Hüftspeck vom Grill: Sollte ich das Fett essen oder entfernen? Die gesundheitlichen Vorteile und Risiken
Die Frage, die sich viele Menschen stellen, wenn sie Fleisch auf dem Grill genießen, lautet: Soll ich das Fett essen oder weglassen? Das in rotem Fleisch enthaltene gesättigte Fett wird mit gesundheitlichen Problemen wie erhöhtem Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Ernährungswissenschaftler sagen jedoch, dass ein maßvoller Verzehr für den Körper von Vorteil sein kann. Gesättigte Fette, die hauptsächlich in Fleisch, Eiern und Milchprodukten enthalten sind, gelten als gesundheitsschädlich, wenn sie im Übermaß verzehrt werden. Es kann das schlechte Cholesterin (LDL) erhöhen und das Risiko von Herzerkrankungen steigern. Ernährungswissenschaftler betonen jedoch, dass kein Fett ein „Bösewicht“ ist. Neben gesättigten Fetten gibt es auch andere Fette, wie einfach und mehrfach ungesättigte Fette, die eine positive Wirkung haben und dazu beitragen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu fördern. Obwohl es ideal ist, überschüssiges Fett vor der Zubereitung des Fleisches zu entfernen, ist das Problem nach dem Grillen nicht vollständig gelöst, da das Fett bereits während des Garvorgangs in das Fleisch übergegangen ist. Wichtiger als die Vermeidung von Grillfett ist es, den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, einzuschränken, insbesondere von stark verarbeiteten Lebensmitteln. Fette haben im Körper wichtige Funktionen, wie die Bereitstellung von Energie, die Regulierung der Körpertemperatur, die Synthese von Hormonen und die Aufnahme von Vitaminen. Das Problem liegt im übermäßigen Verzehr, der einen Anstieg des Cholesterinspiegels, Gewichtszunahme, Veränderungen der Darmmikrobiota und Entzündungen verursachen kann. Daher kann das Fett zwar gelegentlich verzehrt werden, es ist jedoch wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten.
Related Videos
Spröde Lippen ade! Mit 5 natürlichen Hausmitteln zum Kussmund
Trockene, rissige Lippen können nicht nur unangenehm sein, sondern auch unser Erscheinungsbild beeinträchtigen. Glücklicherweise gibt es einfache und natürliche Hausmittel, die Abhilfe schaffen können. Hier sind fünf Tipps, um Ihre Lippen wieder zart und geschmeidig zu machen.
3 schöne Möglichkeiten, deinen Bob-Haarschnitt für die Party-Saison zu stylen
Weihnachten und Silvester stehen vor der Tür und wir haben die perfekten Styling-Ideen für deine Bob-Frisur! Von Haarschleifen bis zum Sleek Bun - lass dich inspirieren!
Trends 2025: Das sind die beliebtesten Kurzhaarfrisuren
Inspiration gefällig? Das sind die angesagtesten Kurzhaarfrisuren 2025.
Hilft Magnesium beim Abnehmen? Entdecken Sie die Vorteile des Nahrungsergänzungsmittels
Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der im Körper eine wichtige Rolle spielt und zur Muskel- und Nervenfunktion sowie zur Stärkung der Knochen beiträgt. In jüngster Zeit hat Magnesium aufgrund seiner Wirkung auf die Verdauung, den Stoffwechsel und die Muskelentspannung als Verbündeter bei der Gewichtsabnahme und bei der Reduzierung des Bauchumfangs an Bedeutung gewonnen. Sportler und aktive Menschen verwenden Magnesiumcitrat, ein Ergänzungsmittel, von dem bekannt ist, dass es Vorteile wie die Erholung der Muskeln und eine verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit bietet. Es ist auch wirksam bei der Behandlung von Verstopfung, da es das Wasser in den Fäkalien zurückhält und so deren Ausscheidung erleichtert. Experten zufolge ist Magnesium an mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt. Es trägt zur Regulierung des Glukosestoffwechsels, des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks bei und schützt vor chronischen Entzündungen, die zu Krankheiten führen können. Bei seinem Verzehr ist jedoch Vorsicht geboten. Ein übermäßiger Verzehr kann Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit, Erbrechen und sogar Veränderungen des Herzrhythmus verursachen. Es ist daher unerlässlich, einen Arzt zu konsultieren, bevor man mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnt, insbesondere um sicherzustellen, dass sie den gesundheitlichen Bedürfnissen entsprechen. Magnesium kann, wenn es bewusst eingesetzt wird, ein wirksames Mittel zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und zur Unterstützung von Zielen wie Gewichtsabnahme und Stoffwechselgleichgewicht sein.
Epilation ohne Schmerzen? Diese Tipps helfen
Epilieren kann schmerzhaft sein. Gerade am Anfang tut es weh. Doch mit einigen Tipps wird die Haarentfernung angenehmer.
"Ich dachte, du bist ungefähr 35": Friseur geht mit diesem Video viral
Ein Friseur in Richmond, Virginia, hat einen echten TikTok-Hit gelandet!
Grey Blending: Für einen natürlich schönen Übergang zu grauen Haaren
Wir feiern die Schönheit von grauen Haaren – doch nicht immer ist der Übergang von Farbe zu Grau einfach. Mit der sogenannten Grey Blending Färbetechnik werden graue Haare jetzt nicht mehr versteckt, sondern zelebriert!
Weihnachten wird orientalisch - Dubai-Schokolade statt Weihnachtsmann?
Wenige Wochen vor Heiligabend läuft die Schokoladenproduktion in Niedersachsen auf Hochtouren. Ein Trend zeichnet sich bei mehreren Herstellern deutlich ab.
Augenbrauen natürlich schminken: Darauf kommt es an
Eyebrows on fleek: Wir verraten dir, wie du deine Augenbrauen optisch auffüllen kannst und perfekt in Form bringst, ohne dass das Ergebnis unnatürlich aussieht.
Die Adventskranz-Trends 2024
Der 1. Advent rückt näher. In den Gärtnereien beginnt jetzt die geschäftigste Zeit des Jahres, denn damit die erste Kerze pünktlich auf dem Kranz angezündet und der Countdown bis Heiligabend eingeläutet werden kann, müssen die kunstvollen Gestecke natürlich auch angefertigt werden. Es ist übrigens ein richtiges Handwerk, das die Floristik-Auszubildenden am Regionalen Berufsbildungszentrum (RBZ) in Kiel als Teil ihrer Ausbildung erlernen.
Augenbrauen schminken: Schritt für Schritt Anleitung für Brows on Fleek
Wir zeigen dir im Video, wie du ganz einfach als Anfängerin deine Augenbrauen schminken kannst
Diesen 3 Sternzeichen fällt es besonders schwer, sich zu öffnen
Nicht jeder von uns ist ein offenes Buch: Einige Menschen wirken unnahbar und sind nicht einfach zu durchschauen. Wir verraten dir, welchen 3 Sternzeichen es besonders schwerfällt, sich zu öffnen.
#womeninmalefields: So humorvoll nimmt der TikTok-Trend toxisches Verhalten auf die Schippe
Der virale TikTok-Trend „Women in Male Fields" stellt Dating-Doppelmoral humorvoll auf den Kopf. Frauen schlüpfen in stereotype Männerrollen und entlarven dabei toxisches Verhalten. Mit schwarzem Humor feiern Millionen die witzigen Clips. Auch Männer steigen ein und drehen den Spieß um.