Warum 8 Stunden Schlaf Zum Standard Wurden (Und Brauchst Du Sie Wirklich?)
Der Standard von acht Stunden Schlaf entstand während der Industriellen Revolution und nicht auf der Grundlage biologischer Forschung. Im Jahr 1817 warb der sozialistische Reformer Robert Owen mit dem Slogan: „8 Stunden Arbeit, 8 Stunden Freizeit, 8 Stunden Ruhe.“ Diese Aufteilung unterteilte den 24-Stunden-Tag lediglich in drei gleiche Teile, um Fabrikarbeiter vor Ausbeutung zu schützen. Die moderne Schlafforschung zeigt, dass sich die menschliche Biologie nicht strikt an dieses starre Acht-Stunden-Schema hält. Vielmehr wird gesunder Schlaf durch individuelle genetische Faktoren, das Alter und die Schlafarchitektur bestimmt. Das Gehirn durchläuft spezifische Schlafzyklen von jeweils 90 Minuten, die Leichtschlaf-, Tiefschlaf- und REM-Phasen umfassen. Das Aufwachen am Ende eines abgeschlossenen Zyklus ist weitaus wichtiger als das Einhalten einer exakten Stundenzahl. Zwar liegt die allgemeine Empfehlung für Erwachsene bei sieben bis neun Stunden, doch manche Menschen benötigen tatsächlich weniger oder mehr Schlaf. Auf das eigene Energieniveau am Tag zu achten, ist der zuverlässigste Maßstab für die persönliche Schlafqualität.
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