60 Sekunden Wirtschaft am 06.03.2025

Videografik: So arbeitet die EZB

Die Europäische Zentralbank (EZB) senkt ihre drei Leitzinssätze nach eigenen Angaben erneut um jeweils 0,25 Prozentpunkte. Es ist die sechste Leitzinssenkung seit vergangenem Sommer und die fünfte in Folge. Die Videografik erläutert, wie die EZB versucht, in der Eurozone für stabile Preise zu sorgen.

Fitness über 50: Wie Sie Verletzungen vorbeugen und Ihr Trainingsprogramm anpassen

Wenn wir älter werden, geht es nicht nur um Muskeln, sondern auch darum, die Lebensqualität zu erhalten und Verletzungen zu vermeiden.  Was mit 30 gut funktioniert hat, kann mit 50 monatelange Reha-Maßnahmen nach sich ziehen. Hier sind einige Tipps, wie Sie intelligenter trainieren können Priorisieren Sie die Erholung Je älter wir werden, desto mehr Zeit braucht unser Körper zur Regeneration. Halten Sie einen Abstand von 48 bis 72 Stunden zwischen den Trainingseinheiten ein, achten Sie auf den Muskelkater und integrieren Sie aktive Erholungsmaßnahmen wie Laufen oder Beweglichkeitstraining. Richtiges Aufwärmen Wenn Sie das Aufwärmen auslassen, sind Verletzungen vorprogrammiert. Verbringen Sie 5-10 Minuten mit dynamischen Dehnübungen und Aufwärmsätzen, um Muskeln und Gelenke vorzubereiten. Tempo und Form kontrollieren Schnelle, schlampige Wiederholungen führen zu Verletzungen. Verwenden Sie kontrollierte Bewegungen mit strategischen Pausen und langsamen exzentrischen Bewegungen für ein sichereres und effektiveres Heben. Lassen Sie kein Beweglichkeitstraining aus Alternde Gelenke brauchen tägliche Beweglichkeitsübungen. Konzentrieren Sie sich auf Hüften, Schultern und Wirbelsäule, um Steifheit und Schmerzen zu vermeiden. Stabilisatoren und Rumpf kräftigen Schwache Stabilisatoren können dazu führen, dass Sie das Gewicht schlecht heben können und ein Verletzungsrisiko besteht. Integrieren Sie Übungen für die Rotatorenmanschette, unilaterale Übungen und Übungen für die Rumpfstabilität. Auswahl der Übungen anpassen Ändern Sie die Bewegungen, um die Belastung der Gelenke zu reduzieren. Versuchen Sie es mit Trap Bar Deadlifts, Landmine Presses und Neutral Grip Presses anstelle der traditionellen Varianten.  Gleichgewicht zwischen Volumen und Intensität Wählen Sie moderate Gewichte (65-80% des 1RM) mit höheren Wiederholungen. Vermeiden Sie häufige schwere Einzelübungen, da diese die Gelenke schädigen können.  Erhöhen Sie die Proteinzufuhr Ältere Erwachsene benötigen 1,6-2,0 g Protein/kg Körpergewicht, um ihre Muskeln zu erhalten. Verteilen Sie die Aufnahme gleichmäßig und ergänzen Sie bei Bedarf. Trainieren Sie klug, erholen Sie sich gut, und hören Sie auf Ihren Körper. Kleine Anpassungen jetzt bedeuten Kraft, Mobilität und verletzungsfreies Training für die kommenden Jahre.

Raphinha entscheidet, Barcelona gewinnt in der Champions League gegen Benfica und vermeidet Ausschluss

Barcelona ist mit einem 1:0-Sieg gegen Benfica in Lissabon in das Achtelfinale der Champions League gestartet.  Obwohl die Spanier ab der 22. Minute mit einem Mann weniger spielten, konnten sie sich auf eine starke Leistung von Raphinha verlassen und den Sieg sichern. Das Spiel begann intensiv, und Benfica machte von der ersten Minute an Druck.  Szczesny rettete in der Anfangsphase mit einer Glanzparade, während Trubin die Portugiesen vor einer beeindruckenden Serie von Barcelona-Schüssen bewahrte. Nach dem Platzverweis von Cubarsí nach einem groben Foul an Pavlidis spielte Barça in der ersten Halbzeit in Unterzahl.  Trotzdem blieben die Katalanen im Angriff gefährlich und hielten dem Druck der Gastgeber gut stand. In der zweiten Halbzeit kam Benfica aggressiv zurück und erarbeitete sich Chancen, die aber erneut von Szczesny verhindert wurden.  In dieser Phase glänzte Raphinha. Der Brasilianer nutzte einen Abwehrfehler von António Silva, zog nach vorne und erzielte mit einem schönen Schuss von der Strafraumgrenze das einzige Tor des Spiels. Mit diesem Sieg geht Barcelona als Favorit in das Rückspiel am kommenden Dienstag (11.) in Spanien. Benfica muss mit zwei Toren Vorsprung gewinnen, um in der regulären Spielzeit weiterzukommen.

Dicklhuber-Rückkehr: Die Stuttgarter Kickers wollen gegen Göppingen die Walldorf-Pleite ausbügeln

Das hatten sich die Stuttgarter Kickers anders vorgestellt. Nach dem souveränen Auftaktsieg gegen den FC Gießen wollten die Blauen in der Regionalliga am vergangenen Samstag in Walldorf die nächsten Punkte einfahren. Doch daraus wurde nichts. Nach einer schwachen Leistung – vor allem in der Defensive – verloren die Degerlocher verdient mit 2:3 bei der Astoria. Jetzt wollen die Blauen nach der 2:3-Niederlage in Walldorf Wiedergutmachung. Am Samstag erwarten die Kickers den 1. Göppinger SV mit Kevin Dicklhuber. Wir zeigen die Partie live in App und Web.

So wird das Wetter in der Oberpfalz

Bis inklusive Sonntag hält es noch, das schicke Hoch „Ingeborg“ und bringt warme Tage. Wie es weitergeht, verrät Wetterexperte Andy Neumaier.

Kampfpilot wirft aus Versehen 8 Bomben auf Dorf ab

In Südkorea hat ein Kampfpilot versehentlich mehrere Bomben über einem Dorf abgeworfen. Dabei wurden 15 Menschen verletzt.

Weltfrauentag 2025: In diesen Bundesländern ist er ein Feiertag

Seit 2019 ist der Weltfrauentag ein gesetzlicher Feiertag in Berlin. 2023 zog mit Mecklenburg-Vorpommern das zweite Bundesland nach. Wie hoch stehen die Chancen, dass weitere Bundesländer folgen?