2 Handvoll Pistazien täglich können die Augengesundheit fördern
Könnten Pistazien der Schlüssel zum Schutz Ihrer Sehkraft sein? Eine neue Studie hat einige interessante Ergebnisse erbracht. Forscher der Tufts University fanden heraus, dass Erwachsene, die 12 Wochen lang täglich zwei Handvoll Pistazien verzehrten, ihre Augengesundheit deutlich verbessern konnten. In der Studie wurden Schutzpigmente im Auge gemessen, die für die Sehkraft entscheidend sind und sich in der lichtempfindlichen Schicht befinden. Diese Makulapigmente tragen dazu bei, das Auge vor schädlichem blauem Licht und Schäden zu schützen. Eine Schädigung der Makulapigmente kann zu einer altersbedingten Makuladegeneration führen, die eine der Hauptursachen für den Verlust der Sehkraft bei älteren Menschen ist. Pistazien enthalten einen hohen Anteil an Lutein, einer Verbindung, die zur Bildung dieser Schutzpigmente beiträgt. Der natürliche Fettgehalt von Pistazien kann auch dazu beitragen, dass der Körper das Lutein besser aufnehmen kann. Der durchschnittliche Verbraucher nimmt täglich 2 mg Lutein zu sich, während Studien zufolge 6 mg täglich das Risiko eines Sehkraftverlusts verringern können. Die Aufnahme von Pistazien in den täglichen Speiseplan ist ein einfacher Weg, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Lutein-Ziel für den Tag erreichen.
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Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der im Körper eine wichtige Rolle spielt und zur Muskel- und Nervenfunktion sowie zur Stärkung der Knochen beiträgt. In jüngster Zeit hat Magnesium aufgrund seiner Wirkung auf die Verdauung, den Stoffwechsel und die Muskelentspannung als Verbündeter bei der Gewichtsabnahme und bei der Reduzierung des Bauchumfangs an Bedeutung gewonnen. Sportler und aktive Menschen verwenden Magnesiumcitrat, ein Ergänzungsmittel, von dem bekannt ist, dass es Vorteile wie die Erholung der Muskeln und eine verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit bietet. Es ist auch wirksam bei der Behandlung von Verstopfung, da es das Wasser in den Fäkalien zurückhält und so deren Ausscheidung erleichtert. Experten zufolge ist Magnesium an mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt. Es trägt zur Regulierung des Glukosestoffwechsels, des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks bei und schützt vor chronischen Entzündungen, die zu Krankheiten führen können. Bei seinem Verzehr ist jedoch Vorsicht geboten. Ein übermäßiger Verzehr kann Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit, Erbrechen und sogar Veränderungen des Herzrhythmus verursachen. Es ist daher unerlässlich, einen Arzt zu konsultieren, bevor man mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnt, insbesondere um sicherzustellen, dass sie den gesundheitlichen Bedürfnissen entsprechen. Magnesium kann, wenn es bewusst eingesetzt wird, ein wirksames Mittel zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und zur Unterstützung von Zielen wie Gewichtsabnahme und Stoffwechselgleichgewicht sein.
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