Einfache Schritte eines Trainers sollen durch bessere Knochengesundheit das Altern verlangsamen
Ein Personal Trainer hat einfache Übungen vorgestellt, die dazu beitragen können, Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Knochengesundheit im Alter zu erhalten. James Lewis’ Routine umfasst seitliches Beinheben im Stehen, Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht, Überkopfstrecken mit Wadenheben und Bird Dogs, die alle Übungen sich ohne Fitnessstudio durchführen lassen. Er empfiehlt, zwei- bis dreimal pro Woche für 15 bis 20 Minuten zu trainieren.
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