Schlürfen Sie sich bis 100: 5 Getränke, die Ihnen helfen werden, länger zu leben
Jeder möchte so lange wie möglich leben, und das hohe Alter von 100 Jahren zu erreichen, wäre eine große Leistung. Um so lange zu leben, müssen Sie jedoch auf Ihren Körper achten. Hier sind fünf Getränke, die Ihnen helfen, bis 100 Jahre alt zu werden. Beeren-Smoothies, insbesondere solche mit Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren, enthalten entzündungshemmende Eigenschaften, die den Alterungsprozess verlangsamen. Grüner und schwarzer Tee sind reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, oxidativen Stress zu reduzieren und die Gesundheit Ihrer Zellen zu fördern, so dass Sie länger leben können. Schwarzer Kaffee kann die Zahl der vorzeitigen Todesfälle um 30 % senken und den Dopamin- und Serotoninspiegel erhöhen, was die Stimmung verbessern kann, was wiederum mit einem längeren Leben in Verbindung steht. Wasserstoffreiches Wasser verstärkt die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften der Flüssigkeit, senkt den Cholesterinspiegel und verbessert die Nierenfunktion. Während der Verzicht auf Alkohol besser für die Gesundheit ist, ist Rotwein die gesündeste Option, da er eine Quelle für Resveratrol ist, ein starkes Antioxidans.
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10 Minuten digitale Achtsamkeit pro Tag reduzieren Stress, Angst und Abhängigkeiten
Der Begriff „Achtsamkeit“, der mittlerweile fest in unserem Wortschatz verankert ist, bezieht sich auf die Praxis, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Die aus der buddhistischen Praxis stammende Achtsamkeit ist ein echtes Training für die Bewusstheit unserer Gedanken und Gefühle, um uns selbst zu erkennen und den Stress des Alltags zu reduzieren. In ähnlicher Weise bezieht sich die digitale Achtsamkeit auf die Entwicklung eines Bewusstseins für den Umgang mit digitalen Geräten. Laut einer in Jama Network Open veröffentlichten Studie unter der Leitung von Rachel Radin von der Universität von San Francisco können schon zehn Minuten pro Tag das psychische Wohlbefinden beeinflussen Ein Umfeld mit sozialen Medien, Apps und Push-Benachrichtigungen kann leicht dazu führen, dass wir uns nicht mehr auf uns selbst konzentrieren, da wir von der Unmittelbarkeit der Online-Interaktionen angetrieben werden Wenn wir unsere Aufmerksamkeit wieder auf die Art und Weise lenken, wie wir unsere digitalen Geräte nutzen, können wir vermeiden, auf Autopilot zu agieren, und werden so zum Herrscher über unsere Handlungen und Gedanken. Die Praxis der digitalen Achtsamkeit hat mehrere Vorteile. Der erste ist, dass diese Praxis (in jeder Form) hilft, Stress und Ängste abzubauen. Digitale Achtsamkeit hilft auch, sich von der Abhängigkeit von Technologie und Internet zu befreien, indem sie die Zeit, die wir vor Bildschirmen verbringen, reduziert und es uns ermöglicht, die Beziehungen zu anderen zu verbessern
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Schützen Sie Ihr Haar in diesem Winter: Expertentipps für gesunde Locken
Bei den eisigen Temperaturen, die in den USA herrschen, kann die Kälte einen Tribut an Ihr Haar und Ihre Kopfhaut fordern. Hier sind einige wichtige Tipps, um Ihr Haar in der kalten Jahreszeit gesund zu erhalten. Die Auswirkungen des kalten Wetters Trockene Luft und Zentralheizungen entziehen dem Haar Feuchtigkeit und machen es spröde und statisch. Verwenden Sie feuchtigkeitsspendende Produkte wie Haaröle oder Masken, um die Trockenheit zu bekämpfen, sagt Stylist Michael Douglas. Gesundheit der Kopfhaut Kaltes Wetter kann trockene Kopfhaut und Schuppenbildung verschlimmern. Es wird empfohlen, ein Tonikum auf Wasserbasis, ein wöchentliches Kopfhaut-Peeling und ein ausgleichendes Serum zu verwenden, um die Gesundheit der Kopfhaut zu erhalten. Vorbeugung gegen Haarbruch und Frizz Für kräuselfreies, glänzendes Haar sollten Sie Masken auf Proteinbasis und leichte Seren verwenden. Der Star-Stylist Jon Hala empfiehlt Satin-Kissenbezüge, um Haarbruch und Reibung im Schlaf zu vermeiden. Passen Sie Ihre Routine an Waschen Sie Ihr Haar abends, damit es im feuchten Zustand nicht der Kälte ausgesetzt ist. Reduzieren Sie erhitzte Werkzeuge und verwenden Sie Schutzsprays. Föhnen Sie auf niedriger Stufe und vermeiden Sie übermäßiges Föhnen. Was Sie vermeiden sollten Vermeiden Sie heißes Duschen, da es Ihr Haar austrocknet. Vermeiden Sie es, Öle direkt auf die Kopfhaut aufzutragen, da dies zu Schuppenbildung führen kann. Halten Sie sich an lauwarmes Wasser und reinigen Sie Ihre Kopfhaut regelmäßig, um sie im Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie Ihr Haar den ganzen Winter über gesund und kräftig halten!
Die Mindestpflege-Routine für die Haut, die Sie täglich durchführen sollten
Hier ist eine sehr grundlegende Hautpflegeroutine, die jeder täglich durchführen sollte, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Ethnie. Die Haut ist tagsüber einer Menge Schmutz und Schadstoffen ausgesetzt, deshalb ist es wichtig, das Gesicht vor dem Schlafengehen zu waschen. Jeder sollte sein Gesicht abends mit einem sanften Reinigungsmittel und einem Gesichtstuch waschen. Ihr Gesicht ist jeden Tag den UV-Strahlen ausgesetzt, auch wenn es bewölkt ist. Deshalb ist es wichtig, täglich Sonnenschutzmittel aufzutragen, um Ihre Haut vor Schäden zu bewahren. Die Haut verliert im Laufe des Tages Feuchtigkeit, deshalb sollten Sie sie morgens und abends mit Feuchtigkeit versorgen. Durch ein- bis zweimaliges Peeling pro Woche werden abgestorbene Hautzellen entfernt, die Akne und Mattigkeit verursachen können.
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Morgengewohnheiten, die Sie im neuen Jahr vermeiden sollten
Ein guter Start in den Tag ist wichtig, um die Produktivität zu maximieren und sicherzustellen, dass wir unsere täglichen Ziele erreichen können. Hier sind fünf schlechte Angewohnheiten am Morgen, die Sie vermeiden sollten, um das Beste aus Ihrem Tag herauszuholen. Verschlafen oder ständiges Drücken der Schlummertaste sind der Produktivität abträglich. Jeden Morgen zu einer bestimmten Zeit aufzustehen, verbessert die Disziplin und bereitet Sie auf einen produktiven Tag vor. Das Telefon in die Hand zu nehmen, um soziale Medien oder E-Mails zu checken, ist eines der schlimmsten Dinge, die man nach dem Aufwachen tun kann. Für die sozialen Medien sollte eine bestimmte Zeit eingeplant werden, nachdem Sie andere Prioritäten in Ihrer Morgenroutine erledigt haben. Versuchen Sie, frühmorgens keine arbeitsbezogenen Anrufe zu tätigen, es sei denn, es ist absolut notwendig. Vernachlässigen Sie nicht Ihre körperliche Gesundheit. Ein kurzes morgendliches Training ist wichtig, um gesund und produktiv zu bleiben. Vermeiden Sie es, sich Sorgen zu machen oder sich über Kleinigkeiten aufzuregen. Machen Sie Ihren Kopf frei, damit Sie sich auf das konzentrieren können, was zu tun ist.
Warum Sie Ihr Haar kopfüber waschen sollten
Ein neuer Haar-Hack macht derzeit auf TikTok die Runde: Haare über Kopf waschen. Der Trend besteht einfach darin, Shampoo und Spülung mit dem Haar über dem Gesicht aufzutragen und dann auszuspülen. TikTok-Nutzer behaupten, dass diese Methode für mehr Volumen sorgt und das Haar sauberer und mit mehr Feuchtigkeit versorgt. Experten behaupten jedoch auch, dass dies ein guter Tipp ist, vor allem für Menschen, die sich Volumen oder Locken wünschen. Wenn man unter der Dusche steht, übt das Wasser so viel Druck aus, dass der Scheitelbereich und die Struktur des Haares abgeflacht werden. Wenn Sie also Ihr Haar kopfüber waschen, heben Sie den Haaransatz ein wenig an und lassen das Produkt viel leichter verteilen. Dadurch wird Ihr Haar besser gereinigt.