Müde und schlapp? Dieser Mangel könnte der Grund sein

Zahnputz-Mythen: Ein Zahnarzt klärt auf

Sollten Sie besser vor oder nach dem Frühstück Zähneputzen? Ein Zahnarzt klärt auf.

Krankenkassen erwarten auch für 2026 Beitragserhöhungen

Die Zusatzbeiträge der gesetzlichen Krankenkassen steigen zum Jahresbeginn teils deutlich. Doch damit nicht genug: Die Krankenkassen werden nach Einschätzung ihres Dachverbands auch 2026 die Beitragssätze erhöhen.

Muskelkater: Tipps zum Umgang mit den Schmerzen

Laufen, Joggen, Walken, Fitness - all das hält zwar fit, aber kann auch zu Muskelkater führen. Muskelkater ist ein schmerzhafter Begleiter, der allerdings in den meisten Fällen nicht dauerhaft zum Problem wird. Der Mythos, dass Muskelkater durch die Bildung von zu viel Milchsäure im Muskel verursacht wird, stimmt nicht. Im Gegensatz dazu gilt es als sicher, dass feine Risse in den Muskelfasern die Schmerzen auslösen. Der Schmerz tritt erst am nächsten Tag ein. Zunächst entstehen winzige Risse, die sich mit Wasser füllen. Erst wenn der Körper die Entzündungsprodukte aus dem Gewebe abgibt, entstehen die bekannten Schmerzen. Während eines Muskelkaters sollte man anspruchsvollen Sport vermeiden. Ein leichter, aufbauender Sport wie Schwimmen oder Fahrradfahren darf trotzdem stattfinden. Wer seine Sporteinheit mit einem Warm-up startet, hat weniger Aussichten auf einen schmerzhaften Muskelkater. Ernährung stärkt: Regenerierende Stoffe wie Calcium oder Magnesium sowie muskelentspannende Stoffe wie Lycopin oder Flavonoide helfen. Die Einnahme von Medikamenten wird gegen Muskelkater nicht empfohlen. Treten schon während des Sports starke Muskelschmerzen auf, sollte man zum Arzt gehen. Muskelkater ist schnell überstanden. Gewöhnlich halten die Schmerzen zwischen zwei und sechs Tage an.

So verlieren Sie Gewicht ohne Sport: Tipps und Hilfe für den Alltag

Wir alle haben unser Wohlfühlgewicht. Manchmal sind wir davon allerdings ein Stück weiter entfernt, als uns lieb ist: drei, vier oder auch mal zehn Kilogramm. Geht es Ihnen auch so? Fällt es Ihnen schwer, von Naschereien und lästigen Heißhungerattacken wegzukommen? Und auf Sport haben Sie auch keine Lust? Für das Abnehmen essen und trinken Sie lieber Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Wasser. Gemüse und Obst versorgen den Körper mit notwendigen Ballaststoffen. Sie enthalten wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Mit Vollkorn-Produkten gönnen Sie Ihrem Körper viele Nährstoffe und werden anhaltend satt. In 1 Kilogramm Körperfett stecken etwa 7000 Kilokalorien (kcal). Wenn Sie 500 Kcal pro Tag einsparen, nehmen Sie in 14 Tagen etwa 1 Kilogramm Körperfett ab. Mehr dazu im Video.

Abnehmen durch Joggen: Mit diesen Tipps klappt es wirklich

Joggen wird oft als Wundermittel zum Abnehmen angepriesen. Das stimmt nicht: Nur durch Joggen werden Sie nicht abnehmen können. Wie die Pfunde wirklich purzeln und wie Sie Ihr Wunschgewicht langfristig halten können – das sind unsere Tipps zum Abnehmen durch Joggen.

Intervallfasten: Warum Frauen schneller Fett abbauen

Beim Intervallfasten können Sie zu bestimmten Zeiten essen, worauf Sie Lust haben. Dabei können Sie sogar abnehmen - Frauen oft noch schneller als Männer. Es gibt verschiedenste Arten vom Fasten. Beim Intervallfasten gibt es zwei verschiedene Methoden. Die 5:2-Methode: Bei dieser Fastenmethode können Sie an fünf Tagen in der Woche normal essen, dabei ist alles erlaubt. An zwei Fastentagen wird dafür nur wenig gegessen - etwa ein Viertel der üblichen täglichen Energiezufuhr. Die 16:8-Methode: Bei dieser täglichen Fastenmethode verzichten Sie 16 Stunden pro Tag darauf, etwas zu essen oder kalorienhaltiges zu trinken. In den restlichen 8 Stunden dürfen Sie normal essen. Mediziner empfehlen eher das Abendessen anstatt das Frühstück wegzulassen. Trinken sollte man während des Fastens nur Getränke ohne Zucker, z.B. Wasser, Tee und Kaffee. Doch auch auf die richtige Wahl der Nahrung sollte man beim Fasten achten. Zwar ist das Intervallfasten besonders dadurch reizvoll, dass man während des Fastenbrechens essen kann was man will, doch trotzdem spielt auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung eine große Rolle.

Fit ins neue Jahr: So einfach verbrennen Sie Kalorien

Mit kleinen Schritten Großes erreichen: Schon ein entspannter Spaziergang kann Kalorien verbrennen und Ihr Wohlbefinden steigern – ganz ohne schweißtreibendes Workout. Mehr dazu verraten wir Ihnen im Video.

Neue Pandemie durch Vogelgrippe? Das sagen Experten

Die Vogelgrippe sorgt weltweit für Aufsehen. In den letzten Wochen gab es viele Berichte, unter anderem dass sich zwei Kinder in Kanada und Kalifornien mit dem H5N1-Virus infiziert haben. Viele sind verunsichert und fragen sich, ob wir kurz vor einer neuen Pandemie stehen.

Finger ab, Ohr taub: Erste Hilfe bei Unfällen mit Feuerwerk

Schnell ist es passiert: Silvesterrakete oder Böller zünden nicht dort, wo es geplant war. Sondern viel zu nah am Körper. Im besten Fall kommt man mit dem Schrecken davon, im schlimmsten Fall mit einer ernsten Verletzung. Wie sieht dann Erste Hilfe aus?

Ab ins Fitnessstudio: So überwindet man den inneren Schweinehund

Gerade nach Weihnachten (und nach viel Kuchen und deftigem Essen) ist es verführerisch, etwas für seinen Körper tun zu wollen. Doch wie kann man die Angst vor dem ersten Besuch des Fitnessstudios überwinden?

Ab ins Fitnessstudio: So überwindet man den inneren Schweinehund

Gerade nach Weihnachten (und nach viel Kuchen und deftigem Essen) ist es verführerisch, etwas für seinen Körper tun zu wollen. Doch wie kann man die Angst vor dem ersten Besuch des Fitnessstudios überwinden? Rights: Ausschließlich digitale Rechte

Runter mit den Weihnachtspfunden: Drei einfache Wege, fit zu bleiben

Über Weihnachten wieder ein bisschen zugenommen? Das ist nicht ungewöhnlich. Wir geben ein paar Tipps, wie man mit sich selbst im Reinen sein kann, auch wenn man für ein paar Tage mal das Fitnessprogramm verpasst.

Runter mit den Weihnachtspfunden: Drei einfache Wege, fit zu bleiben

Über Weihnachten wieder ein bisschen zugenommen? Das ist nicht ungewöhnlich. Wir geben ein paar Tipps, wie man mit sich selbst im Reinen sein kann, auch wenn man für ein paar Tage mal das Fitnessprogramm verpasst. Rights: Ausschließlich digitale Rechte

Warum Alkohol mit dem Alter anders wirkt – und was Sie darüber wissen sollten

Alkohol beeinflusst den Körper je nach Lebensphase unterschiedlich. Während er in jungen Jahren "Hangxiety" und hormonelles Ungleichgewicht auslösen kann, verändert sich ab 30 der Schlaf und ab 40 das Gedächtnis.

USA: Mutationen bei Vogelgrippe entdeckt

In den USA wurde bei einer schweren Vogelgrippe-Erkrankung eines Menschen eine Mutation beim Virus entdeckt.

«Tabuthema Zweiklassenmedizin»: Lauterbach fordert Abschaffung

Wer einen Facharzttermin benötigt, muss bisweilen wochenlang warten. Der GKV-Spitzenverband will das ändern.

Psychische Erkrankungen bei Jugendlichen: Junge Generation im Krisenmodus

Heranwachsende leiden immer stärker unter psychischen Belastungen, das zeigen verschiedene Studien. Insgesamt nahmen laut einer Forsa-Umfrage im Auftrag der KKH die psychischen Belastungen von Kindern und Jugendlichen zwischen 6 und 18 Jahren deutlich zu. 40 % der befragten Eltern haben das Gefühl, dass ihr Kind in den vergangenen Jahren unter seelischem Stress gelitten hat. 21 % der Eltern 6- bis 10-Jähriger hat den Eindruck, dass ihr Kind aktuell psychisch stark belastet ist. Bei Eltern 11- bis 18-Jähriger liegt der Anteil bei mehr als 30 %. Klinikdirektor der Kinder- und Jugendpsychiatrie Prof. Marcel Romanos befragte mit seinem Team an der Uniklinik Würzburg rund 880 Schüler im Alter von 11 bis 14 Jahren zu ihrem psychischen Befinden. Rund 11% gaben an, sich selbst zu verletzen, etwa in Form von Ritzen. 30 % der befragten Schülerinnen und Schüler erklärten, schon einmal gehabt zu haben. Laut forsa-Umfrage geben 69 % der Eltern Leistungsdruck in der Schule oder bei der Ausbildung als Auslöser dafür an. Für 30 % sind es hingegen fehlende soziale Kontakte und Einsamkeit. Mehr dazu im Video.

WHO zieht Bilanz: Deutlich weniger Corona-Tote

Rund fünf Jahre nach dem Auftauchen des Coronavirus ist die Lage weltweit durch zurückgehende Überwachung nicht immer klar. Aber die verfügbaren Zahlen zeigen einen eindeutigen Trend.

Weihnachtsfülle: Wie wichtig nun eine ausgewogene Ernährung ist!

Die Weihnachtsfeiertage haben viele Tische gut gefüllt mit vielen Mahlzeiten und meistens wurde mehr gegessen als üblich. Doch eine ausgewogene Ernährung ist nun wieder enorm wichtig!

So sieht man durch jahrelangen Schlafmangel aus

So gravierend soll sich jahrelanger Schlafmangel auf den Köper auswirken. Das

Warnung vor fleischfressenden Bakterien

In Australien gibt es immer mehr Fälle von Tropengeschwüren – die Ursache sind fleischfressenden Bakterien.

Nie mehr Fresskoma - Die besten Tipps gegen Müdigkeit nach dem Essen

Nach dem Essen fällt es oft schwer, sich noch zu konzentrieren. Aber warum eigentlich? Und was kann man dagegen tun? Wir zeigen, was gegen extreme Müdigkeit nach dem Essen am besten hilft.

Sieben Tipps: So beugt man trockenen Händen und Füßen vor

Der Winter bringt kalte, trockene Luft mit sich. Die Folge ist oft, dass unsere Haut brüchig und trocken wird, vor allem die Hände. Doch es gibt Mittel und Wege, dem vorzubeugen. Wir haben ein paar Tipps. Rights: Ausschließlich digitale Rechte

Sieben Tipps: So beugt man trockenen Händen und Füßen vor

Der Winter bringt kalte, trockene Luft mit sich. Die Folge ist oft, dass unsere Haut brüchig und trocken wird, vor allem die Hände. Doch es gibt Mittel und Wege, dem vorzubeugen. Wir haben ein paar Tipps.

Auch bei Bio wichtig: Warum man Obst und Gemüse unbedingt waschen sollte

Grundsätzlich solltest du jedes Obst und Gemüse vor dem Verzehr oder der Zubereitung gründlich waschen. Bei Produkten aus der konventionellen Landwirtschaft ist dies besonders wichtig, um Rückstände von Pflanzenschutzmitteln wie Pestiziden zu entfernen. Diese können Allergien auslösen, das Immunsystem schwächen und sind in einigen Fällen sogar krebserregend.

Zucker: Infos über die Alltagsdroge

Was haben Alkohol, Nikotin und Zucker gemeinsam? Der Körper will immer mehr davon. Knapp 35 Kilogramm verbraucht jeder Deutsche allein an Haushaltszucker pro Jahr. Das berichtet Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung. Zucker blockiert die Fettverbrennung. Wissenschaftler haben Nachweise dafür gefunden, dass zu viel Zucker uns nicht nur dick, sondern auch krank machen kann. Der australische Regisseur Damon Gameau nahm für seinen Dokumentarfilm 60 Tage lang täglich 160 Gramm Zucker zu sich. Das hat er durch den versteckten Zucker in Fertigprodukten gemacht. Das Ergebnis: deutlich verschlechterte Blutfett- und Leberwerte sowie eine Gewichtszunahme von 8,5 Kilogramm. Die Ärzte bescheinigten ihm, dass er auf dem besten Wege sei, einen Typ-2-Diabetes zu entwickeln. Laut der Weltgesundheitsorganisation sollten nicht mehr als 25 g oder acht Würfel Zucker pro Tag verzehrt werden. Die ist aber teils schon mit einem Glas Fruchtsaft erreicht. Es ist nicht einfach, den versteckten Zucker aus dem Alltag herauszufiltern. Professorin Susanne Klaus vom Deutschen Institut für Ernährungsforschung in Potsdam rät, auf verarbeitete Lebensmittel zu verzichten und möglichst selbst zu kochen. Außerdem empfiehlt sie, den Zucker im Kaffee, die Marmelade auf dem Brötchen, den Nachtisch beim Mittagessen und den Süßkram am Abend zu vermeiden.

Blutdruck auf natürliche Weise senken

Ein zu hoher Blutdruck kommt einer tickenden Zeitbombe gleich, denn er fördert das Risiko, Herz-Kreislauferkrankungen zu bekommen. Blutdrucksenkende Medikamente sind die einzige Maßnahme, die der Arzt sofort ergreifen kann, um diese Gefahr zu bannen und den Blutdruck zu senken. Allerdings gibt es auch natürliche Maßnahmen, die man selbst begleitend ergreifen kann. Ein bisschen Motivation gehört schon dazu, wenn man an den zu hohen Blutdruckwerten dauerhaft etwas verändern möchte. Wer eisern an einigen Stellschrauben dreht, der kann aber je nach Höhe seiner Werte eventuell sogar erreichen, wieder ohne Medikamente auszukommen. Wichtig ist allerdings, seine Medikamente niemals ohne Rücksprache mit dem Arzt abzusetzen.

Das verrät der Geruch deines Urins über deine Gesundheit

Riecht Urin streng oder stinkt, können eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme oder der Verzehr bestimmter Lebensmittel dahinterstecken.

Die gesundheitlichen Vorteile der Zitrone

Zitrone ist nicht nur Vitamin C. Was die wertvolle Frucht noc so alles kann...