Die Besten Gewohnheiten Für Faule, Um Fit Und Gesund Zu Bleiben
Um die Gesundheit zu erhalten, sind nicht immer intensive Trainingseinheiten oder starre, zeitaufwendige Routinen erforderlich. Tatsächlich gibt es einige Gewohnheiten, die mit minimalem Aufwand im Alltag das körperliche Wohlbefinden erheblich steigern können. Ausreichend hochwertiger Schlaf reguliert die Hungerhormone, fördert die Muskelregeneration und hält den Stoffwechsel effizient in Schwung. Ein großes Glas Wasser direkt nach dem Aufwachen kurbelt den Flüssigkeitshaushalt an, noch bevor der Alltag beginnt. Kurze, häufige Pausen zum Dehnen oder Aufstehen während der Arbeit wirken den negativen Folgen langen Sitzens entgegen. Bereits gewaschenes Obst und Gemüse gut sichtbar auf der Arbeitsplatte zu platzieren, fördert gesündere Snacks, ohne dass zusätzliche Vorbereitungen nötig sind. Langsames Kauen beim Essen verbessert die Verdauung und beugt übermäßigem Essen vor, da das Gehirn Zeit hat, das Sättigungsgefühl zu registrieren. Ein paar ruhige Minuten im Liegen oder Atemübungen senken den Stresshormonspiegel und unterstützen langfristig die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Letztlich erweisen sich beständige, leicht umsetzbare Gewohnheiten oft als weitaus nachhaltiger für das langfristige Wohlbefinden als kurzzeitige Phasen extremer Anstrengung.
Related Videos
Warum kosten Blumensträuße so viel?
Von Veranstaltungen, Hochzeiten oder Geburtstagsfeiern sind sie nicht wegzudenken: Blumensträuße. Ein schönes Blumenstrauß kann jedoch schon einiges kosten. Welche Arbeit dahintersteckt, hat sich Reporterin Carla Márquez angeschaut.
7-Tage-Wetter: Azorenhoch meldet sich zurück
Zum Wochenende wird es herbstlich, besonders im Norden ist es nass und windig, im Süden bleibt es noch länger freundlich. Ab Sonntag lassen Regen und Wind langsam nach. Zu Beginn der neuen Woche setzt sich ein Hochdruckgebiet durch und es kehren goldene Oktobertage mit viel Sonne zurück, erklärt unsere Meteorologin Denise Seiling in der 7-Tage-Wettervorhersage "Deutschland AKTUELL".
Sperrungen in Stuttgart: Radschnellweg wird für 14 Millionen Euro ausgebaut
Der Baustart für den nächsten Abschnitt der Radschnellverbindung zwischen Geroksruhe und Ruhbank hat diese Woche begonnen - und sorgt für Staus auf den Umleitungsstrecken. Der Umbau ist Teil der neuen Hauptradroute 41, die zur geplanten, rund 25 Kilometer langen Radschnellverbindung von Stuttgart über Ostfildern nach Kirchheim unter Teck gehört. Nach aktuellem Stand kostet die Maßnahme rund 14 Millionen Euro.
Ex-BND-Chef Hanning muss in U-Haft
Der frühere BND-Präsident August Hanning sitzt wegen Spionageverdachts in U-Haft. Ein Ermittlungsrichter des Bundesgerichtshofs setzte den Haftbefehl gegen den 80-Jährigen am Mittwoch in Vollzug.
Essen gehen wird immer teurer
Aktuell liegt die Inflation bei 3,6 Prozent. Schuld daran sind die gestiegenen Spritpreise. Eine Branche, die nun ebenfalls Preissteigerungen befürchtet ist die Gastronomie. Über die möglichen Entwicklungen spricht die Gastronomin Christina Hummel.
Neue Regeln für kaputte Geräte
Seit dem 1. Oktober gilt in Österreich das neue Recht auf Reparatur. Hersteller müssen für bestimmte Produkte, auch nach Ablauf der Gewährleistungsfrist, eine Reparatur anbieten. Dazu im Interview: Nina Birkner-Tröger, Konsumentenschutz AK Wien.
Trauer in Argentinien - Lionel Messi trifft und tritt ab
Lionel Messi verabschiedet sich emotional aus der Nationalelf. In Buenos Aires führt er Argentinien mit einem 3:0 Sieg gegen Benin. Und er geht wie eine Legende: mit einem Tor und zwei Vorlagen.