Einfache Möglichkeiten, Ihr Sturzrisiko Zu Verringern
Unabhängig vom Alter kann ein Sturz schwerwiegende Folgen haben. Bei Menschen über 65 Jahren kann jedoch selbst ein leichter Sturz erhebliche körperliche Verletzungen verursachen. Mit zunehmendem Alter nehmen Kraft und Stabilität ab, wodurch das Sturzrisiko steigt. Um dem vorzubeugen, empfiehlt es sich, Krafttraining in das regelmäßige Training zu integrieren. Wenn Sie Medikamente einnehmen, beachten Sie, dass einige davon Schwindel, Benommenheit oder Muskelschwäche verursachen können. All dies erhöht das Sturzrisiko. Da die meisten Stürze zu Hause passieren, ist es ratsam, die Wohnräume sturzsicher zu gestalten. Dies kann so einfach sein wie die Verbesserung der Beleuchtung oder die Installation von Handläufen. Schlafmangel erhöht das Sturzrisiko in allen Altersgruppen. Daher ist ein erholsamer Schlaf eine wichtige vorbeugende Maßnahme. Außerdem kann es Stürze verhindern, wenn man stets mindestens eine Hand frei hat, da man sich so im Falle eines Stolperns festhalten kann. Und schließlich können Mobilitätshilfen wie Gehhilfen, Stöcke, Rollatoren und Elektromobile zusätzliche Unterstützung bieten, wenn man sich in Bezug auf Gleichgewicht und Stabilität unsicher fühlt.
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