7 Gesunde Lebensmittel, die Sie an heißen Tagen hydratisieren
Im Sommer, wenn die Temperaturen höher sind als sonst, kommt es häufig zu Dehydrierung. Wenn Sie diese 7 gesunden und köstlichen Lebensmittel in Ihren Speiseplan aufnehmen, bleiben Sie die ganze Saison über hydriert.Der Name verrät es schon, aber eine Portion Wassermelone enthält etwa ein halbes Glas Wasser. Außerdem enthält sie viele Ballaststoffe, Antioxidantien, die Vitamine C und A sowie Magnesium. Gurken gehören zu den besten Gemüsesorten, die man essen kann, um hydriert zu bleiben, da sie zu 95 % aus Wasser bestehen.Kein Wunder, dass man sich Gurkenscheiben auf die Augen legt, wenn man ins Spa geht! Magermilch eignet sich aufgrund des hohen Wassergehalts und der im Milcheiweiß enthaltenen Elektrolyte hervorragend als Getränk nach dem Sport. Diese Kombination hilft, den Flüssigkeitsverlust in unserem Körper auszugleichen. Es mag kontraproduktiv klingen, eine heiße Brühe oder Suppe zu trinken, wenn einem bereits warm ist, aber sie sind hervorragend zur Flüssigkeitszufuhr geeignet. Sie sättigen und halten den Flüssigkeitshaushalt aufrecht. Wenn Sie keine heiße Suppe möchten, können Sie auch eine kalte Suppe wie Gazpacho probieren. Eine Erdbeere besteht zu 91 % aus Wasser und eignet sich daher hervorragend zur Flüssigkeitszufuhr. Man kann sie pur essen, in einen Smoothie geben oder mit etwas Sahne oder geschmolzener Schokolade genießen. Jede Orange enthält etwa eine halbe Tasse Wasser und ist außerdem eine gute Vitamin-C-Quelle. Eine Portion Melone enthält etwa ein halbes Glas Wasser und ist damit genauso feuchtigkeitsspendend wie eine Wassermelone.
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Wie Sie auf Festivals für Ihr psychisches Wohlbefinden sorgen können
Auf Festivals können Sie sich diesen Sommer mit Sonnencreme einschmieren und viel Flüssigkeit zu sich nehmen - aber vergessen Sie nicht, auch auf Ihre geistige Gesundheit zu achten. Wenn Sie auf einem Festival zelten, sollten Sie vorbereitet sein. Packen Sie Ohrstöpsel, einen bequemen Schlafsack, eine Augenmaske und Kleidung für jedes Wetter ein. Nach einem langen, anstrengenden Tag voller Tanzen und Herumlaufen ist das Letzte, was du willst, feucht oder ungemütlich einzuschlafen. Campen Sie mit Leuten, bei denen Sie sich sicher und wohl fühlen, denn Sie wollen nicht verunsichert werden. Wenn Sie allein unterwegs sind, suchen Sie sich ein Gebiet, das Ihren Bedürfnissen entspricht. Wenn Sie anfällig sind, z. B. für psychische Probleme oder Auslöser, planen Sie vorausschauend, wenn Sie sich um diese kümmern müssen. Achten Sie auf Alkohol und Drogen. Beides hat einen großen Einfluss auf Ihre psychische Gesundheit. Wenn du dich unwohl fühlst, wende dich an den medizinischen Dienst des Festivals. Nimm keine Getränke oder Substanzen von jemandem an, den du nicht kennst - geh auf Nummer sicher! Nimm Kopfhörer mit, falls du dich überfordert oder panisch fühlst. Ein beruhigender Podcast oder deine Lieblingsmusik könnte dir helfen. Nehmen Sie eine nachfüllbare Wasserflasche mit - Flüssigkeitszufuhr und eine gute Ernährung sind wichtig. Obwohl das Essen auf Festivals teuer sein kann, solltest du Snacks wie Müsliriegel und Obst einpacken.
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