15 Lebensmittel, die Ihnen Energie geben
Nach Phasen der Erschöpfung ist es wichtig, mit nährstoffreichen Lebensmitteln neue Energie zu tanken. Hier sind 15 Lebensmittel, die Ihnen helfen, Ihre Energie wiederzuerlangen und Ihren Körper in Schwung zu halten: Brauner Reis: Er ist reich an Ballaststoffen, reguliert den Blutzuckerspiegel und hält die Energie den ganzen Tag über aufrecht. Açaí: Eine Quelle von Kohlenhydraten und Antioxidantien, die die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessert. Kartoffeln: Reich an Kohlenhydraten, Vitaminen C und B6 sowie Mineralien wie Kalium und Eisen, die den Körper stärken. Süßkartoffeln: Liefert dank ihrer komplexen Kohlenhydrate und Ballaststoffe konstant Energie. Rote Bete: Enthält Nitrate, die die Blutzirkulation verbessern und die Sauerstoffversorgung des Gewebes erhöhen. Banane: Hervorragende Quelle von Kalium, Kohlenhydraten und Vitamin B6, das für Energie und Wohlbefinden unerlässlich ist. Nudeln: Schnell aufnehmbare Kohlenhydrate, ideal für die Erholung nach intensiver körperlicher Anstrengung. Brot: Praktisch und energiespendend, gibt dank seines hohen Kohlenhydratgehalts schnell Energie zurück. Tapioka: Reich an schnell absorbierbaren Kohlenhydraten, ideal für den sofortigen Energiebedarf. Mais: Praktisches Lebensmittel, reich an Kohlenhydraten, zum Verzehr vor oder nach intensiven Aktivitäten. Kokosnusswasser: Füllt Elektrolyte und Energie wieder auf, ideal an heißen Tagen oder nach dem Sport. Traubensaft: Reich an Kohlenhydraten und Antioxidantien, liefert sofortige Energie für Momente der Müdigkeit. Linsen: Enthalten Eisen, Zink und Folsäure, die für die Energieproduktion in den Zellen wichtig sind. Orange: Reich an Antioxidantien und Kohlenhydraten, bekämpft sie Müdigkeit und gibt Energie zurück. Zartbitterschokolade: Enthält Koffein und Theobromin, die die geistige und körperliche Energie steigern.
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Wenn Schweißflecken und feuchte Achselhöhlen ein ständiger Kampf sind, könnte die Lösung so einfach sein wie die Änderung der Tageszeit, zu der Sie Ihr Antitranspirant auftragen. Während die meisten Menschen ihr Antitranspirant morgens auftragen, zeigen Untersuchungen, dass die Anwendung in der Nacht weitaus wirksamer ist. Nach Angaben der American Academy of Dermatology gilt dies nur für Deodorants mit Antitranspirantien. Wenn Sie Produkte bevorzugen, die nur den Geruch (und nicht den Schweiß) blockieren, macht die Anwendungszeit keinen Unterschied. Dabei wird der kühlere, weniger aktive Zustand des Körpers während des Schlafs ausgenutzt, so dass die auf Aluminium basierenden Verbindungen Gelpfropfen in den Schweißdrüsen bilden können, ohne durch das Schwitzen am Tag gestört zu werden. Dieser Hinweis fehlt häufig auf den Produktetiketten, obwohl die Anwendung von Antipirantien vor dem Schlafengehen um 30 % wirksamer ist als die morgendliche Anwendung, selbst nach einer Dusche. Viele Werbungen und Hygieneroutinen ermutigen dazu, das Deodorant morgens aufzutragen. Experten sind jedoch der Meinung, dass die Anwendung vor dem Schlafengehen die wirksamste Methode ist, um trocken zu bleiben. Das Auftragen von Deodorant nach dem Duschen ist ebenfalls weniger wirksam. Antitranspirante wirken am besten auf trockener Haut, und Feuchtigkeit kann verhindern, dass das Aluminium die Poren erreicht und den Schweiß blockiert. Wenn Sie morgens duschen, wird das Deodorant, das Sie am Vorabend aufgetragen haben, nicht weggespült, denn die Wirkung der Inhaltsstoffe bleibt in der Regel auch nach dem Duschen noch etwa 24 Stunden lang aktiv. „Am besten tragen Sie es auf, nachdem Sie sich abgetrocknet haben und Ihre Achseln vollständig getrocknet sind - Hauptsache, Ihre Haut ist sauber und trocken“, sagt die Dove-Dermatologin Dr. Ellen Marmur. Mit diesem einfachen Trick können Sie peinliche Schweißflecken vermeiden und länger frisch bleiben.
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