Drama im Roten Meer: Touristen-Boot mit 45 Menschen gesunken

Fit Lunchbox: Tipps und Rezepte für Fitness-Salate

Sich in der Hektik des Alltags gesund zu ernähren, kann eine Herausforderung sein, aber Salat-Lunchboxen sind eine praktische und nahrhafte Alternative. Hier sind einige wichtige Tipps und drei leckere Rezepte. Verwenden Sie saisonale Lebensmittel - sie sind frischer und preiswerter. Nehmen Sie auch Proteine wie Huhn, Fisch, Eier, Kichererbsen oder Tofu. Fügen Sie komplexe Kohlenhydrate wie Quinoa, Reis oder Süßkartoffeln hinzu, um Energie zu erhalten. Achten Sie auch auf viele Ballaststoffe: Eine Vielzahl von Gemüsesorten fördert die Sättigung und die Gesundheit der Verdauung. Nehmen Sie gesunde Fette wie Avocado, Olivenöl, Nüsse oder Samen zu sich. Vermeiden Sie Überschüsse, kontrollieren Sie kalorienreiche Soßen, Natrium und verarbeitete Zutaten. Hier sind drei köstliche Rezepte. 1. Nudelsalat (492 kcal) Zutaten: Nudeln, Sardinen, geriebene Rote Bete, rote Zwiebeln, Parmesan, Joghurtsauce und Ricotta. Tipp: Ersetzen Sie die Sardinen zur Abwechslung durch Hähnchen oder Tofu. 2. Hähnchen-Süßkartoffel-Salat (409 kcal) Zutaten: Süßkartoffel, geraspeltes Hähnchenfleisch, geraspelte Karotten, Oliven, Sesam, Joghurt und Senfdressing. Tipp: Tauschen Sie die Süßkartoffel je nach Vorliebe gegen Kürbis oder Maniok aus. 3. Veganer Kichererbsensalat (500 kcal) Zutaten: Kichererbsen, Kirschtomaten, grüner Apfel, Kohl, Salat, Cashews, Balsamico-Essig-Dressing und Melasse. Tipp: Ersetzen Sie die Kichererbsen durch Linsen oder Bohnen, um die Aromen zu variieren. Dieser Salat kann bis zu drei Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden und ist somit zu jeder Tageszeit eine praktische und ausgewogene Mahlzeit.

Arthur: "Der Assist war für mich wie ein Tor"

Arthur lieferte am Samstag gegen Heidenheim nur zwei Minuten nach seiner Einwechslung einen Assist für Patrik Schick. Dafür erhielt der junge Brasilianer auch viel Lob aus der Heimat.

Frauen sollten mehr schlafen, weil sie ein aktiveres Gehirn haben

Frauen brauchen mehr Schlaf als Männer, weil ihre Nachtruhe empfindlicher ist und von zahlreichen äußeren Faktoren abhängt.  Jüngste Studien haben gezeigt, welche Schwierigkeiten Frauen am häufigsten haben, um ruhig zu schlafen.  Jim Horne, Neurowissenschaftler und Leiter des Schlafforschungszentrums, erklärt, dass Frauen ihre kognitiven Fähigkeiten stärker nutzen als Männer, weshalb ihr Gehirn eine längere Erholungszeit im Schlaf benötigt. Laut einer kürzlich in Italien vorgestellten Studie sind Frauen von Natur aus für Multitasking prädestiniert.  Diese Veranlagung in Verbindung mit einer höheren Lärmempfindlichkeit und einem „aufmerksamen Ohr“ macht ihren Schlaf anfälliger.  Außerdem bestätigen die Daten, dass Schlaflosigkeit bei Frauen ein besonders weit verbreitetes Problem ist, das häufig mit Angstzuständen und Depressionen einhergeht. Im Allgemeinen genießen junge Frauen eine höhere Qualität der Erholung als Männer.  Mit zunehmendem Alter und in Verbindung mit Ereignissen wie Schwangerschaft und Wechseljahren verschlechtert sich die Schlafqualität jedoch tendenziell.

Spielhighlights zu BERLIN RECYCLING Volleys - SVG Lüneburg

Chers erste sexuelle Erfahrung sei 'massiv überbewertet' gewesen

Die 78-jährige ,If I Could Turn Back Time‘-Sängerin hat gerade ihre Memoiren veröffentlicht, die eine Reihe schockierender Enthüllungen über ihr Leben und ihre Karriere enthalten.

Regensburg: Terre des Femmes fordert ein Ende häuslicher Gewalt

Femizide und Gewalt gegen Frauen haben im vergangenen Jahr in Deutschland zugenommen. Am internationalen Tag gegen Gewalt an Frauen setzte die Regensburger Frauenrechtsgruppe ein Zeichen zur Bekämpfung von Gewalt gegen Frauen.

Alzheimer vorbeugen? So stärkt Schwimmen Ihr Gehirn nachhaltig

Schwimmen wirkt nicht nur positiv auf Ihren Körper, sondern bringt auch Ihr Gehirn auf ein neues Level. Welche erstaunlichen Effekte der Wassersport auf Ihre mentale Gesundheit hat, verraten wir Ihnen im Video.