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Warum Ihre Neujahrsvorsätze im Frühling vielleicht besser halten

Der Jahresbeginn ist oft eine Zeit des Neuanfangs, in der man ausmistet, sich Ziele setzt und sich neu erfindet. Die kalten, dunklen Januartage machen es vielen schwer, sich inspiriert zu fühlen. Deshalb begrüßen die Menschen den astrologischen Jahreswechsel am 20. März, der mit der Widderzeit und der Frühlings-Tagundnachtgleiche zusammenfällt.  Der Widder, ein Feuerzeichen, das Energie und Neuanfang symbolisiert, steht im Einklang mit dem wärmeren Wetter, den blühenden Blumen und den helleren Tagen des Frühlings - perfekt für Veränderungen.  Viele Wellness-Befürworter empfehlen, die Wintermonate zu nutzen, um sich auszuruhen, nachzudenken und sich überschaubare Ziele zu setzen, wie z. B. 1.000 Schritte pro Tag oder eine 5-Minuten-Aufräumroutine. Anstatt sich im Januar neue Vorsätze zu machen, sollten Sie diese Zeit nutzen, um neue Energie zu tanken. Wenn der Frühling kommt, sind Sie bereit, sich auf Veränderungen einzulassen, seien es neue Routinen oder kleine, freudige Aktivitäten wie Spaziergänge oder Treffen mit Freunden. Der Januar ist oft Anlass für eine Flut von Vorsätzen und Zielen zur Selbstverbesserung, aber für viele ist es angesichts der kalten, dunklen Tage schwer, sie durchzuhalten. Tatsächlich werden laut Drive Research 80 % der Neujahrsvorsätze bis Februar wieder aufgegeben. Veränderungen sind schwierig, besonders wenn sie überwältigend sind, sagt Sandra Kushnir von Meridian Counseling. „Mehrere große Veränderungen können überwältigend sein und zu Burnout oder Entmutigung führen, wenn die Ergebnisse nicht sofort eintreten“, so Kushnir.  Kleine, konsequente Maßnahmen sind leichter durchzuhalten, sagt Kushnir. Beginnen Sie mit Themen wie Neugier oder Kreativität, planen Sie monatliche „Geldtermine“ oder versuchen Sie es mit „Ja-Tagen“, um etwas Neues und Aufregendes zu schaffen.  Diese Zeit der Ruhe ermöglicht es Ihnen, neue Energie zu tanken, damit Sie bereit sind, den Wandel zu begrüßen, wenn der Frühling kommt. Anstatt eine Überholung im Januar zu erzwingen, sollten Sie sich selbst die Erlaubnis geben, Winterschlaf zu halten. Veränderung gedeiht schließlich in der Energie des Frühlings.

Kaffeetrinken kann helfen, Fett zu reduzieren und das Diabetesrisiko zu senken

Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein hoher Koffeingehalt das Körperfett und das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern kann.  Dies könnte dazu führen, dass kalorienfreie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee eingesetzt werden, um die Auswirkungen von Fettleibigkeit zu bekämpfen.  Dr. Katarina Kos von der Universität Exeter sagte, die Studie zeige mehrere positive gesundheitliche Auswirkungen eines hohen Koffeingehalts.  Allerdings warnte Kos davor, dass der Konsum von koffeinhaltigen Getränken mit hohem Zuckergehalt die positiven Auswirkungen aufheben würde.  Die Forscher fanden heraus, dass der Genuss von drei bis fünf Tassen Kaffee pro Tag das Risiko für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt.  Die empfohlene Dosis, um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen, liegt bei 70-150 mg Koffein pro Tasse, was etwa 330-550 mg Koffein pro Tag entspricht.  Dr. Stephen Lawrence von der University of Warwick sagte, die Ergebnisse seien interessant und die Studie sei „wissenschaftlich fundiert“.  Allerdings seien sie mit Vorsicht zu genießen, da die verwendeten Techniken „relativ neu“ und „anfällig für Verzerrungen“ seien.

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