Erdrutsch bedroht Stadt in Sizilien

Joggen für Anfänger: Tipps für den perfekten Laufeinstieg

Der Laufeinstieg unterscheidet sich je nach Fitnessstand, Gesundheit und Körperbau einer Person. Wenn Sie lange keinen Sport mehr getrieben haben, sollten Sie als Einsteiger langsam vorgehen. Sehnen, Bänder, Gelenke, Muskeln und Ihr gesamtes Herz-Kreislauf-System müssen sich langsam an die neue Belastung gewöhnen. In dem Video finden Sie Tipps, wie Sie langsam in den perfekten Lauf einsteigen.

Das passende Fitnessstudio: 5 Tipps für Einsteiger

Um das passende Fitnessstudio für die individuellen Bedürfnisse zu finden, müssen Sie auf einige wichtige Aspekte achten. Wir präsentieren ihren 5 Tipps, um das richtige Studio zu finden. 1. Für wen eignen sich Fitnessstudios und für wen nicht? Grundsätzlich eignet sich ein Fitnessstudio für jeden, der etwas für seine Figur, Fitness und Gesundheit tun möchte – unabhängig des Leistungsniveaus. Das Training sollte individuell angepasst werden, um die größtmögliche Wirkung für den eigenen Körper zu erzielen. 2. Welche Kriterien sollten bei der Wahl eines Fitnessstudios beachtet werden? Die Ausstattung des Studios sollte zur eigenen Zielsetzung passen. Für Anfänger ist es wichtig, dass es eine gute Betreuung und Hilfestellung gibt. Daneben ist die Höhe des Monatsbeitrags ein wichtiger Faktor. Rainer Böer vom Studio MAP Sport & Fitness in Bitburg legt folgende 13-Punkte-Checkliste vor: Ambiente und Atmosphäre sollten stimmen: Fühle ich mich wohl? Räumliche Gegebenheiten: Sind Platzangebot, Trainingsflächen, Umkleiden, Duschen oder auch ein Sauna-Bereich ausreichend? Angenehme Luftqualität und Hygiene: Gibt es Hygienemaßnahmen und ein Lüftungskonzept besonders im Zusammenhang mit Corona? Klientel im Studio: Passen die anderen Trainierenden zu mir? Fitnessziele: Besteht im Vorfeld die Möglichkeit eines Beratungsgesprächs zur Abstimmung der persönlichen Ziele? Geräte-Anzahl: Sind ausreichend (Ausdauer-)Geräte, die oft längere Zeit belegt sind, vorhanden? Gibt es Wartezeiten? Geräte-Ausstattung: Stimmt die Qualität? Und sind verschiedene Gerätesysteme für Krafttraining vorhanden, um auszuprobieren, welches einem am besten liegt? Ist ein sogenannter Mobilitäts- und Flexibilitäts-Circle mit Faszien-Konzept vorhanden? Wird Ernährungsberatung angeboten? Gibt es ein Gruppentrainingsangebot/Kurse? Werden Trainingskonzepte mit individueller Trainingsplanung vorgehalten? Werden Lösungen bei gesundheitlichen Einschränkungen und Zielen angeboten? Ist die Betreuung gut? Sind die Trainer und Mitarbeiter kompetent und sympathisch? 3. Wie wichtig ist die Spezialisierung der Studios? Große Studios ziehen eher eine große Gruppe von Menschen an, die ein tägliches Workout haben wollen. Kleinere Studios sind häufig spezialisiert und konzentrieren sich auf eine Zielgruppe. 4. Worauf sollten Anfänger achten, damit die ersten Schritte erfolgreich sind? Die fachmännische Beratung und Einweisung sowie ein gut abgestimmter Trainingsplan sind sehr wichtig. Die meisten Studios bieten geführte Probetrainings an, die man wahrnehmen sollte. 5. Was ist bei den vielfältigen Preismodellen zu beachten? In den Preistabellen wimmelt es von kreativen Modellen und Begrifflichkeiten. Als Kunde sollten Sie nach einer Beratung genau wissen, was Sie für welche Leistung zahlen, damit sie nicht unnötig Geld ausgeben und ihre Ziele erreichen können. Der Vier-Punkte-Check von Rainer Böer (MAP Sport & Fitness): Kosten - Nutzen abwägen: Welche Qualität erwarte ich? Preis-Leistungs-Verhältnis genau anschauen: Welche Möglichkeiten werden angeboten? Je länger die Laufzeit, umso günstiger der Preis. Wichtig: Neue Verträge müssen nach der Erstlaufzeit monatlich kündbar sein. Auf versteckte Kosten achten.

Japanische Restaurants in Düsseldorf: Hier kann man Sushi, Ramen und Co. lecker essen

Über 8.500 Japaner leben in Düsseldorf. Kein Wunder, dass es hier deutschlandweit die besten japanischen Restaurants gibt - hier unsere Favoriten. Im Takumi bekommt man einen ausgezeichneten Ramen serviert. Wer im Takumi essen möchte, muss sich allerdings etwas gedulden: Bei großem Andrang kommt es zu längeren Wartezeiten - doch es lohnt sich. In der typischen japanischen Einrichtung hat man schnell das Gefühl, in einem Restaurant in Japan zu essen. Nagomi serviert leckeres Sushi in typisch japanischer Einrichtung. Zu einem Hauptgericht kann auch ein original japanischer Sake genossen werden. Neben traditionellem japanischen Sushi und Tempura gibt es in Tokyo Lounge auch moderne Gerichte wie das Teppanyaki. Das Restaurant Nagaya und Yoshi by Nagaya wurde vom Guide Michelin auch 2023 wieder mit einem Stern ausgezeichnet. Das Nagaya eignet sich für Geschäftsessen mit japanischen Geschäftspartnern oder ein besonderes Date. Klassische japanische Gerichte werden in Naniwa mit europäischen Einflüssen neu interpretiert. Probieren Sie eines der über 70 Menüs, die Sie in dieser Variante in noch keinem anderen japanischen Restaurant gekostet haben. Qomo: In noch nicht einmal einer Minute hat der Aufzug die Höhe von 172,50 Meter erreicht und die Tür öffnet sich zum höchsten Restaurant der Landeshauptstadt. Hoch oben im Rheinturm lädt das Qomo zum 360-Grad-Blick über die Stadt ein. Geboten wird zeitgenössische japanische Fusion-Küche der eher gehobenen Art. Neben Sushi und Sashimi werden in Yabase auch klassische Aal-Spezialitäten serviert. Neben Maki und Nigiri bietet das Okinii eine Auswahl asiatischer Speisen.

U.S BREAKING: Ilhan Omar ATTACKED by Man During Town Hall Address | Is Trump Behind Assault on Omar?

During a town hall in Minneapolis on Tuesday, a man rushed the podium as Rep. Ilhan Omar was speaking and appeared to spray an unknown liquid at her using a syringe. A security guard quickly tackled the suspect after a brief struggle. Minneapolis police said the man was arrested and booked into Hennepin County Jail on charges of third-degree assault. The incident triggered panic among attendees, though Omar did not appear to be injured. Defiant, she resumed her speech moments later, saying it was important to continue despite the attack. Authorities confirmed officers were already present and are investigating the substance used. #IlhanOmar #Minneapolis #Trump #BreakingNews #USPolitics #SecurityBreach #Assault #Minnesota #Congresswoman #PublicSafety #PoliticalViolence #HennepinCounty #Police #Arrest #Democracy #FreeSpeech #CapitolSecurity #NewsUpdate #USNews #Protests #oneindianews #oneindiaenglish #breakingnews #worldnews #englishnewslive #englishnews #latestnews #news ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- News that speaks your language – Oneindia App is now live | Click on the below link to download https://play.google.com/store/apps/details?id=com.greynium.oneindia&hl=en_IN Oneindia News is a youth-driven channel that brings you stories that need your attention, are popular, informative, and entertaining. Follow and like us for thought-provoking & exclusive content... Youtube: https://www.youtube.com/@oneindia Like us on Facebook: https://www.facebook.com/oneindianews Follow us on Instagram: https://www.instagram.com/oneindia_en/ We are there on X: https://x.com/Oneindia ~ED.103~

Neue Urteile zeigen, welche Rechte Autofahrer bei Blitzern und Bußgeldern haben

Ob umgestoßene Blitzer, gerundete Toleranzwerte oder verweigerte Messdaten – Rechtsanwalt Michael Winter erklärt drei wichtige Urteile, die Autofahrer kennen sollten.

Does Miami have the BEST philosophy at quarterback? #miamifootball #miami #miamihurricanesfootball

While news of Darian Mensah and Duke settling dropped on Tuesday morning, it's now expected that the ACC Champion quarterback is headed to Miami Gardens to join Mario Cristobal and the Hurricanes. With this pickup, the Canes continue their trend of attaining an experienced transfer quarterback. After pickups of Cam Ward, Carson Beck, and now Darian Mensah in consecutive seasons, this philosophy has seemed to pay off well for Mario Cristobal's Hurricanes. Should other schools follow this philosophy? Andy & Ari discuss here. Our show is also presented by BetMGM! If you haven’t signed up for BetMGM yet, use bonus code CFB and you will get up to a $1500 First Bet Offer on your first wager with BetMGM! Here’s how it works: 1. Download the BetMGM app and sign-up using bonus code CFB. 2. Deposit at least $10 and place your first wager on any game. 3. You will receive up to $1500 in bonus bets if your bet loses! Just make sure you use bonus code CFB when you sign up! Make this college football season one for the history books. Make it legendary. See BetMGM.com for Terms. 21+ only. US promotional offers not available in New York, Nevada, Ontario, or Puerto Rico. Gambling problem? Call 1-800-GAMBLER (Available in the US). Call 877-8-HOPENY or text HOPENY (467369) (NY). Call 1-800-NEXT-STEP (AZ), 1-800-327-5050 (MA), 1-800-BETS-OFF (IA), 1-800-981-0023 (PR). First Bet Offer for new customers only. Subject to eligibility requirements. Rewards are non-withdrawable bonus bets that expire in 7 days. In partnership with Kansas Crossing Casino and Hotel. Join On3 today! https://www.on3.com/join Subscribe to On3! ⬇️ youtube.com/on3sports/?sub_confirmati... Welcome to On3 | The best of college football and recruiting https://www.on3.com/ Listen to Andy & Ari On3 on podcast! Spotify 🎧: https://open.spotify.com/show/5AhQ4d2m5TQu5Q2vkwtxjt?si=d9016221aa2a4427 Apple 🍎: https://podcasts.apple.com/us/podcast/andy-staples-on3/id1695325427 Follow Andy & Ari On3 on X! https://x.com/AndyAriOn3 Follow Andy Staples on Twitter: https://twitter.com/Andy_Staples Follow Andy Staples on Instagram: https://www.instagram.com/andy_staples Follow Ari Wasserman on Twitter: https://x.com/AriWasserman Follow us on Twitter https://twitter.com/on3sports Follow us on Instagram https://www.instagram.com/on3/ Like/Follow us on Facebook https://www.facebook.com/On3Sports/ Hosts: Andy Staples, Ari Wasserman Producer: River Bailey Interested in partnering with the show? Email advertise@on3.com

Boulderhallen in NRW: 5 Orte, an denen man bouldern kann

Bouldern ist eine Form des Kletterns ohne Sicherungsseil und -gurt. Die Wände sind dabei meist max. 4 m hoch und der Boden ist mit Spezialmatten ausgelegt. In NRW ist das in vielen Hallen möglich. „Monkeyspot“ in Mönchengladbach: Ohlerkirchweg 39 Laut Betriebsleiterin ist es die erste Boulderhalle in dieser Dimension in Mönchengladbach. Es gibt Routen aller Schwierigkeitsgrade, die von 1 (leicht) bis 9 (sehr schwer) durchnummeriert sind. „Boulderplanet“ in Köln: Oskar-Jäger-Straße 143H Mehr als 1.400 qm Boulderfläche sind nicht nur in der Halle, sondern auch im Außenbereich zu finden. Jede Woche werden neue Boulder montiert und damit neue Herausforderungen geschaffen. „Superblock“ in Düsseldorf: Fichtenstraße 53 Hier können sich Besucher an rund 200 Kletterrouten ausprobieren. Zur Halle gehören auch ein Trainingsbereich und ein Bistro. „Einstein“ in Duisburg: Essenberger Straße 85 In einem separaten Kinderbereich können auch die Kleinen bouldern. Es werden Ferienprogramme und Kinderbetreuung an Wochenenden angeboten. „Kletterhalle Bergwerk“ in Dortmund: Emscherallee 33 Die Boulderfläche umfasst insgesamt 2.150 qm. Zum Verschnaufen stehen auf den Boulderblöcken Sofas. Von dort aus hat man einen Blick über die gesamte Boulderhalle.