Wie Sie Die Schlafenszeitroutine Ihres Kindes Nach Den Sommerferien Wiederherstellen Können
Wenn Ihre Kinder wieder zur Schule gehen und sich an einen strukturierteren Tagesablauf gewöhnen, ist es wichtig, dass sich auch ihre Schlafenszeitroutine ändert. Falls sich die Schlafenszeit Ihres Kindes während der Sommerferien nach hinten verschoben hat, verlegen Sie sie schrittweise um etwa 15 Minuten nach vorn, bis es wieder im gewohnten Rhythmus ist. Etwa eine Woche vor Schulbeginn sollten Sie die Schlafens- und Aufstehzeiten Ihres Kindes wieder regelmäßig einführen, damit es sich daran gewöhnen kann. Spielen im Freien kann den Schlaf verbessern, aber je näher der Schulbeginn rückt, sollten Sie Ihr Kind etwas früher ins Haus rufen, damit es abends nicht überreizt ist. Schlafexperten empfehlen, alle Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten, da blaues Licht den Schlaf Ihres Kindes negativ beeinflussen kann. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind in den Stunden vor dem Schlafengehen keine zuckerhaltigen Getränke, Energy-Drinks, Schokolade und andere anregende Lebensmittel zu sich nimmt. Eine regelmäßige Abendroutine, wie zum Beispiel ein warmes Bad oder eine Dusche vor dem Schlafengehen, kann Ihrem Kind helfen, sich wieder an einen regelmäßigen Rhythmus zu gewöhnen und besser zu schlafen.
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