Zu viel Eisen im Blut: Warnzeichen erkennen

Weltfrauentag: Die Bedeutung des feministischen Kampftages

Am 8. März wird weltweit der internationale Frauentag gefeiert. Schon seit 1911 gehen die Menschen dabei für die Gleichberechtigung und gegen die Diskriminierung der Frauen auf die Straße. In den vergangenen Jahrzehnten sind dabei viele Rechte für Frauen erkämpft worden, unter anderem das Wahlrecht oder das Recht auf die legale Abtreibung. Ein Grund, weshalb der Tag auch als Feministischer Kampftag oder Frauenkampftag bekannt ist. In Berlin und Mecklenburg-Vorpommern ist er inzwischen ein gesetzlicher Feiertag.

Leyla Lahouar: Nach Kritik – Das hält Mike Heiter von ihrem "Let's Dance"-Tanzpartner Sergiu

Für Leyla Lahouar hagelt es nach der Kennenlernshow von "Let's Dance" Kritik. Fans haben den Verdacht, dass sie unglücklich mit Sergiu Maruster als Tanzpartner ist und finden, dass sie sich dem Rumänen gegenüber nicht ganz so respektvoll verhalten hat. Sie selbst dementiert dies. Aber was hält eigentlich Mike Heiter vom Tanzpartner seiner Verlobten?

Vitaminmangel: Typische Symptome und richtiges Lebensmittel

Mangel an Vitamin B12 Die Leber kann eine fehlende Zufuhr dieses Vitamins eine Zeit lang ausgleichen. Gelingt das aber irgendwann nicht mehr, können bleibende Schädigungen des Rückenmarks die Folge sein. Symptome: Müdigkeit, Erschöpfung, Leistungsminderung. Da Pflanzen kein Vitamin B12 enthalten, steuern Veganer besonders leicht in einen Vitamin B12-Mangel. Vitamin-B12-Lieferanten sind u.a. Fleisch, Milchprodukte und Eier. Eisenmangel Eisenmangel ist laut Tilman Grune vom Deutschen Institut für Ernährungsforschung eine der häufigsten Mangelerscheinungen. Symptome: Blässe, Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Probleme mit der Wärmeregulation oder Infektanfälligkeit. Von einem Eisenmangel sind wegen ihrer Regelblutung vor allem junge Frauen betroffen. Eisen ist ein lebensnotwendiges Spurenelement, das laut Leitzmann vor allem in Leber, Rind- und Schweinefleisch, Hülsenfrüchten, Vollkornbrot, Hafer, Nüssen oder Spinat enthalten ist. Eisen ist wichtig für den Sauerstofftransport und die Zellatmung. Vitamin-D-Mangel Bei einem Defizit kann es zu schweren Veränderungen des Knochensystems kommen, auch Rachitis genannt. Vitamin-D-Mangel steht auch in Zusammenhang mit Infektionen sowie negativen Auswirkungen aufs Herz-Kreislaufsystem. Der Körper bildet dieses Vitamin selbst über die Haut. Nötig ist dazu allerdings UVB-Strahlung. Doch empfiehlt das Bundesinstitut für Risikobewertung eine täglich ungeschützte Sonnenlichtbestrahlung von fünf bis zehn Minuten. Das reicht für die körpereigene Vitamin-D-Synthese aus. Vitamin D ist auch im Fisch, Eier, Käse, Milch, Fleisch sowie Avocados und Pilze enthalten. Symptome: Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen, Nervosität, Herzrhythmusstörungen oder Müdigkeit. Vitamin-B-Mangel Symptome: Störungen des Blutbildes, Hautinfektionen und schweren Schwangerschaftskomplikationen. jedes Blattgemüse beinhaltet Folat. Daneben ist es auch in Tomaten, Hülsenfrüchten, Milch- oder Vollkornprodukten und Weintrauben enthalten. Zink Es spielt eine große Rolle für das Immunsystem, den Hormonhaushalt und die Zellteilung. Symptome: Brüchige Nägel, Haarausfall, Probleme bei der Wundheilung, Durchfall. Die größte Menge Zink steckt in Brot - vor allem Vollkornbrot. Danach tragen Fleisch und Wurst sowie Milchprodukte wie Käse wesentlich zur Zufuhr des Nährstoffs bei.

Übelkeit: Das kann gegen das flaue Gefühl im Magen helfen

Übelkeit kann unterschiedliche Ursachen haben. Wenn ihr keine ernsthafte Erkrankung zugrunde liegt, können Betroffene versuchen, selbst für Linderung zu sorgen. So kann es helfen, mehrere kleine Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen. Bei einem leeren Magen wird Übelkeit häufig stärker empfunden. Allerdings sollte auf fettige, sehr zuckerhalte, stark gewürzte, frittierte und scharfe Speisen verzichtet werden. Stattdessen sollte auf leicht verdauliches Essen gesetzt werden. Neben Haferbrei und Kartoffelpüree bieten sich z. B. auch trockene Lebensmittel wie Toast, Zwieback oder Knäckebrot an. Essen, das nicht stark riecht, kann Übelkeit vorbeugen. Gleiches gilt für die Zubereitungsweise. Es empfiehlt sich, häufig zu lüften. Ingwer ist ein empfohlenes Hausmittel gegen Übelkeit, z. B. als Tee oder Bonbon. Auch Zitronen können in dieser Form helfen. Besonders falls die Übelkeit mit Erbrechen einhergeht, ist es wichtig, ausreichend zu trinken. Um die Übelkeit nicht zu verstärken, sollte man über den Tag verteilt langsam kleine Schlücke zu sich nehmen. Dabei sollte auf kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol verzichtet werden. Es bieten sich hingegen stilles Wasser und Tees an. Wenn z. B. jegliche Flüssigkeit, Nahrung oder Blut erbrochen wird, Übelkeit und Erbrechen anhalten oder weitere Symptome hinzukommen, sollte medizinische Hilfe hinzugezogen werden.

Leyla Lahouar: Nach Kritik – Das hält Mike Heiter von ihrem "Let's Dance"-Tanzpartner Sergiu

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Cannabis und seine Wirkung: So wirkt Kiffen auf den Körper

Für manche bedeutet Kiffen einfach nur Entspannung. Für andere ist Cannabis-Konsum ein Einstieg in die Drogenszene. Wir verraten Ihnen, was Sie mit Blick auf eine Legalisierung von Cannabis zur Wirkung von Marihuana und Co. wissen müssen.

5 Fakten über Ed Sheeran

Auch bei uns in der Region füllt Ed Sheeran während seiner Tour die ganz großen Hallen. Gerne auch die Veltins-Arena in Gelsenkrichen. Der Künstler spielt nicht nur seine bekannten Songs, sondern verzaubert sein Publikum regelmäßig mit neuen Lieber. Bei seinem Auftritt performt der Brite Klassiker wie Shape of You oder Bad Habits. Seine Fans finden britischen Singer-Songwriter auch online auf Instagram, wo er im Mai 2022 auch die Geburt seiner zweiten Tochter verraten hat. Gemeinsam mit seiner Frau Cherry Seaborn und seiner älteren Tochter Lyra Antarctica Seaborn Sheeran genießt er nun das Familienleben zu viert. Trotz des Familienglücks bleibt er natürlich immer noch prominent und zeigt das auch durch seine Freundschaft zu anderen Stars, wie zum Beispiel Jennifer Aniston, Courtney Cox und Taylor Swift. Viele Awards, Preise und Auszeichnungen hat er bereits bekommen. Was uns in Zukunft von dem Spitzen-Musiker und Profi-Gitarrist erwartet, werden wir sehen.