Natürliches Licht: Der Trick Gegen Morgenmüdigkeit?
Das Aufwachen am Morgen ist nicht immer einfach oder erfrischend. Die Nutzung von natürlichem Licht könnte jedoch der Schlüssel zur Verringerung der morgendlichen Schläfrigkeit sein. Eine aktuelle japanische Studie hat ergeben, dass die Aufnahme von natürlichem Licht 20 Minuten vor dem Aufwachen das Energieniveau während des gesamten Tages deutlich verbessern kann. Die in der Fachzeitschrift „Building and Environment” veröffentlichte Studie untersuchte drei verschiedene Morgenszenarien. Eine Gruppe war vom Sonnenaufgang bis zum Aufwachen natürlichem Licht ausgesetzt, eine andere Gruppe war 20 Minuten vor dem Aufwachen natürlichem Licht ausgesetzt und die dritte Gruppe war vor dem Aufwachen keinem natürlichen Licht ausgesetzt. Die Forscher fanden heraus, dass die Gruppe, die vor dem Aufwachen keinem natürlichen Licht ausgesetzt war, die größte Müdigkeit am Morgen verspürte. Die Gruppe, die 20 Minuten lang natürlichem Licht ausgesetzt war, fühlte sich nach dem Aufwachen hingegen am wenigsten müde. Allerdings kann dies schwierig zu bewerkstelligen sein, es sei denn, Sie haben Vorhänge mit Zeitschaltuhr oder leben mit jemandem zusammen, der Ihre Vorhänge jeden Tag zu einer bestimmten Zeit für Sie öffnet. Sonnenaufgangswecker sind eine gute Alternative. Sie füllen Ihren Raum allmählich mit Licht, ahmen die Morgendämmerung nach und werden kurz vor dem Aufwachen heller.
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