Essen Sie klug: 5 hirnfördernde Lebensmittel, die Sie probieren sollten

Vermeiden Sie Diese Abendlichen Gewohnheiten Für Einen Besseren Schlaf

Ein guter Schlaf ist entscheidend für unsere Gesundheit; am besten erreicht man ihn, indem man sich gesunde Abendroutinen aneignet und ungesunde Gewohnheiten vermeidet. Ein erster Schritt zur Verbesserung des Schlafs besteht darin, nach 18 Uhr kein Koffein mehr zu sich zu nehmen – selbst eine Tasse grüner Tee sollte vermieden werden. Zudem ist es ratsam, kurz vor dem Schlafengehen keine üppigen oder sehr scharfen Mahlzeiten mehr zu essen, da diese das Verdauungssystem zu einer Zeit beanspruchen, in der sich der Körper eigentlich entspannen möchte. Versuchen Sie nach Möglichkeit, Ihre Hauptmahlzeit gegen 18 Uhr einzunehmen und sich zwischen Abendessen und Schlafenszeit auf leichte Snacks zu beschränken. Viele Menschen gönnen sich vor dem Schlafengehen gerne einen Schlummertrunk, da Alkohol beruhigend wirkt; allerdings kann er den REM-Schlaf stören und dazu führen, dass man mitten in der Nacht durstig aufwacht. Auch wenn es verlockend sein mag, nach dem Abendessen ein Nickerchen zu halten, sollten Sie dies möglichst vermeiden, da ein solcher Schlaf den nächtlichen Ruhephasen entgegenwirken kann. Darüber hinaus empfiehlt es sich, kurz vor dem Schlafengehen auf allzu stressige oder aufputschende Tätigkeiten zu verzichten und stattdessen beruhigende Aktivitäten zu wählen, die den Geist zur Ruhe kommen lassen.

Krankenschwester verliert 50 Kilo - durch 15.000 Schritte täglich

Eine Krankenschwester hat 50 Kilo abgenommen, nachdem sie eine Diät mit 6.000 Kalorien pro Tag gegen gesündere Mahlzeiten und tägliche 15.000 Schritte eingetauscht hat. Lucy Elliot reduziert ihr Gewicht von 127 auf 76 kg und Kleidergröße 12 statt 24. Sie sagt, die Veränderung habe ihr Selbstvertrauen gestärkt und ihre Liebe zur Mode neu entfacht.

Warum Pharmaverpackungen So Hässlich Sind (Und Warum Tabletten So Aussehen)

Das scheinbar schmucklose, industrielle Design von Arzneimittelverpackungen ist vollauf beabsichtigt und eng mit dem Aspekt der öffentlichen Sicherheit verknüpft. Globale Aufsichtsbehörden wie die FDA schreiben das Erscheinungsbild von Verpackungen streng vor, um lebensgefährliche Medikationsfehler zu verhindern. Auf auffällige Farben und werbliche Grafiken wird bewusst verzichtet, da diese von wichtigen Angaben zu Zusammensetzung und Dosierung ablenken könnten. Zudem verringern einheitliche Layouts das Risiko, dass Patienten oder medizinisches Fachpersonal optisch ähnliche Medikamente verwechseln. Auch bei der physischen Form von Behältern oder einzelnen Blisterpackungen steht die Funktionalität klar vor der Ästhetik. Überdimensionierte Kunststoffverpackungen und Beutel mit Folienrückseite sind gezielt so gestaltet, dass die chemische Stabilität durch Schutz vor Feuchtigkeit gewahrt bleibt. Selbst schlichte Formen und zweifarbige Gestaltungen von Tabletten dienen als visuelle Orientierungshilfe, die es Patienten erleichtert, ihre spezifische Dosis zu erkennen. Letztlich stellt der Verzicht auf kreative Designelemente sicher, dass das Medikament steril, leicht identifizierbar und hochfunktional bleibt.

Luftröhrenkrebs: Symptome der seltenen Krebsart erkennen

Luftröhrenkrebs verursacht oft unspezifische Symptome. Was sind mögliche Warnzeichen und wann ist ärztlicher Rat wichtig?

Naomi ist 116 Jahre alt und rät Jüngeren: „Arbeitet hart“

Naomi Whitehead hat vor Kurzem ihren 116. Geburtstag gefeiert. Für ihre Langlebigkeit macht sie unter anderem ihre guten Gene verantwortlich – und ihren Verzicht auf Alkohol und Tabak.

Suizidgedanken: Das sind die Warnhinweise

In Deutschland nehmen sich jedes Jahr etwa 10.000 Menschen das Leben – mehr als durch Verkehrsunfälle oder Drogen sterben. 2023 waren es 10.300 Suizide, so das Statistische Bundesamt. Laut Ulrich Hegerl von der Deutschen Depressionshilfe hatten rund 90 Prozent der Betroffenen eine psychische Erkrankung. Neben Depressionen erhöhen auch Erkrankungen wie Schizophrenie oder Sucht das Suizidrisiko. Wird die Krankheit behandelt, verschwindet oft auch der Suizidwunsch. Viele Fachleute lehnen den Begriff „Freitod“ ab, da Suizid meist keine freiwillige Entscheidung ist, sondern Folge schwerer seelischer Erkrankungen. Schwierige Lebenslagen wie Arbeitslosigkeit, Einsamkeit oder Kinderlosigkeit können Suizidgedanken auslösen, sagt Barbara Schneider von der LVR-Klinik Köln. Meist geht das mit tiefer Hoffnungslosigkeit und Schuldgefühlen einher. Viele Betroffene fühlen sich als Versager, erklärt Ulrich Hegerl. Suizid ist häufig keine langfristige Entscheidung, sondern entsteht plötzlich in einer akuten Krise. Es gibt jedoch Warnzeichen: • Hoffnungslosigkeit: Aussage wie „Es hat doch alles keinen Sinn mehr“ kann ein Hinweis auf Suizidgedanken sein. • Ordnen von Angelegenheiten: Abschiedsgeschenke, Dankesworte oder plötzliche Ruhe können Warnsignale sein. Was tun bei Verdacht? • Ansprechen: Ruhig und direkt über Suizidgedanken reden – das entlastet meist. • Hilfe holen: Hausarzt, Psychotherapeut oder psychiatrische Ambulanz – Begleitung und Unterstützung sind wichtig. • Notarzt rufen: Bei akuter Gefahr sofort handeln – Suizidgedanken sind ein medizinischer Notfall. In akuten Krisen kann ein Gespräch oft helfen, Zeit zu gewinnen. Suizidimpulse sind meist nur kurz. Hilfsangebote: • Telefonseelsorge: 0800 / 111 0 111 oder 0800 / 111 0 222 (kostenlos und anonym) • Sozialpsychiatrische Dienste bei Gesundheitsämtern • Selbsttest & Infos: www.deutsche-depressionshilfe.de

Post Ozempic-Effekte: Abnehmen und dann?

Abnehmspritzen haben einen regelrechten Boom ausgelöst. Viele Menschen nehmen damit zwar ab, doch der extreme Gewichtsverlust hat auch Nebenwirkungen, wie hängende Haut. Wie Beauty-Docs davon profitieren, erzählt ein Arzt im Video.

Krankenhaus Aichach eröffnet neue Urologie

Neue Urologie im Krankenhaus Aichach: Das Krankenhaus Aichach wird medizinisch weiter gestärkt und hat seine neue Hauptabteilung Urologie eingeweiht. Die Abteilung unter Chefarzt Dr. Svetoslav Dyakov soll die medizinische Versorgung im Landkreis Aichach-Friedberg weiter vorantreiben und deckt chirurgisch alle wichtigen urologischen Erkrankungen ab, von Steintherapie und Eingriffen bei Blasentumoren bis hin zu komplexen robotergestützten Operationen. Das Besondere: Die zehn Betten der Urologie befinden sich in den Räumlichkeiten, in denen ursprünglich eine Geburtshilfe geplant war, die bei der Krankenhaus-Eröffnung 2018 zwar vollständig eingerichtet, aber nie eröffnet wurde. Grund waren laut Geschäftsführer Hubert Mayer fehlende Hebammen und Belegärzte. Warum die neue Urologie laut Landrat Marc Sturm eine Aufwertung für den Standort Aichach ist und warum der Bedarf an urologischer Versorgung in Schwaben steigt, zeigt dieser Beitrag.

Die Zuckeralternativen, Die Tatsächlich Gesund Sind (Und Wie Sie Funktionieren)

Ob warmes Gebäck oder cremiges Eis – die meisten Menschen gönnen sich hin und wieder gerne süße Leckereien. Ein übermäßiger Verzehr von raffiniertem Zucker wird jedoch mit chronischen Erkrankungen wie Adipositas, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Problemen in Verbindung gebracht. Die gute Nachricht ist, dass es verschiedene natürliche Alternativen gibt, die das Verlangen nach Süßem stillen und gleichzeitig eine gesündere Blutzuckerregulierung unterstützen. Mönchsfruchtextrakt ist ein kalorienfreies Süßungsmittel, das aus einer kleinen asiatischen Melone gewonnen wird und den Blutzuckerspiegel nicht ansteigen lässt. Seine Süße verdankt es speziellen antioxidativen Verbindungen, den sogenannten Mogrosiden; diese stillen das Verlangen nach Süßem, ohne die Insulinausschüttung anzuregen oder den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Eine weitere hervorragende Option ist Allulose – ein seltener Zucker, der natürlicherweise in Feigen vorkommt und geschmacklich verblüffend stark an Haushaltszucker erinnert. Allulose gilt als eines der gesündesten natürlichen Süßungsmittel; sie hemmt wichtige Verdauungsenzyme und trägt so dazu bei, Blutzuckerspitzen bei kohlenhydratreichen Mahlzeiten zu dämpfen. Im Gegensatz zu künstlichen Ersatzstoffen verursachen diese natürlichen Süßungsmittel bei maßvollem Verzehr meist keine oder nur geringfügige Verdauungsprobleme. Wenn Sie sich für diese pflanzlichen Alternativen entscheiden, können Sie Ihre Lieblingsgeschmacksrichtungen genießen und gleichzeitig aktiv etwas für Ihre Stoffwechselgesundheit tun.

Lachs-DNA In Ihrem Täglichen Serum? Was Sie Über PDRN Wissen Müssen

PDRN (Polydeoxyribonukleotid) ist ein Inhaltsstoff, der in der Hautpflege zunehmend an Beliebtheit gewinnt – doch was genau verbirgt sich dahinter? Dieses aus der DNA von Lachssperma gewonnene biologische Molekül weist große Ähnlichkeit mit menschlichen DNA-Strukturen auf. Für injizierbares PDRN liegen in der ästhetischen Medizin umfangreiche klinische Belege vor, die seine Fähigkeit zur Beschleunigung der Geweberegeneration und der Kollagensynthese bestätigen. Bei Injektion in die tiefe Dermis reduziert es wirksam Entzündungen, verbessert die Elastizität und fördert eine deutliche Hautverjüngung. Hinsichtlich der klinischen Nachweise stellt sich die Situation bei topischen PDRN-Produkten – wie herkömmlichen Seren und Cremes – jedoch etwas anders dar. Obwohl erste Forschungsergebnisse und Anwenderberichte zu topischen Anwendungen vielversprechend sind, fehlt diesen Produkten derzeit noch die gleiche wissenschaftliche Evidenz wie den injizierbaren Varianten. Die größte Herausforderung bei Cremes besteht darin, ob derart große DNA-Fragmente die Hautbarriere ohne professionelles Microneedling effektiv durchdringen können. Ungeachtet dieser Unterschiede bei der Wirkstoffabgabe bleibt PDRN einer der spannendsten regenerativen Inhaltsstoffe der modernen kosmetischen Dermatologie. Ein Beratungsgespräch mit einem Dermatologen kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob professionelle Injektionen oder topische Präparate besser zu Ihren Hautpflegezielen passen.

Senken Sie Hohen Blutdruck Auf Natürliche Weise Mit Diesem Antioxidantienreichen Tee

Laut der CDC ist Bluthochdruck ein weit verbreitetes Gesundheitsproblem, von dem fast die Hälfte aller Erwachsenen in den USA betroffen ist. Glücklicherweise bietet der regelmäßige Genuss von Hibiskustee eine einfache, kostengünstige und wissenschaftlich belegte Möglichkeit, Bluthochdruck auf natürliche Weise zu regulieren. Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte klinische Studie ergab, dass der tägliche Konsum von drei Tassen den systolischen Blutdruck um durchschnittlich 7,2 mmHg senkte. Zudem zeigte die Studie, dass Teilnehmer mit höheren Ausgangswerten eine noch stärkere Senkung ihres Blutdrucks verzeichneten. Forscher führen diese positiven Effekte auf Anthocyane zurück – wirkungsvolle Antioxidantien, die die Entspannung der Blutgefäße fördern. Entspannte Blutgefäße ermöglichen einen ungehinderteren Blutfluss, wodurch der Druck auf die Arterienwände auf natürliche Weise verringert wird. Der tägliche Genuss von zwei bis drei Tassen frisch aufgebrühtem Hibiskustee kann bereits innerhalb weniger Wochen zu messbaren Ergebnissen führen. Obwohl Hibiskustee im Allgemeinen unbedenklich ist, kann er Wechselwirkungen mit bestimmten verschreibungspflichtigen Diuretika oder Blutdruckmedikamenten eingehen. Schwangere und Personen, die wegen Bluthochdruck in Behandlung sind, sollten vor der Einführung dieses täglichen Rituals Rücksprache mit einem Arzt halten. Die Integration dieses farbintensiven Kräutertees in einen gesunden Lebensstil ist eine einfache und wirksame Maßnahme zur Stärkung des Herzens.

Kann Der Verzehr Roher Nüsse Gesundheitsgefährdend Sein?

Nüsse sind ein köstlicher und allgemein als gesund geltender Snack – doch wussten Sie, dass der Verzehr einiger Sorten im Rohzustand Ihre Gesundheit gefährden kann? Rohe Cashewkerne enthalten in ihrer Schale Urushiol, jene gefährliche chemische Substanz, die auch im Giftefeu vorkommt. Der Kontakt mit unbehandelten Cashewkernen kann schwere Hautentzündungen, schmerzhafte Ausschläge und gefährliche allergische Reaktionen auslösen. Ebenso enthalten rohe Bittermandeln große Mengen an Amygdalin; dieser Stoff spaltet sich bei der Verdauung in tödliches Cyanwasserstoff (Blausäure) auf. Schon der Verzehr geringer Mengen unbehandelter Bittermandeln kann zu einer Blausäurevergiftung, Schwindel und Atemnot führen. Auch rohe Esskastanien sollten aufgrund ihres hohen Tanningehalts gemieden werden, da dieser schwere Verdauungsbeschwerden und Magenschmerzen verursachen kann. Demgegenüber sind Süßmandeln, Walnüsse, Pekannüsse, Haselnüsse, Pistazien und Pinienkerne völlig unbedenklich und können bedenkenlos roh verzehrt werden. Im Handel erhältliche Cashewkerne und Mandeln durchlaufen gründliche Wärmebehandlungen – etwa Dämpfen oder Rösten –, durch die alle gefährlichen Giftstoffe neutralisiert werden. Wenn Sie Ihre Snacks stets von vertrauenswürdigen Marken kaufen, ist sichergestellt, dass alle gefährlichen chemischen Stoffe zuverlässig entfernt wurden.

Fünf Viren und Bakterien lassen Millionen an Krebs erkranken

Eine neue Studie zeigt: Millionen Krebsfälle gehen auf Infektionen zurück. Besonders fünf Erreger spielen dabei eine entscheidende Rolle.

Hausmittel gegen Erkältungen

Hausmittel gegen Erkältungen von Autorin Claudia Schauflinger

Fingerknacken: Ist das wirklich schädlich für die Gelenke?

Für manche ist es entspannend, andere können das Geräusch kaum ertragen: Fingerknacken gehört für viele zum Alltag. Doch schadet die Angewohnheit tatsächlich den Gelenken – oder ist die Angst vor Arthrose nur ein hartnäckiger Mythos?

Kind krank, Nerven blank

Erste Erkältungswelle ist über uns hereingebrochen

Ferien und Grippesaison: Blutvorräte in Schleswig-Holstein knapp

Die Blutkonserven im Norden sind knapp. Die Herbstferien rücken näher, die Grippesaison startet - auch dadurch gehen aktuell weniger Menschen zur Blutspende. Laut des UKSH in Lübeck ist die Lage angespannt, die Blutvorräte reichen nicht für eine sichere Versorgung.

Weltherztag rückt Risiken in den Fokus

Zum Weltherztag rücken Herz-Kreislauf-Erkrankungen in den Fokus, sie sind weltweit die häufigste Todesursache. Dabei wären viele Fälle vermeidbar. Welche acht Faktoren das Herz im Alltag schützen und langfristig stärken können.

Herzprobleme erkennen: Welche Warnzeichen gibt es?

Atemnot und Rückenschmerzen: Welche Warnzeichen im Alltag können auf Herzprobleme hindeuten? Und warum wird ein Herzinfarkt bei Frauen oft später erkannt? Kardiologin Prof. Teresa Trenkwalder klärt auf.

Weltherztag in Bayern: Amberger überlebt Herzinfarkt

Herzinfarkt mit 66 Jahren: Der Amberger Alfons Wanninger hielt seine Schmerzen zunächst für Magenprobleme. Sieben Stents retteten ihm das Leben. Heute hilft Wanninger anderen Betroffenen in einer Selbsthilfegruppe. Wir haben ihn getroffen.

Ist Das Verschlucken Von Kaugummi Gefährlich? Was Die Wissenschaft Dazu Sagt

Das Verschlucken eines Kaugummis ist ein häufiges Missgeschick – doch bleibt er wirklich sieben Jahre lang im Magen? Ein weit verbreiteter Mythos besagt, dass verschluckter Kaugummi unverdaulich fast ein Jahrzehnt lang im Verdauungstrakt verbleibt. Zwar kann der Magen die in modernen Kaugummis verwendete synthetische Gummibasis nicht auflösen, doch der Körper behandelt sie wie jedes andere unlösliche Material. Magensäure und Verdauungsenzyme zersetzen problemlos den zugesetzten Zucker sowie die Aroma- und Weichmacherstoffe. Die unverdauliche Kaumasse hingegen wird durch natürliche Muskelbewegungen einfach durch den Verdauungstrakt weitertransportiert. Innerhalb von zwei bis drei Tagen passiert der verschluckte Kaugummi den Körper auf harmlose Weise und wird wieder ausgeschieden. Medizinische Notfälle treten nur in seltenen Fällen auf, wenn extrem große Mengen Kaugummi verschluckt werden, was potenziell zu einem Darmverschluss führen kann. Dennoch sollte man kleine Kinder davon abhalten, Kaugummi zu verschlucken, da bei ihnen aufgrund der engeren Atemwege und Verdauungswege ein höheres Risiko für Blockaden besteht. Für durchschnittliche Erwachsene stellt das versehentliche Verschlucken eines einzelnen Kaugummis keine ernsthafte Gefahr für die Verdauungsgesundheit dar.

Verursacht Kreatin Krebs? Was Die Aktuelle Wissenschaft Dazu Sagt

Kreatin ist ein viel erforschtes Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit und Muskelkraft. Nach einer 2026 in Nature Communications veröffentlichten Studie führender hämatologischer Institute in China kamen jedoch erneut Bedenken auf. Forscher stellten fest, dass hohe Kreatindosen die Thrombozytenreaktivität bei Mäusen mit aktiven Tumoren erhöhten, was möglicherweise die Metastasierung von Krebs begünstigen könnte. Das Experiment konzentrierte sich hauptsächlich auf Tiermodelle mit bereits bestehendem Krebs und testete hohe Tagesdosen von 20 Gramm. Umfassende klinische Studien am Menschen zeigen jedoch weiterhin keine Hinweise darauf, dass eine normale Kreatinsupplementierung die Krebsentstehung auslöst. Frühere medizinische Forschungen deuten sogar darauf hin, dass Kreatin die T-Zellen stärken und so das Immunsystem im Kampf gegen Tumore unterstützen kann. Da Kreatin vom Körper selbst produziert wird, trägt die übliche tägliche Einnahme lediglich zur Auffüllung der Muskelenergiespeicher bei. Führende Gesundheitsorganisationen betrachten Kreatin weiterhin als eines der sichersten und am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel für gesunde Erwachsene. Vorsorglich empfehlen medizinische Experten Personen mit einer aktiven Krebsdiagnose, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ihren Onkologen zu konsultieren.

Brauchen Sie Einen Zungenschaber Für Eine Optimale Mundgesundheit?

Die meisten Menschen glauben, dass regelmäßiges Zähneputzen für eine gute Mundhygiene ausreicht – doch könnte ein Zungenschaber der Schlüssel zu einer optimalen Mundgesundheit sein? Ein wesentlicher Aspekt der Mundhygiene ist das Problem des Mundgeruchs, der häufig durch geruchsbildende Bakterien verursacht wird, die sich auf der unebenen Zungenoberfläche festsetzen. Angesammelte Speisereste, abgestorbene Zellen und Bakterien können einen sichtbaren Belag bilden, der sich durch bloßes Zähneputzen oft nicht vollständig entfernen lässt. Die Verwendung eines Zungenschabers entfernt diesen Bakterienbelag effektiv und sorgt so für einen deutlich frischeren Atem sowie eine bessere Sauberkeit im Mundraum. Zahnärzte betonen jedoch, dass ein Zungenschaber eher eine optionale Ergänzung als eine zwingende medizinische Notwendigkeit darstellt. Auch das sanfte Bürsten der Zunge mit einer herkömmlichen Zahnbürste mit weichen Borsten trägt effektiv dazu bei, oberflächliche Ablagerungen zu entfernen. Dennoch kann zu starkes oder aggressives Schaben die empfindlichen Geschmacksknospen reizen und die zarte Zungenschleimhaut schädigen. Eine umfassende Mundpflege basiert nach wie vor grundlegend auf dem zweimal täglichen Zähneputzen, der täglichen Verwendung von Zahnseide und regelmäßigen professionellen Zahnreinigungen. Für die meisten Menschen ist die zusätzliche Verwendung eines Zungenschabers schlicht eine wirksame und kostengünstige Ergänzung, die für mehr Frische im Mund sorgt.

Ist Die Aufbewahrung Von Lebensmitteln In Plastiktüten Gesundheitsschädlich?

Das Einfrieren und Aufbewahren von Lebensmitteln in Plastikbeuteln ist für die meisten Menschen alltäglich, doch ist dies wirklich gesundheitlich unbedenklich? Ein wesentliches Bedenken bei der Aufbewahrung in Kunststoffbehältern betrifft die Migration von Chemikalien – insbesondere von Phthalaten und Bisphenol A (BPA) –, die den Hormonhaushalt langfristig stören können. Die Verwendung von Kunststoffen, die nicht für Lebensmittel geeignet sind – wie etwa herkömmliche Einkaufstüten oder Müllbeutel –, birgt Gesundheitsrisiken durch bedenkliche chemische Zusatzstoffe. Zudem können minderwertige Kunststoffe bei niedrigen Temperaturen Risse bekommen; dadurch gelangt Luft an das Gefriergut, was zu Gefrierbrand führen kann. Für Lebensmittel zugelassene Kunststoffbeutel, wie beispielsweise handelsübliche Gefrierbeutel, bestehen hingegen aus ungiftigen Materialien wie Polyethylen, die keine schädlichen Chemikalien an das Lebensmittel abgeben. Um auf der sicheren Seite zu sein, sollten Verbraucher stets auf Kennzeichnungen achten, die bestätigen, dass die Beutel BPA-frei und für Lebensmittel zertifiziert sind. Lässt man heiße Speisen vor dem Umfüllen in Plastikbeutel vollständig abkühlen, verringert dies zusätzlich das Risiko einer möglichen Chemikalienübertragung. Alternativ bieten sich Glasbehälter und Aufbewahrungsbeutel aus Silikon als langlebige und chemikalienfreie Optionen für die langfristige Lagerung von Lebensmitteln an. Durch die Einhaltung sachgemäßer Lagerungsmethoden bleibt die Sicherheit und Nährstoffqualität der eingefrorenen Mahlzeiten gewahrt, und eine unerwünschte Belastung durch Chemikalien wird vermieden.

Symptome Einer Skoliose, Die Sie Kennen Sollten

Es ist leicht, die Anzeichen einer Skoliose zu übersehen, da sie oft wie gewöhnliche Haltungsänderungen oder alltägliche Rückenschmerzen wirken können. Dennoch ist es wichtig, die typischen Anzeichen einer Skoliose zu kennen und zu wissen, wann ärztlicher Rat eingeholt werden sollte. Bei einer Skoliose handelt es sich um eine Erkrankung, bei der sich die Wirbelsäule verdreht und seitlich in eine „C“- oder „S“-Form krümmt; sie wird meist im Kindesalter festgestellt. Auch wenn Rückenschmerzen ein Symptom der Skoliose sein können, zeigen Studien, dass viele Betroffene keine Rückenschmerzen verspüren. Ein weiteres typisches Anzeichen für Skoliose ist eine körperliche Asymmetrie, etwa wenn ein Schulterblatt stärker hervorsteht als das andere oder die Taillenfalte auf einer Seite höher liegt. Ein Vorbeugetest, bei dem das Kind versucht, die Zehen zu berühren, kann aufdecken, ob eine Seite des Brustkorbs oder Rückens höher erscheint als die andere. Bei Erwachsenen kann sich eine Skoliose durch die veränderte Körpersymmetrie darauf auswirken, wie Kleidung sitzt oder sich anfühlt – und das oft schon, bevor Schmerzen auftreten. Da man auch ohne spürbare Symptome an Skoliose leiden kann, sollten Sie Ihren Arzt bei der nächsten Untersuchung bitten, dies zu überprüfen.

Vitamin D, Eisen und Co.: Wie gesund sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich?

Was sind Nahrungsergänzungsmittel? Das sind Produkte wie Tabletten oder Pulver. Sie ergänzen die normale Ernährung. Welche lohnen sich? Wer sich schlecht ernährt, schwanger ist oder viel Sport macht, kann Nahrungsergänzung brauchen. Vitamin D ist für ältere Menschen und Kinder wichtig. Schwangere sollten Folsäure nehmen. Auch Jod und Eisen können helfen. Für Vegetarier und Veganer sind Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren wichtig. Was ist bedenklich? Nahrungsergänzungsmittel sind keine Medikamente. Die Hersteller müssen nur ein Online-Formular ausfüllen. Es wird nicht geprüft, ob das Produkt wirklich sicher ist. Die Regeln sind nicht so streng wie bei Medizin. Auch Menschen ohne Fachwissen dürfen solche Produkte verkaufen. Ernährungswissenschaftlerin Franziska Pusch warnt auch vor Produkten, die Influencer bewerben. Sie versprechen oft zu viel. Nahrungsergänzungsmittel können nicht vor Krankheiten schützen. Welche Schäden sind möglich? Zu viel von bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln kann krank machen. Verbraucherschützer warnen zum Beispiel vor dem giftigen Gas Ethylenoxid, das in pflanzlichen Produkten vorkommen kann. Zu hohe Mengen von Curcumin oder Piperin in Kurkuma-Produkten können der Leber schaden. Viele Kalziumpräparate sind zu stark dosiert. Das kann zu Nierensteinen oder verkalkten Gefäßen führen. Wirken Nahrungsergänzungsmittel wirklich? Das ist nicht bewiesen. Sie werden wie Lebensmittel behandelt – deshalb gibt es keine genauen Studien zur Wirksamkeit. Solche Studien wären zu teuer und aufwendig. Was sind Alternativen? Gesunde Ernährung ist besser. Man sollte viel Obst, Gemüse, Nüsse und pflanzliche Eiweiße essen. Weniger Fertiggerichte, weniger Fleisch, genug trinken. Wichtig ist auch: nicht rauchen, wenig Alkohol, auf das Gewicht achten.

Weltherztag: Diese Warnzeichen werden oft übersehen

Herzprobleme zeigen sich nicht immer durch typische Beschwerden wie Brustschmerzen oder Atemnot.

Bewusst aufs Herz hören: Damit der Motor wieder läuft

Damit der Motor wieder rund läuft

Die Arthrose-Sprechstunde: Wissen verständlich erklärt

Dr. Markus Klingenberg stellt die zweite, erweiterte Auflage seines Buchs „Die Arthrose-Sprechstunde“ vor. Im Mittelpunkt stehen verständliche Erklärungen, mehr Aktivität und Selbstwirksamkeit sowie aktualisierte Erkenntnisse zur Arthrose.

Die drei größten Irrtümer über Arthrose

Ist Arthrose nur Verschleiß? Muss man sich schonen? Braucht am Ende jeder eine Prothese? Dr. Markus Klingenberg ordnet drei verbreitete Aussagen ein und erklärt, welche Rolle Entzündung, Stoffwechsel, Bewegung und individuelle Therapie spielen.