Der BMI sollte nicht der einzige Gesundheitsindikator sein

Die 7 schlimmsten Arten zu sterben, laut Psychologie

Der Tod ist eine universelle Angst. Das Leiden vor dem Ende macht den meisten Angst. Hier sind die extremsten und schmerzhaftesten Arten zu sterben. 1. Aufzug im freien Fall Der Sturz aus einem Aufzug führt zu schweren Knochenbrüchen und inneren Verletzungen. Das Opfer kann das Chaos in seinem Körper erkennen, bevor es stirbt. 2. Schlafentzug Zu langer Schlafentzug erhöht den Blutdruck, verursacht ein Delirium und einen Nervenzusammenbruch und führt zu großem Leid. 3. Hungern bis zum Tod Ohne Energie beginnt der Körper, sich selbst zu zerstören, was zu Organversagen und einem Zusammenbruch des Immunsystems führt. 4. Lebendig verbrannt Der Schmerz der Verbrennung ist unerträglich, da Haut und Organe vor dem Tod zerstört werden. 5. Dehydrierung Wassermangel schädigt die Organe und führt zu Verwirrung, Delirium und Körperversagen, was einen langsamen Tod zur Folge hat. 6. Treiben auf dem Meer Die Isolation auf dem Meer, ohne Nahrung und Wasser, macht jeden Augenblick zu einem verzweifelten Überlebenskampf. 7. Abhäuten Das Abhäuten, eine uralte Foltermethode, führte zum Tod durch Blutverlust, Infektion oder Schock.

Was ist das Bauchvakuum, die Atemübung für einen flachen Bauch?

Das Bauch-Vakuum ist eine Atemübung, die dazu beiträgt, die Bauchmuskulatur zu straffen und die Körperhaltung zu verbessern.  Bei dieser Technik, die auch als Bauchvakuum bezeichnet wird, wird der Bauch durch eine kontrollierte Atmung angesaugt, die von Disziplinen wie Yoga und Pilates inspiriert ist.  Der Hauptnutzen besteht in der Stärkung des Quermuskels, der dazu beiträgt, den Bauch flach zu halten und die inneren Organe zu stützen.  Die Übung ist für jeden geeignet, kann überall durchgeführt werden und hat keine Nebenwirkungen, außer für Personen mit Leistenbrüchen.  Stellen Sie sich dazu einfach mit leicht angewinkelten Beinen hin und halten Sie eine stabile Position. Sie können Ihre Hände auf einen Tisch legen, um sich abzustützen, oder sie entspannt an der Seite lassen.  Atmen Sie nun tief ein und füllen Sie Ihre Lungen, und atmen Sie dann vollständig aus, wobei Sie zuerst den Bauch und dann die Lungen entleeren.  Sobald die gesamte Luft entwichen ist, muss man den Bauch zusammenziehen und versuchen, den Nabel näher an die Wirbelsäule zu bringen, und die Position mindestens fünf Sekunden lang halten, wobei die Zeit mit der Übung allmählich gesteigert werden kann. Abgesehen von der Ästhetik bringt sie zahlreiche Vorteile mit sich: Sie baut Stress ab, verbessert die Durchblutung und stärkt die Körpermitte. Um sichtbare Ergebnisse zu erzielen, empfiehlt es sich, diese Übung mindestens drei Wochen lang täglich durchzuführen.

Grippewelle - Schwere Verläufe bei jungen Menschen und Kindern

Wer derzeit nicht selbst krank im Bett liegt, kennt vermutlich ein paar andere Leute, denen es gerade so ergeht. Eine Grippewelle rollt durch Bayern und nicht nur gefühlt ist diese stärker als gewohnt. Die Fallzahlen stiegen in Bayern erst vor kurzem auf fast 10.000. Aber nicht nur die Zahl der Erkrankten ist auffällig, auch die schwere des Verlaufs. Besonders Kinder und Jugendliche sind betroffen und haben teils mit starken Symptomen zu kämpfen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich und Ihre Kinder schützen können.

Schlechter Schlaf: Diese Lebensmittel zerstören Ihren Schlafrhythmus

Als Gewohnheitstiere denken wir selten darüber nach, was wir zu bestimmten Zeiten essen - wir tun es einfach. Doch manche Lebensmittel können Ihnen buchstäblich den Schlaf rauben. Welche das sind, erfahren Sie hier.

Gesundheit und Wohlbefinden: Eine ausgewogene Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist eine Ernährung, die die allgemeine Gesundheit erhält oder verbessert. Eine gesunde Ernährung versorgt den Körper mit essentiellen Nährstoffen.

Alkoholfreies Bier: Lügen und Wahrheiten, die Sie wissen müssen

Alkoholfreies Bier ist eine gute Option für alle, die die Auswirkungen von Alkohol auf ihren Körper reduzieren wollen. Aber ist es auch völlig sicher? Lassen Sie uns ein paar Fragen klären! Lüge: Mit alkoholfreiem Bier nimmt man ab Obwohl alkoholfreies Bier leichter ist, hat es dennoch Kalorien. Mit 50 bis 70 Kalorien pro Dose kann es helfen, das Gewicht zu halten, aber ein übermäßiger Konsum kann trotzdem zu einer Gewichtszunahme führen. Wahrheit: Es wird nicht auf dem Alkoholtestgerät angezeigt Mit bis zu 0,5 % Alkohol ist alkoholfreies Bier bei einem Alkoholtest nicht zu erkennen. Sie können trinken und fahren, aber denken Sie daran, dass Übertreibung einen Unterschied machen kann. Lüge: Es ist okay für Schwangere, Kinder und Haustiere Nein! Auch ohne Alkohol kann das Getränk einen Teil der Substanz enthalten, und das ist für Schwangere, Kinder und Tiere kontraindiziert. Es ist wichtig, dies nicht zu riskieren. Wahrheit: Hilft, das Altern zu verhindern Alkoholfreies Bier enthält Antioxidantien, z. B. aus Gerste und Malz, die die Zellen schützen und das Immunsystem stärken. Mit anderen Worten: Es ist nicht nur erfrischend, sondern kann auch der Gesundheit zuträglich sein. Lüge: Es ersetzt Wasser Nein, Wasser ist immer noch die beste Option zur Flüssigkeitszufuhr. Alkoholfreies Bier kann ein guter Begleiter sein, aber um den Wasserverlust zu ersetzen, ist es gut, zu jedem Glas Bier ein Glas Wasser zu trinken. Die Wahrheit: Es kann helfen, den Alkoholkonsum zu reduzieren Der ähnliche Geschmack wie bei herkömmlichem Bier kann denjenigen helfen, die ihren Alkoholkonsum einschränken wollen, ohne auf den Genuss eines kalten und leckeren Getränks zu verzichten. Denken Sie daran: alles in Maßen. Alkoholfreies Bier hat seine Vorteile, aber es sollte mit Bedacht konsumiert werden.

Butterbrezel, Käsestange & Co.: So kalorienreich sind Bäckersnacks

Auf dem Weg zur Arbeit verdrücken viele eine Butterbrezel oder Käsestange. Doch wie viele Kalorien enthalten unsere beliebte Bäckersnacks? Wir klären auf.

Fitness fürs Hirn: Wer mehr erlebt, erinnert sich besser

Manchmal macht uns das normale Zeug verrückt: Wo ist mein Schlüssel? Was wollte ich sagen? Und was ist mit meinem Gedächtnis los? Vergesslichkeit nervt - aber wenn wir verstehen, wie das Gedächtnis funktioniert, können wir es trainieren. Der Neurowissenschaftler Charan Ranganath sagt, dass unser Gedächtnis nicht dafür gemacht ist, uns an jeden einzelnen Namen von Leuten zu erinnern, die wir auf Partys treffen. Deshalb ist es normal, solche Dinge zu vergessen. Ein Psychologie-Professor erklärt, dass das Gedächtnis hilft, wichtige Informationen herauszufiltern, die uns in einer unsicheren und sich verändernden Welt helfen. Unser Gedächtnis ist oft besser als wir denken, dank des präfrontalen Cortex, einem Teil des Gehirns, der uns hilft, Dinge zu planen und Probleme zu lösen. Aber dieser Bereich wird mit dem Alter schwächer und wird durch Multitasking, Stress und Schlafmangel beeinträchtigt. Doch es gibt Möglichkeiten, ihn zu stärken: durch Bewegung, Achtsamkeit und das Reduzieren von Ablenkungen wie E-Mails und Nachrichten. Raus aus dem Trott: neue Eindrücke für Updates sammeln: Um unser Gehirn fit zu halten, sollten wir neue Erfahrungen sammeln und aus unserem Alltagstrott ausbrechen. Der Neurowissenschaftler Ranganath sagt, dass vielfältige Erlebnisse und Begegnungen unser Gehirn trainieren. Indem wir neue Orte erkunden und Menschen mit unterschiedlichen Hintergründen treffen, erhalten wir wertvolle „Updates“ für unser Wissen. So bleiben wir flexibel und können uns schnell an neue Situationen anpassen - das ist wie Fitness für das Gehirn. Ranganath erklärt, dass unser Gedächtnis leidet, wenn wir immer mit denselben Leuten an denselben Orten sind. Während der Pandemie zum Beispiel saßen wir oft allein vor Bildschirmen. Die Tage fühlten sich endlos an, und wir hatten kaum Erinnerungen an das, was passiert war.

Abnehmspritze: Was man über die Wirkung und Nebenwirkungen wissen muss

Das Medikament „Wegovy“ ist verschreibungspflichtig und soll beim Abnehmen und Halten von Gewicht helfen. Es zügelt den Appetit und steigert das Sättigungsgefühl. Patienten spritzen es sich mit einem Fertigpen wöchentlich unter die Haut. Unter dem Handelsnamen „Ozempic“ wird der Wirkstoff Semaglutid schon länger zur Behandlung von Typ-2-Diabetes genutzt. „Wegovy“ ist höher dosiert und für Menschen mit Adipositas zugelassen. Die Therapie soll mit Diät und Bewegung kombiniert werden. Wie wirkt „Wegovy“? Semaglutid imitiert die Wirkung des Darmhormons, welches der Bauchspeicheldrüse signalisiert, Insulin zu produzieren. Laut Matthias Laudes, Vizepräsident der Deutschen Adipositas Gesellschaft, ist der zweite Effekt, dass dem Gehirn mitgeteilt wird, dass etwas gegessen wurde und ein Sättigungsempfinden entwickelt werden kann. Zudem wird dem Magen signalisiert, dass noch genügend Essen im Dünndarm sei. Dadurch werde die Magenentleerung verzögert. Welche Nebenwirkungen gibt es? Bis sich Patienten daran gewöhnen, kleinere Portionen zu essen, verspüren viele Übelkeit, so Laudes. Laut Karsten Müssig von der Deutschen Gesellschaft für Endokrinologie (DGE) kommt es häufig z.B. auch zu Erbrechen, Durchfall und Verstopfung. Eine Entzündung der Bauchspeicheldrüse und Darmverschluss würden zu den seltenen Nebenwirkungen zählen. Müssig betont, dass die Behandlung unter ärztlicher Kontrolle stattfinden sollte. Da sowohl Adipositas als auch Diabetes chronische Erkrankungen sind, müsse das Medikament laut Laudes ein Leben lang genommen werden. Wie sich eine langfristige Einnahme auswirkt, dazu gibt es aktuell keine ausreichende Datenlage. Was kostet „Wegovy“? Nach Angaben von Karsten Müssig von der DGE kostet die Adipositas-Therapie etwa 300 Euro monatlich. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten nicht. Weitere Abnehmspritzen Wegovy, Mounjaro und Saxenda sind in Deutschland für die Behandlung von stark übergewichtigen Menschen ohne Diabetes zugelassen. Patienten müssen mindestens einen Body-Mass-Index von 30 haben oder 27 und dazu Begleiterkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes. Ozempic ist nur für Diabeteker vom Typ II zugelassen.

Intervallfasten: Warum Frauen schneller Fett abbauen

Beim Intervallfasten können Sie zu bestimmten Zeiten essen, worauf Sie Lust haben. Dabei können Sie sogar abnehmen - Frauen oft noch schneller als Männer. Es gibt verschiedenste Arten vom Fasten. Beim Intervallfasten gibt es zwei verschiedene Methoden. Die 5:2-Methode: Bei dieser Fastenmethode können Sie an fünf Tagen in der Woche normal essen, dabei ist alles erlaubt. An zwei Fastentagen wird dafür nur wenig gegessen - etwa ein Viertel der üblichen täglichen Energiezufuhr. Die 16:8-Methode: Bei dieser täglichen Fastenmethode verzichten Sie 16 Stunden pro Tag darauf, etwas zu essen oder kalorienhaltiges zu trinken. In den restlichen 8 Stunden dürfen Sie normal essen. Mediziner empfehlen eher das Abendessen anstatt das Frühstück wegzulassen. Trinken sollte man während des Fastens nur Getränke ohne Zucker, z.B. Wasser, Tee und Kaffee. Doch auch auf die richtige Wahl der Nahrung sollte man beim Fasten achten. Zwar ist das Intervallfasten besonders dadurch reizvoll, dass man während des Fastenbrechens essen kann was man will, doch trotzdem spielt auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung eine große Rolle.

Hilfe oder Humbug? Migräne-Gadgets im Test

Viele Menschen in Deutschland haben regelmäßig mit Migräne-Attacken zu kämpfen. Abhilfe sollen nun nicht nur klassische Medikamente sondern allerhand neue Gadgets schaffen. Bringt das wirklich etwas? Wir haben den Test gemacht.

Rote-Bete-Saft kann die Muskelmasse um bis zu 7 % erhöhen, wie eine Studie zeigt

Rote Bete ist in der Sportwelt für ihren Nutzen für die sportliche Leistung bekannt. Ihr hoher Nitratgehalt wird in Stickstoffmonoxid umgewandelt, ein gefäßerweiterndes Mittel. Stickstoffmonoxid verbessert die Durchblutung und die Muskeleffizienz, wodurch Kraft und Ausdauer gesteigert werden. In einer Studie der Universität Exeter und der US National Institutes of Health wurde die Wirkung von Roter Bete auf Sportler untersucht. Zehn gesunde Freiwillige nahmen Rote-Bete-Saft zu sich und führten intensive Beinübungen durch. Eine Stunde nach dem Verzehr führten die Teilnehmer 60 maximale Kontraktionen durch - mit guten Ergebnissen. Durch den Verzehr von Roter Bete erhöhte sich die Muskelmasse der Teilnehmer im Vergleich zur Placebogruppe um 7 Prozent. Auch die Muskelkraft und die Effizienz der körperlichen Leistung nahmen zu. Die Ergebnisse haben Auswirkungen auf die Sportpraxis und neuromuskuläre Erkrankungen. Die Forschung unterstreicht die Vorteile der Roten Bete als natürliche Ergänzung zur Optimierung der Leistung und des Muskelaufbaus.

Was sollten Sie während Ihrer Periode nicht essen?

Während der Menstruation können einige Lebensmittel Symptome wie Krämpfe und Blähungen verschlimmern.  Ernährungswissenschaftler empfehlen, bestimmte Lebensmittel zu meiden, um die Beschwerden zu lindern.  Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt, wie Fast Food und verarbeitete Lebensmittel, sollten vermieden werden, da zu viel Salz zu Flüssigkeitseinlagerungen führen und Blähungen verstärken kann. Außerdem kann übermäßiger Koffeinkonsum, wie er in Kaffee und schwarzem Tee enthalten ist, Reizbarkeit und Krämpfe verschlimmern.  Es ist auch wichtig, raffinierten Zucker zu vermeiden, der in Süßigkeiten und extrem verarbeiteten Lebensmitteln enthalten ist.  Sie lassen den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen und können zu Stimmungsschwankungen und Entzündungen führen. Auch Alkohol sollte gemieden werden, da er den Körper entwässert, Krämpfe verschlimmert und das hormonelle Gleichgewicht stört.  Zur Linderung der Symptome werden entzündungshemmende Lebensmittel wie Kurkuma und Ingwer empfohlen.  Gut sind auch magnesiumreiche Lebensmittel wie Mandeln und Spinat, die die Muskeln entspannen und Krämpfe lindern können. Weitere Lebensmittel, die das hormonelle Gleichgewicht fördern, sind Fisch, grünes Blattgemüse, Eier und Nüsse. 

Exakt um diese Uhrzeit sollte man ein Nickerchen machen

Eine Befragung unter US-Amerikanern ergab: So sieht das perfekte Nickerchen aus.

Verlust des Geschmackssinns könnte einen frühen Tod ankündigen

Der Verlust des Geschmackssinns könnte zu einem vorzeitigen Tod führen.

Muskelkater vorbeugen: Deswegen sind Recovery Workouts perfekt für den Rest Day

Regeneration ist ein entscheidender Faktor für den sportlichen Fortschritt. Intensive Trainingseinheiten fordern den Körper - die richtige Regeneration sorgt dafür, dass er leistungsfähig bleibt.

Diese Lebensmittel können das Demenzrisiko um 28 % senken

Eine in JAMA Network Open veröffentlichte Studie zeigt, dass Lebensmittel, die reich an Flavonoiden sind, das Demenzrisiko um 28 % senken können. Forscher der Queen's University Belfast fanden heraus, dass Flavonoide, die in Tee, Rotwein und dunkler Schokolade enthalten sind, eine antioxidative Wirkung haben. Ein täglicher Verzehr von sechs Portionen dieser Lebensmittel wie Beeren, Tee und Wein trägt zur Verringerung des Demenzrisikos bei. Die Ergebnisse waren bei Personen mit einem hohen genetischen Risiko oder Symptomen einer Depression deutlicher. Flavonoide sind nicht nur in Tee und Schokolade, sondern auch in Äpfeln, Zitrusfrüchten, Kohl, Spinat, Weintrauben, Zwiebeln, Tofu und Tempeh enthalten. Amy Jennings, die Autorin der Studie, betont, wie wichtig die Ernährung für die Vorbeugung von Demenz und die Verbesserung der Lebensqualität ist. Die Studie zeigt, dass die Ernährung neben dem Alter und der genetischen Veranlagung ein wichtiger Faktor bei der Prävention der Krankheit ist.

Grippewelle bei Kindern: Bei diesen Symptomen zum Arzt

Ungewöhnlich viele Kinder müssen derzeit wegen eines schweren Grippe-Verlaufs ins Krankenhaus. Auf welche Symptome Eltern achten sollten.

Erkältetes Kind? Diese 3 Hausmittel wirken sofort

Wie einfache Hausmittel dein Kind schneller gesund machen.

Ernährungsberatung: Wie wird man zum Besser-Esser?

Ein unangenehmes Thema, doch es lässt sich nicht vermeiden: Die Trainer veranschaulichen ihren Kandidat:innen die Mengen an Lebensmitteln, die sie zuhause täglich zu sich genommen haben. Zusammen müssen sie 7000 Kalorien abtrainieren, ist das machbar?

Schon Popeye wusste: Darum ist Spinat ein echtes Superfood

Er ist lecker, vielseitig und gesund: Spinat gilt als echtes Superfood. Aber warum eigentlich?

Grippewelle? So werden Sie nicht krank!

Während einer Grippewelle gesund zu bleiben, erfordert einige einfache, aber effektive Maßnahmen, wie "utopia.de" berichtet.

Schluss damit: Sechs Gewohnheiten, die den Fitnessfortschritt sabotieren

Wer unzufrieden mit seinem Fortschritt in der Fitnessroutine ist, muss nicht gleich die Flinte ins Korn werfen. Ein paar Tipps helfen, dranzubleiben - denn oft wissen wir gar nicht, wie schädlich einige Angewohnheiten sind. Rights: Ausschließlich digitale Rechte

Schluss damit: Sechs Gewohnheiten, die den Fitnessfortschritt sabotieren

Wer unzufrieden mit seinem Fortschritt in der Fitnessroutine ist, muss nicht gleich die Flinte ins Korn werfen. Ein paar Tipps helfen, dranzubleiben - denn oft wissen wir gar nicht, wie schädlich einige Angewohnheiten sind.

Lebensmittelbehälter aus Plastik könnten zu Herzversagen führen

Eine neue Studie legt nahe, dass der Verzehr von Speisen aus Plastikbehältern zum Mitnehmen das Risiko einer Herzinsuffizienz deutlich erhöhen kann. Forscher fanden heraus, dass der häufige Verzehr von Lebensmitteln aus Plastikbehältern mit Herzkrankheiten in Zusammenhang steht, was wahrscheinlich auf eine schädliche chemische Belastung zurückzuführen ist. Die Studie, an der mehr als 3.000 Menschen und Rattenversuche beteiligt waren, ergab, dass Kunststoffchemikalien das Darmbiom stören und Entzündungen verursachen, die das Herz schädigen. Wenn Kunststoffe heißen Flüssigkeiten ausgesetzt werden, setzen sie Millionen von Mikroplastikpartikeln frei, die zu oxidativem Stress und Herz-Kreislauf-Schäden beitragen können. Ratten, die mit Kunststoffausschwemmungen verunreinigtes Wasser tranken, wiesen erhebliche Schäden am Herzgewebe und Veränderungen des Darmmikrobioms auf. Die Forscher fanden heraus, dass selbst eine kurze Exposition gegenüber kunststoffverunreinigtem Wasser zu ähnlichen gesundheitlichen Auswirkungen führte. In der Studie wurden zwar keine spezifischen Chemikalien identifiziert, aber frühere Forschungen bringen BPA, Phthalate und Pfas mit Herzerkrankungen in Verbindung. Experten empfehlen, Plastik nicht in der Mikrowelle zu verwenden, heiße Lebensmittel nicht in Plastik aufzubewahren und nicht mit Plastikbehältern zu kochen. Alternativen aus Glas, Edelstahl oder Holz können helfen, die Belastung zu verringern. Beim Essen zum Mitnehmen kann das Umfüllen von Speisen in plastikfreie Behälter die sicherere Wahl sein.

Komfort schaffen: Tipps für das ultimative Power-Nap-Erlebnis

Wenn Sie sich schon immer gefragt haben, wann die beste Zeit für ein Nickerchen ist, haben neue Forschungen die Antwort gefunden: 13:42 Uhr. Diese scheinbar exakte Zeit wurde als idealer Zeitpunkt für ein Mittagsschläfchen ermittelt, wobei die ideale Schlafdauer bei 51 Minuten liegt.  Eine Überschreitung dieser Zeit, insbesondere über 86 Minuten hinaus, kann zu „Schlafträgheit“ führen, bei der sich das Aufwachen schwieriger und erschöpfter anfühlt. Der Psychologe Nick Bach, der an der Studie mitgewirkt hat, empfiehlt ein kurzes, 20-minütiges Nickerchen, um zu vermeiden, dass man in einen Tiefschlaf verfällt, der das Aufwachen erschwert, um sich erfrischt zu fühlen.  Außerdem empfiehlt er ein Nickerchen zu einem früheren Zeitpunkt am Tag, idealerweise vor 15 Uhr, um den Nachtschlaf nicht zu beeinträchtigen. Während 53 % der Befragten ein Nickerchen im Bett bevorzugen, bevorzugen 38 % die Couch, und eine beträchtliche Anzahl schläft gerne mit Hintergrundgeräuschen.  Etwa 47 % ziehen es vor, den Fernseher laufen zu lassen, während nur 7 % ein Gerät mit weißem Rauschen verwenden. Trotz dieser unterschiedlichen Vorlieben berichten 55 % der Befragten, dass sie unmittelbar nach dem Nickerchen einen Produktivitätsschub verspüren.  Napper beschreiben auch ihr Sozialleben (48 %) und ihr Liebesleben (50 %) eher als blühend als Nicht-Napper, wobei Napper auch mehr über Erfolg und Nachhaltigkeit berichten. Die Umfrage zeigt jedoch auch, dass viele Menschen im Allgemeinen nicht genug Schlaf bekommen, da sie sich nur die Hälfte der Woche ausgeruht fühlen.  Bach betont die Bedeutung guter Schlafgewohnheiten und ermutigt die Menschen, eine bequeme, ruhige Umgebung zu schaffen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Essen Sie klug: 5 hirnfördernde Lebensmittel, die Sie probieren sollten

Unabhängig von Ihrem Alter können Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um Ihr Gehirn vor kognitivem Abbau und Gedächtnisverlust zu schützen.  Dazu gehört auch der Verzehr der richtigen Lebensmittel. Hier sind fünf Lebensmittel, die die richtigen Nährstoffe liefern, um die Gesundheit Ihres Gehirns zu fördern.  Wassermelone, der ideale Sommersnack, ist reich an Lycopin und Beta-Carotin, die helfen können, kognitivem Abbau vorzubeugen.  Es gibt keine bessere Nahrung für Ihr Gehirn als Eier, denn sie sind reich an Nährstoffen wie Cholin, das für Gedächtnis und Kognition wichtig ist, sowie an B-Vitaminen und Antioxidantien. Lachs ist neben anderen fetten Fischen eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die Studien zufolge das Alzheimer-Risiko senken.  Wenn Sie kein Fan von Fisch sind, sind Walnüsse ebenfalls reich an Omega-3-Fettsäuren. Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr 30-60 Gramm pro Tag die kognitiven Funktionen verbessern kann.  Eine Studie ergab, dass Menschen, die täglich Milchprodukte wie Milch konsumierten, bei kognitiven Tests besser abschnitten als diejenigen, die nur selten Milchprodukte zu sich nahmen. 

Durch Vorsorge Krebsrisiko senken

Elmar Joura, Gynäkologe von der MedUni Wien

Käse essen kann Kater verhindern

Käse essen könnte dabei helfen, einen Kater zu verhindern.

So gesund ist der Joghurt!

Joghurt ist eines der gesündesten Milchprodukte und hat zahlreiche positive Auswirkungen auf den Körper. Er enthält Probiotika, die das Gleichgewicht der Darmflora unterstützen, die Verdauung fördern und das Immunsystem stärken. Sein hoher Kalziumgehalt trägt zur Gesundheit von Knochen und Zähnen bei, während das enthaltene Eiweiß die Muskelentwicklung unterstützt. Zudem liefert Joghurt B-Vitamine, die eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und in der Energieproduktion spielen.

Grippewelle auf Hochtouren: Rasanter Infektionsanstieg - diese Personen sind besonders betroffen

Die Grippe ist weiter auf dem Vormarsch. Laut dem Robert Koch-Institut sind die Zahlen gestiegen. Eine Personengruppe erkrankt besonders oft an der Atemwegserkrankung. Hier grassiert die Influenza derzeit am stärksten.

Studie belegt: Deswegen ist öfter, aber kürzer trainieren sinnvoll

Regelmäßigkeit schlägt Intensität – eine Erkenntnis, die das Training revolutionieren kann. Eine Studie der Edith Cowan Universität zeigt: Wer kurze, aber dafür häufige Sporteinheiten absolviert, erzielt bessere Ergebnisse als mit gelegentlichen langen Workouts.

Warum ein ausgiebiges Frühstück vorteilhafter sein kann, als Sie denken

Ein stressiger Morgen führt oft dazu, dass das Frühstück ausgelassen wird. Forschungsergebnisse legen jedoch nahe, dass diese Gewohnheit langfristige gesundheitliche Folgen haben könnte.  Studien zeigen, dass die Aufnahme der meisten Kalorien zu einem früheren Zeitpunkt des Tages, anstatt große Mahlzeiten für den Abend aufzuheben, die Langlebigkeit und das allgemeine Wohlbefinden fördern kann. Eine Studie aus dem Jahr 2022 über Chrono-Ernährung ergab, dass mehr Essen am Morgen den Cholesterinspiegel verbessert, den Blutdruck senkt, die Gewichtsabnahme fördert und das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes verringert.  Im Gegensatz dazu kann der Verzehr großer Mahlzeiten am späten Abend, insbesondere innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen, den Stoffwechsel stören, die Fetteinlagerung erhöhen und zu chronischen Gesundheitsproblemen und schlechtem Schlaf beitragen. In den blauen Zonen der Welt, Regionen, die für Langlebigkeit bekannt sind, wie Ikaria, Griechenland und Costa Rica, essen die Menschen ihre größten Mahlzeiten früher am Tag.  Manche halten sich an die Regel „Frühstücken wie ein König“ und nehmen morgens zwei Mahlzeiten und ein leichtes Abendessen zu sich.  Im Gegensatz zu den bspw. typisch amerikanischen Eiern und Speck besteht das Frühstück aus vollwertigen Zutaten, Proteinen und Ballaststoffen. Zu den Grundnahrungsmitteln gehören Bohnen, Miso-Suppe, Reis, Haferflocken und Tofu-Rührei. Eine „Cell Metabolism“-Studie ergab, dass spätes Essen die Sättigungshormone reduziert, die Kalorienverbrennung verlangsamt und die fettspeichernden Gene verändert - Faktoren, die mit Fettleibigkeit in Verbindung stehen.  Unser Stoffwechsel folgt unserem zirkadianen Rhythmus, was bedeutet, dass die Nahrung früher am Tag effizienter verarbeitet wird. Auch wenn es nicht immer möglich ist, die Essenszeiten zu ändern, kann die Bevorzugung nährstoffreicher Lebensmittel und die Vermeidung von Mahlzeiten am späten Abend die langfristige Gesundheit unterstützen.

5 Lebensmittel, die süchtig machen und bei denen es schwer ist, mit dem Essen aufzuhören

Wir alle haben dieses eine Lebensmittel, dem wir unmöglich widerstehen können, und meistens handelt es sich dabei um eine ungesunde Obsession, die nicht gut für unseren Körper ist.  Die Abhängigkeit von Lebensmitteln wird jedoch oft durch bestimmte Inhaltsstoffe ausgelöst. Hier sind fünf Lebensmittel mit hohem Suchtpotenzial, denen man nur schwer widerstehen kann. Leider ist Pizza hochgradig süchtig machend, da der Käse Casomorphine enthält, die sich an Opioidrezeptoren im Gehirn binden. Schokolade schmeckt nicht nur köstlich, sondern enthält auch Theobromin, das unsere Stimmung hebt und das Belohnungssystem unseres Gehirns anregt, so dass wir mehr davon wollen.  Kartoffelchips enthalten wie viele verarbeitete Lebensmittel viel Stärke, die die Dopaminrezeptoren unseres Gehirns aktiviert und uns ein gutes Gefühl vermittelt. Auch Eiscreme macht unglaublich süchtig, denn die Kombination aus Zucker und Fett macht Lust auf mehr, wobei letzteres auch das Sättigungsgefühl verzögert, so dass wir übermäßig viel davon essen.  Und schließlich enthält Ihre Lieblingslimonade viel Koffein und Zucker und sorgt für einen Energieschub, dem Sie auch nach dem unvermeidlichen Absturz noch nachjagen werden.

Was Sie über eine Schilddrüsenunterfunktion wissen sollten

Bei einer Schilddrüsenunterfunktion, auch Hypothyreose genannt, werden weniger Schilddrüsenhormone T3 und T4 produziert als der Körper eigentlich benötigt. Dieser Hormonmangel kann zu vielfältigen Symptomen führen. Doch woran lässt sich eine Hypothyreose erkennen? Die Schilddrüse spielt für die Gesundheit des Menschen eine wesentliche Rolle. Denn sie sorgt dafür, dass ausreichend Hormone produziert werden. Diese sind für den Körper lebensnotwendig. Eine Schilddrüsenunterfunktion äußert sich gewöhnlich durch Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Gewichtszunahme, Verstopfung, depressive Stimmung und Kälteempfindlichkeit. Eine Dysfunktion der Schilddrüse bringt den Körper aus dem Takt: So bewirkt ein Mangel an Schilddrüsenhormonen Herzrhythmusstörungen und einen verlangsamten Puls. Außerdem besteht das Risiko einer verfrühten Arteriosklerose. Eine Schilddrüsenunterfunktion lässt gut mit dem künstlichen Schilddrüsenhormon L-Thyroxin in Tablettenform behandeln. Die Therapie erfolgt anfangs in kleiner Dosierung und wird nach und nach dem Bedarf des Körpers angepasst.

Was Sie über eine Schilddrüsenüberfunktion wissen sollten

Bei einer Schilddrüsenüberfunktion , auch Hypothyreose genannt, werden weniger Schilddrüsenhormone T3 und T4 produziert als der Körper eigentlich benötigt. Dieser Hormonmangel kann zu vielfältigen Symptomen führen. Doch woran lässt sich eine Hypothyreose erkennen? Die Schilddrüse spielt für die Gesundheit des Menschen eine wesentliche Rolle. Denn sie sorgt dafür, dass ausreichend Hormone produziert werden. Diese sind für den Körper lebensnotwendig. Eine Schilddrüsenunterfunktion äußert sich gewöhnlich durch Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Gewichtszunahme, Verstopfung, depressive Stimmung und Kälteempfindlichkeit. Eine Dysfunktion der Schilddrüse bringt den Körper aus dem Takt: So bewirkt ein Mangel an Schilddrüsenhormonen Herzrhythmusstörungen und einen verlangsamten Puls. Außerdem besteht das Risiko einer verfrühten Arteriosklerose. Eine Schilddrüsenunterfunktion lässt gut mit dem künstlichen Schilddrüsenhormon L-Thyroxin in Tablettenform behandeln. Die Therapie erfolgt anfangs in kleiner Dosierung und wird nach und nach dem Bedarf des Körpers angepasst.