aber dennoch Ihren Proteinbedarf decken müssen, ist Fisch eine hervorragende Option. Eine Portion von 85 Gramm enthält nur 100 Kalorien. Kuhmilch liefert essenzielle Nährstoffe, Vitamin D, B-Vitamine und Kalium und enthält zudem ein Gramm Protein pro 30 Gramm. Hähnchenbrust ist die beste Quelle für mageres Protein. Sie enthält mehr Protein pro 30 Gramm als Rindfleisch: neun Gramm Protein und nur 140 Kalorien. Fettarmer Hüttenkäse war schon immer ein Lebensmittel, das mit bestimmten Diäten in Verbindung gebracht wird. Mit seinen 14 Gramm Protein und nur 100 Kalorien pro halber Tasse ist er eine hervorragende Ergänzung für Ihren Speiseplan.
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