Mit dem Solarschiff nach Himmelpfort: Weihnachtsmann beantwortet Kinderbriefe
Jedes Jahr kommt der Weihnachtsmann wenige Wochen vor Heiligabend in das Wunschzettel-Zentrum ins deutsche Himmelpfort. In diesem Jahr hat er ein besonderes Gefährt dabei.
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Überfälle im mittelfränkischen Landkreis Weißenburg-Gunzenhausen - am Wochenende ist es zu zwei Tankstellenüberfällen gekommen. Die insgesamt drei Täter konnten fliehen. Die Kriminalpolizei Ansbach ermittelt.
Stellenstreichungen bei Bosch: Konzernleitung informiert über Zukunft in Hildesheim
Bosch will weltweit 5.500 Stellen abbauen. Zwei Drittel davon in Deutschland. Auch das Bosch-Werk in Hildesheim (Niedersachsen) ist davon betroffen. Hier könnten rund 750 Arbeitsplätze wegfallen. Am Montag gab es eine Betriebsversammlung, an der auch die Konzernleitung teilnahm.
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FC Bayern München gegen Paris Saint-German - Abschlusstraining heute für die Bayern vor dem Champions-League-Spiel gegen PSG. So ist die Stimmung bei den Münchnern.
„Diät“-Nahrungsmittel, die schrecklich für die Gewichtsabnahme sind
Auch wenn Diätlebensmittel wie die perfekte Lösung für eine Gewichtsabnahme erscheinen, können viele von ihnen Ihren Fortschritt behindern. Mit Sucralose gesüßte Diätgetränke können beispielsweise den Heißhunger steigern, indem sie die für den Appetit verantwortlichen Hirnregionen anregen und Sie hungriger machen als zuvor. Entscheiden Sie sich stattdessen für mit Stevia gesüßte Limonaden, die eine gesündere Alternative darstellen. Das Gleiche gilt für fettarme Joghurts, bei denen der reduzierte Fettgehalt oft durch Zuckerzusatz kompensiert wird. Dieser Zucker kann die Gewichtsabnahme verlangsamen oder sogar zu einer Gewichtszunahme führen. Eine bessere Wahl ist normaler Joghurt, der natürlich mit Obst oder Honig gesüßt ist. Proteinriegel, die als bequemer Mahlzeitenersatz angepriesen werden, enthalten oft versteckten Zucker und Kalorien, ohne die Sättigung einer gesunden Mahlzeit zu bieten. Wählen Sie Riegel mit weniger als 200 Kalorien und wenig Zuckerzusatz, und kombinieren Sie sie mit Obst oder Gemüse für zusätzliche Ballaststoffe. Selbst fettarme Erdnussbutter kann Ihre Ziele sabotieren, da die Hersteller oft Zucker hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Greifen Sie zu natürlichen Nussbuttern ohne Zuckerzusatz und achten Sie auf Ihre Portionen.
Warum es sich besser anfühlt, ohne Wecker aufzuwachen
Ein natürliches Aufwachen fühlt sich oft erfrischender an, als durch einen Wecker wachgerüttelt zu werden. Das liegt daran, dass das natürliche Aufwachen in der Regel mit dem Ende eines Schlafzyklus zusammenfällt, dem natürlichen Rhythmus des Körpers, bei dem sich Non-REM- und REM-Schlaf abwechseln. Der Non-REM-Schlaf umfasst tiefe, erholsame Phasen, während der REM-Schlaf, in dem geträumt wird, leichter ist. Diese Zyklen wiederholen sich alle 90 Minuten, und das Aufwachen ermöglicht es Ihnen, an einer natürlichen Haltestelle „auszusteigen“, so dass Sie sich wacher fühlen. Alarme können jedoch die Tiefschlafphasen abrupt unterbrechen, was zu Müdigkeit und Verwirrung führt. Diese Unterbrechung ist so, als würde man mitten in der Fahrt aus dem Zug steigen, was erklärt, warum es schwieriger ist, sich danach energiegeladen zu fühlen. Die innere Uhr Ihres Gehirns, der zirkadiane Rhythmus, spielt bei diesem Prozess eine wichtige Rolle. Wenn Sie zu gleichbleibenden Zeiten zu Bett gehen und aufwachen, wird diese Uhr synchronisiert und ein natürliches Aufwachen gefördert. Der Verzicht auf Koffein am späten Abend, die Begrenzung der nächtlichen Lichtexposition und die Nutzung des natürlichen Morgenlichts können diese Rhythmen weiter angleichen. Eine gesunde Schlafroutine erleichtert nicht nur das Aufwachen, sondern wirkt sich auch positiv auf die Stimmung aus, verbessert die Lernfähigkeit und fördert die allgemeine Gesundheit. Wenn Sie konsequent auf ausreichenden Schlaf achten, kann Ihr Körper erfrischt aufwachen - ein Wecker ist nicht erforderlich.
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