4 Wege, um Doomscrolling zu stoppen und Angstzustände zu reduzieren
Von Doomscrolling spricht man, wenn man ständig auf Social-Media-Plattformen scrollt und endlose Mengen an schlechten Nachrichten konsumiert. Ständig schlechte Nachrichten zu sehen, kann sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. Hier sind vier einfache Möglichkeiten, um das Doomscrolling zu beenden. 1. Setzen Sie sich Zeitlimits Nehmen Sie sich jeden Tag einen bestimmten Teil der Zeit, die Sie mit dem Scrollen in sozialen Medien und dem Lesen von Nachrichten verbringen. Sie könnten auch Zeitlimits für bestimmte Apps auf Ihrem Telefon festlegen. 2. Schalten Sie Push-Benachrichtigungen aus Vermeiden Sie unruhige Momente während des Tages und schalten Sie die Push-Benachrichtigungen für Ihre sozialen Medien und Nachrichten-Apps aus. 3. Entrümpeln Sie Ihre Follower-Liste. Folgen Sie nicht mehr vielen Nachrichtenkanälen in den sozialen Medien, sondern beschränken Sie sich auf 2/3 vertrauenswürdige Quellen. Sie sollten sich auch bemühen, Konten zu folgen, die Ihnen Freude bereiten. 4. Finden Sie eine Aktivität, die das „Doomscrolling“ ersetzt Wir ertappen uns oft dabei, dass wir Weltuntergangsszenen verfolgen, um uns die Zeit zu vertreiben. Der beste Weg, damit aufzuhören, ist, dies durch eine bessere Alternative zu ersetzen. Das kann Lesen, ein Gespräch mit einem Freund, ein Videospiel, Schreiben oder Musizieren sein.
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