Die 5 häufigsten Todesursachen in Deutschland

An diesen Krankheiten sterben besonders viele Menschen – und so lassen sie sich vermeiden.

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Cannabiskonsum unter älteren Erwachsenen steigt stark an

Laut neuer Forschung in der „JAMA Internal Medicine” Zeitschrift ist der Cannabiskonsum bei Personen ab 65 Jahren zwischen 2021 und 2023 um fast 46 % angestiegen. Forscher analysierten Daten aus der „National Survey on Drug Use and Health” Studie aus den Jahren 2021 und 2023, um den Anstieg des Cannabiskonsums unter älteren Erwachsenen in den USA besser zu verstehen. Wissenschaftler der University of California, San Diego, und aus New York fanden heraus, dass im Jahr 2023 etwa 7 % der Erwachsenen ab 65 Jahren angaben, im vergangenen Monat Cannabis konsumiert zu haben. Obwohl der Substanzkonsum bei älteren Männern auch 2023 höher blieb, stieg die Rate bei Frauen deutlich stärker an – von 4,8 % im Jahr 2021 auf 5,2 % im Jahr 2022. Die Forscher stellten fest, dass bestimmte Gruppen älterer Erwachsener in diesem Zeitraum besonders starke Zuwächse beim Konsum verzeichneten – darunter Verheiratete, Weiße und Personen mit Hochschulabschluss. Ältere Erwachsene mit einem Jahreseinkommen von über 75.000 US-Dollar verzeichneten den größten Anstieg: von der niedrigsten Konsumrate unter allen Einkommensgruppen im Jahr 2021 (4,2 %) zur höchsten im Jahr 2023 (9,1 %). Zudem stellten die Forscher signifikante Zuwächse beim Cannabiskonsum älterer Menschen mit chronischen Erkrankungen fest, wie Herzproblemen, Diabetes, Bluthochdruck und Krebs. Der Anstieg wird größtenteils auf die rasche Verabschiedung staatlicher Cannabisgesetze und die Kommerzialisierung von Cannabis zurückgeführt. Auch die Entstigmatisierung von Cannabis – unter anderem aufgrund seiner wahrgenommenen schmerzlindernden und stressreduzierenden Wirkung – hat zu einem Anstieg des Konsums beigetragen. Die Forscher empfehlen, dass Ärzte ältere Patienten regelmäßig auf Cannabiskonsum ansprechen und sie darüber aufklären sollten, da altersbedingte physiologische Veränderungen zu einer erhöhten Empfindlichkeit gegenüber der Substanz führen können.

Neues Frühmerkmal für Demenz erforscht

Eine aktuelle Studie liefert mögliche neue Hinweise zur Früherkennung von Demenz: Wer Schwierigkeiten hat, negative Gesichtsausdrücke zu erkennen, zeigt womöglich frühe Anzeichen geistiger Einschränkungen.

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UNICEF: Erstmals mehr fettleibige als untergewichtige Kinder

Die Kinderhilfsorganisation UNICEF hat davor gewarnt, dass weltweit zum ersten Mal mehr Kinder fettleibig als untergewichtig sind. Laut einer umfassenden UNICEF-Studie ist etwa eines von zehn Kindern im Alter zwischen fünf und 19 Jahren – rund 188 Millionen Kinder und Jugendliche – von Fettleibigkeit betroffen. Forscher führen diesen Anstieg auf den Wandel von traditionellen Ernährungsweisen hin zu stark kalorienreichen, hochverarbeiteten Lebensmitteln (Ultra-Processed Foods, UPFs) zurück, die vergleichsweise günstig sind. Die UN-Organisation ruft Regierungen dazu auf, zu verhindern, dass die UPF-Industrie politische Entscheidungen behindert, und fordert Maßnahmen zum Schutz der Ernährung von Kindern vor schädlichen Inhaltsstoffen. „Hochverarbeitete Lebensmittel verdrängen zunehmend Obst, Gemüse und Eiweiß – und das zu einer Zeit, in der Ernährung eine entscheidende Rolle für das Wachstum, die kognitive Entwicklung und die psychische Gesundheit von Kindern spielt“, sagte UNICEF-Direktorin Catherine Russell in einer Stellungnahme. Die Studie, die Daten aus über 190 Ländern auswertete, zeigt, dass der Anteil untergewichtiger Kinder im Alter von fünf bis 19 Jahren seit dem Jahr 2000 von 13 % auf 9,2 % gesunken ist. Gleichzeitig stieg der Anteil fettleibiger Kinder in derselben Altersgruppe im gleichen Zeitraum alarmierend von 3 % auf 9,4 % an. Die Zahl übergewichtiger Kinder – einschließlich der fettleibigen – hat sich zwischen 2000 und 2022 verdoppelt, von 194 Millionen auf 391 Millionen. Laut UNICEF liegt die Hauptursache nicht bei schlechten Ernährungsgewohnheiten der Familien, sondern in unethischen Geschäftspraktiken, die auf Gewinnmaximierung abzielen. UNICEFs Ernährungsexpertin für Rechtsfragen, Katherine Shats, warnte: Kinder „werden mit Werbung für ungesunde Lebensmittel und Junkfood regelrecht bombardiert“.

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Weniger Tote durch Herzerkrankungen

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Laut der DAK-Gesundheit bietet Joggen zahlreiche gesundheitliche Vorteile.

Testen Sie mit diesen 4 einfachen Übungen, wie gut Ihr Körper altert

Wenn wir älter werden, verlangsamen sich unsere Bewegungen, die Ausdauer lässt nach, und die geistige Schärfe nimmt ab. Das ist zwar üblich, aber mit den richtigen Gewohnheiten nicht unvermeidlich. Langlebigkeits-Experten sagen, dass unsere motorischen Fähigkeiten nachlassen, weil wir sie nicht mehr fordern – wir laufen, klettern und balancieren viel weniger als in der Kindheit. Dieser natürliche Abbau von Kraft, Koordination und Gleichgewicht lässt sich verlangsamen. Wer aktiv bleibt und den Körper regelmäßig fordert, kann seine Funktionsfähigkeit länger erhalten. Man kann einfache Tests zu Hause machen, um herauszufinden, wie gut der eigene Körper altert und in welchen Bereichen man etwas tun sollte, um fit zu bleiben. Die Griffkraft spiegelt die allgemeine Vitalität wider. Versuchen Sie, ein fest verschlossenes Glas zu öffnen oder schwere Einkaufstüten zu tragen. Wenn das leicht fällt, sind Sie auf einem guten Weg. Das Gleichgewicht ist ein Indikator für das Sturzrisiko. Stellen Sie sich auf ein Bein, während Sie etwas anderes tun – zum Beispiel einen Schuh anziehen. Wenn das schwerfällt, sollten Sie an Ihrer Stabilität arbeiten. Kraft nimmt mit dem Alter natürlicherweise ab – besonders ohne gezieltes Krafttraining. Beginnen Sie mit leichten Gewichten und steigern Sie sich langsam. Wie leicht Ihnen das Heben fällt, sagt viel über Ihre Muskelgesundheit aus. Die Koordination zwischen Geist und Körper ist entscheidend. Zählen Sie beim Gehen rückwärts oder listen Sie Tiernamen auf. Wenn Ihr Tempo dabei nachlässt, kann das ein Hinweis auf motorischen oder kognitiven Abbau sein.

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Die Zahl der Hautkrebs-Diagnosen in Baden-Württemberg hat sich seit dem Jahr 2005 mehr als verdoppelt. Starke UV-Belastung mit Sonnenbränden gilt als eine wichtige Ursache für Schwarzen Hautkrebs. Welche Arten es noch gibt, wie man sich schützen kann und auf welche Warnsignale des Körpers man achten sollte, zeigen wir im Video.

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Mehr als ein kleines Bier pro Tag schadet Menschen unter 40

Alkoholkonsum ist in Deutschland immer ein relevantes Thema. Einer neuen Studie zufolge sollten Menschen unter 40 Jahren deutlich weniger Alkohol trinken als bisher angenommen. Ein internationales Forscherteam schreibt in der Fachzeitschrift „The Lancet“, dass bereits mehr als ein kleines Glas Bier pro Tag die Gesundheit gefährden könne. Sie empfehlen für unter 40-jährige Frauen eine Alkoholmenge von zwei Esslöffeln Wein oder 100 Millilitern Bier pro Tag. Männer unter 40 sollten noch weniger trinken - höchstens ein Schnapsglas (40 ml) voll Bier oder zwei Teelöffel Wein pro Tag. Bei über 40-Jährigen hingegen könnten ein oder zwei Drinks helfen, Herzkrankheiten, Infarkten und Diabetes vorzubeugen. Grundlage war das Großprojekt Global Burden of Disease (übersetzt: Globale Krankheitslast), das weltweit systematisch Daten zu Gesundheit erfasst.

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Bietet die Ketamintherapie einen Ausweg aus der Depression?

Die Ketamintherapie ist eine neue Behandlungsmethode für schwere, therapieresistente Depressionen und damit verbundene psychische Erkrankungen. Ursprünglich als Anästhetikum entwickelt, wird Ketamin nun auf seine Fähigkeit hin untersucht, depressive Symptome schnell, manchmal innerhalb weniger Stunden, zu lindern. Das Medikament wirkt auf Glutamat, einen Neurotransmitter, der das Wachstum neuer Verbindungen zwischen Gehirnzellen stimuliert und so die Anpassungs- und Reaktionsfähigkeit des Gehirns wiederherstellt. Ketamin wird meist intravenös verabreicht und kann eine vorübergehende dissoziative Erfahrung hervorrufen, während es gleichzeitig die mit der Stimmungsregulation und Resilienz verbundenen Bahnen aktiviert. Einige Patienten berichten von einer deutlichen Verbesserung ihrer Stimmung, Motivation und Funktionsfähigkeit, allerdings auch von Nebenwirkungen wie Schwindel, Übelkeit und bei langfristiger starker Anwendung von Gedächtnisproblemen. Zwar gibt es eine von der FDA zugelassene Nasenspray-Version von Ketamin, doch die meisten Behandlungen erfolgen off-label in unabhängigen Kliniken mit unterschiedlichen Versorgungsstandards. Experten warnen, dass die Therapie kein Allheilmittel ist, Risiken des Missbrauchs birgt und nur in Betracht gezogen werden sollte, wenn andere Behandlungen versagt haben.

Wie man in 15 Minuten einschläft

Schlaf ist der ultimative Leistungssteigerer, doch die meisten von uns haben Schwierigkeiten, ausreichend Schlaf zu bekommen. Es ist zwar möglich, in weniger als fünf Minuten einzuschlafen, doch Experten warnen, dass dies bei regelmäßiger Wiederholung auf Schlafmangel hindeuten kann; ideal sind 15 bis 20 Minuten. Wie können wir also leichter einschlafen? Beginnen Sie Ihren Tag mit natürlichem Licht. Das morgendliche Sonnenlicht stellt Ihren Tagesrhythmus zurück, sodass Sie abends leichter einschlafen können. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, versuchen Sie es mit einem „falschen Arbeitsweg”, indem Sie als erstes ohne Sonnenbrille nach draußen gehen. Vermeiden Sie Nickerchen nach 16 Uhr. Ein kurzes 20-minütiges Nickerchen früher am Tag kann die Wachsamkeit steigern, aber späte Nickerchen können den nächtlichen Schlaf verzögern. Ebenso unterstützt Bewegung eine bessere Erholung, aber vermeiden Sie intensives Training innerhalb von zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Auch Ihre Schlafumgebung spielt eine Rolle. Eine stützende Matratze, atmungsaktive Bettwäsche und ein kühler Raum (ca. 15–18 °C) fördern einen tieferen Schlaf. Halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlafplan und entwickeln Sie eine beruhigende Routine vor dem Schlafengehen – vielleicht ein warmes Bad oder Lavendelöl. Und schließlich: Gehen Sie mit Stress um. Achtsamkeitstechniken, leichte Lektüre oder einfache Atemübungen helfen, den Geist zu beruhigen. Die meisten Schlafprobleme haben nichts mit dem Schlaf selbst zu tun, sondern mit Ängsten. Reduzieren Sie Reize, verzichten Sie auf E-Mails spät am Abend und verschieben Sie schwierige Gespräche auf den nächsten Tag.

Das Scrollen auf dem Handy auf der Toilette erhöht das Risiko für Hämorrhoiden

Die Nutzung Ihres Smartphones auf der Toilette mag harmlos erscheinen, aber neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass dies das Risiko für schmerzhafte Hämorrhoiden erhöhen könnte. Eine Studie in der Fachzeitschrift PLOS One ergab, dass Personen, die ihr Smartphone auf der Toilette nutzen, ein um 46 % höheres Risiko für Hämorrhoiden haben als Nichtnutzer. Forscher sagen, dass das Sitzen ohne Beckenstütze den Druck auf die Hämorrhoidenkissen erhöht, die mit der Zeit anschwellen können. Hämorrhoiden sind geschwollene Venen im oder um den Anus, die jucken, schmerzen oder bluten können. Entgegen der bisherigen Annahme strengten sich Smartphone-Nutzer nicht mehr an, aber die zusätzliche Zeit, die sie im Sitzen verbrachten, könnte das größere Problem sein. Die Studie kam zu dem Schluss, dass passives Scrollen den Druck auf die Venen verlängert und dazu führt, dass sie sich zu Hämorrhoiden ausbeulen. Die Studie empfiehlt, die Handynutzung auf der Toilette auf weniger als fünf Minuten zu beschränken.

Diese proteinreichen Lebensmittel unterstützen die Gewichtsabnahme

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann Protein eine wichtige Rolle spielen, indem es den Hunger zügelt und zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Die Erhöhung Ihrer Proteinzufuhr muss nicht schwierig sein. Hier sind einige proteinreiche Lebensmittel, die Sie bei Ihren Abnehmzielen unterstützen können. Eier Eier sind reich an Vitaminen wie A, D, E, K und den B-Vitaminen und enthalten viel Protein, das für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Wenn Sie Ihren Tag mit Eiern beginnen, können Sie Ihre gesamte Kalorienaufnahme über den Tag hinweg reduzieren. Lachs Lachs gilt zwar als fettreicher Fisch, enthält jedoch gesunde Fette, insbesondere essentielle Omega-3-Fettsäuren, die Ihr Körper nicht selbst produzieren kann. Schwarze Bohnen Schwarze Bohnen sind eine ausgezeichnete Quelle für pflanzliches Protein und reich an Ballaststoffen, die Verstopfung lindern und Blähungen reduzieren, was beides zur Gewichtsabnahme beitragen kann. Huhn Huhn ist eine magere Proteinquelle, die kalorienarm ist und nur wenig Kohlenhydrate enthält, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für die Gewichtskontrolle macht. Vollkorn-Kohlenhydrate Der Wechsel von verarbeiteten weißen Kohlenhydraten zu Vollkornprodukten ist eine einfache Möglichkeit, den Nährwert Ihrer Ernährung zu steigern. Vollkornprodukte enthalten mehr Protein als verarbeitete Getreideprodukte und halten Sie länger satt.

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Der Zeitpunkt Ihres Frühstücks könnte ein Hinweis auf Ihre Lebenserwartung sein

Eine aktuelle Studie legt nahe, dass der Zeitpunkt des Frühstücks sowohl die Gesundheit als auch die Lebenserwartung beeinflussen könnte – spätere Frühstückszeiten wurden mit einer kürzeren Lebensdauer in Verbindung gebracht. Der Ernährungswissenschaftler und Chronobiologe Dr. Hassan Dashti von der Harvard Medical School und dem Massachusetts General Hospital leitete die Studie gemeinsam mit seinen Kollegen. Dashti und sein Team analysierten Daten von fast 3.000 Erwachsenen im Vereinigten Königreich, mit einem durchschnittlichen Alter von 64 Jahren. Mit zunehmendem Alter begannen die Teilnehmenden, Frühstück und Abendessen später einzunehmen und verkürzten gleichzeitig ihr tägliches Essenszeitfenster. Die Forscher fanden heraus, dass ein spätes Frühstück durchgehend mit einem erhöhten Risiko für körperliche und psychische Erkrankungen wie Depressionen, Angstzustände und Erschöpfung verbunden war. Zudem war eine spätere Frühstückszeit leicht mit einem erhöhten Sterberisiko innerhalb eines zehnjährigen Nachbeobachtungszeitraums verbunden. Die Studie zeigte, dass das Hinauszögern des Frühstücks um nur eine Stunde mit einem etwa 10 % höheren Sterberisiko verbunden war – nach Berücksichtigung von Faktoren wie Alter, Geschlecht, Bildung und Lebensstil. Die Forschenden betonten jedoch, dass es sich hierbei um eine Korrelation handelt und keine kausale Beziehung nachgewiesen wurde. Das heißt: Ein späteres Frühstück verkürzt nicht zwangsläufig das Leben. Vielmehr könnte eine spätere Frühstückszeit ein Hinweis auf zugrunde liegende Gesundheitsprobleme, bestimmte Lebensgewohnheiten oder biologische Unterschiede sein, die die Gesundheit beeinflussen. Dr. Dashti erklärte: „Patienten und Ärzte könnten Veränderungen in den Essenszeiten möglicherweise als Frühwarnzeichen nutzen, um möglichen körperlichen oder psychischen Problemen auf den Grund zu gehen.“

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