Sie Fliegen Langstrecke? Hier Ist Die Bequemste Sitzposition
Lange Flüge können schon vor Urlaubsbeginn zu Verspannungen führen, doch mit ein paar einfachen Anpassungen lässt sich viel erreichen. Gesundheitsexperten betonen, dass die gesündeste Sitzposition mit einer neutralen, gestützten Wirbelsäulenhaltung beginnt. Wirbelsäulenchirurg Dr. Ehsan Jazini empfiehlt, mit dem Gesäß ganz nach hinten im Sitz zu rutschen, die Füße flach auf dem Boden zu stellen und die Knie in einem Winkel von etwa 90 Grad zu beugen. Dr. Jazini schlägt außerdem vor, ein kleines Lendenkissen oder sogar einen zusammengerollten Pullover zur Unterstützung des unteren Rückens zu verwenden. Es ist ratsam, mindestens einmal pro Stunde aufzustehen und im Gang umherzugehen sowie alle 30 Minuten sanfte Dehnübungen im Sitzen zu machen. Schulterkreisen, Dehnübungen im Sitzen und Fußgelenksübungen können Verspannungen lösen und die Durchblutung verbessern. Es gibt auch einige Angewohnheiten, die man vermeiden sollte. Beine übereinanderzuschlagen, sich ans Fenster zu lehnen und langes Sitzen auf einer Seite kann den Rücken zusätzlich belasten. Selbst herkömmliche U-förmige Nackenkissen können mehr schaden als nutzen, da sie den Kopf nach vorne drücken. Und schließlich: Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Laut Dr. Jazini kann Dehydrierung in Kombination mit einer schlechten Haltung und langem Sitzen dazu führen, dass Reisende noch lange nach der Landung Schmerzen verspüren.
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