Auf einem Bein stehen: Die Übung, die Ihr Leben retten kann
Das Balancieren auf einem Bein mag einfach erscheinen, diese Übung verrät jedoch viel über Ihre Gesundheit. Die Fähigkeit, diese Position zu halten, nimmt mit dem Alter ab und hängt mit Muskelkraft, Gleichgewicht und sogar der Gesundheit des Gehirns zusammen. Ab 50 Jahren haben Menschen, die nicht 10 Sekunden lang auf einem Bein stehen können, ein höheres Risiko für Stürze und einen vorzeitigen Tod. Studien zeigen, dass regelmäßige Gleichgewichtsübungen Sarkopenie vorbeugen, das Gedächtnis verbessern und die Mobilität länger erhalten. Das Training kann ganz einfach sein: Sie können auf einem Bein stehend Ihre Zähne putzen, kochen oder abwaschen – wechseln Sie dabei zwischendurch das Bein. Schon 10 Minuten täglich stärken Muskeln, Gelenke und die Verbindung zwischen Gehirn und Körper. Aktivitäten wie Yoga und Tai Chi, die einbeinige Positionen beinhalten, tragen ebenfalls zu einem gesünderen Altern bei.
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