Schock: AVL List baut in Graz weitere 350 Jobs ab

Spatenstich am Dietrich-Bonhoefer-Gymnasium: Interimsgebäude soll 2026/27 fertig sein

Das Dietrich-Bonhoeffer-Gymnasium in Oberasbach bekommt ein Interimsgebäude. Der dreistöckige Neubau mit 870 Quadratmetern wird laut Planung pünktlich zum Schuljahr 2026/2027 fertiggestellt sein.

Experten empfehlen diese Übung gegen Schmerzen im unteren Rücken

Rückenschmerzen sind weltweit die häufigste Ursache für Behinderungen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 in Lancet Rheumatology waren im Jahr 2020 619 Millionen Menschen betroffen. Glücklicherweise ist eine Erholung nach anstrengender Aktivität möglich. Sie können Ihren Rücken auch vorbereiten, um Verletzungen vorzubeugen, Ihre Haltung zu verbessern und Ihre Stabilität zu erhöhen. Stephanie Mansour, Personal Trainerin der Start TODAY App, empfiehlt die sogenannte Becken-Kipp-Übung. Bei dieser Übung liegen Sie auf dem Rücken und heben sanft Ihre Hüften an. Sie erweist sich als sehr wirksam bei der Linderung von Rückenschmerzen. Verspannte Gesäß-, Hüft- und Oberschenkelmuskulatur, die den Rücken stützen, kann zu Schmerzen und allgemeinem Unbehagen im unteren Rücken führen. Zusätzlich führen schwache Muskeln, insbesondere im Rumpf, dazu, dass umliegende Muskeln kompensieren müssen und den unteren Rücken zusätzlich belasten. Die Becken-Kipp-Übung hilft, Rückenschmerzen zu lindern, indem sie den Rumpf stabilisiert und so den Rücken entlastet. Eine starke Rückenmuskulatur und die umliegende Muskulatur tragen wesentlich zur Vorbeugung von Rückenschmerzen bei. Sollten Sie dennoch Rückenschmerzen verspüren, empfiehlt es sich, vor Beginn jeglicher Übungen Ihren Arzt zu konsultieren.

Schwankende Schlaf- und Aufwachzeiten können Schlafapnoe verstärken

Laut einer Studie des Scripps Research Institute können Schwankungen im Schlaf-Wach-Rhythmus das Risiko für Schlafapnoe und Bluthochdruck deutlich erhöhen. Die Studie analysierte Smartwatch-Daten von 319 Erwachsenen über einen Zeitraum von etwa zwei Jahren. Selbst bei gleichbleibendem BMI erhöhte jede Stunde Abweichung im Schlafrhythmus während der Woche das Risiko für obstruktive Schlafapnoe – gekennzeichnet durch unregelmäßige Atmung, Schnarchen, häufiges Aufwachen und Tagesmüdigkeit – um 159 %. Bei Bluthochdruck erhöhte dieselbe Abweichung das Risiko um 71 %. Schon kleine Veränderungen, wie beispielsweise eine Stunde später ins Bett zu gehen, können die Herz-Kreislauf- und Atemwegs-Gesundheit beeinträchtigen. Die Forscher weisen darauf hin, dass unregelmäßiger Schlaf physiologische Prozesse wie Entzündungen, den Cortisolspiegel und den Stoffwechsel beeinflussen und so die Anfälligkeit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann. Dies zeigt, dass die Regelmäßigkeit und die Qualität des Schlafs genauso wichtig sind wie die Schlafdauer. Für einen gesunden Schlaf empfiehlt es sich, eine gute Schlafgewohnheiten zu pflegen: Gehen Sie ins Bett, wenn Sie müde sind. Wenn Sie innerhalb von 30 Minuten nicht einschlafen können, sorgen Sie für ein dunkles und ruhiges Schlafzimmer und vermeiden Sie elektronische Geräte vor dem Schlafengehen. Vermeiden Sie stressige Aktivitäten, Kaffee, Alkohol und schwere Mahlzeiten am Abend und führen Sie Entspannungsübungen durch – das hilft Körper und Geist, sich auf den Schlaf vorzubereiten. Die wichtigste Schlussfolgerung der Studie ist, dass regelmäßige Schlaf- und Wachzeiten wichtiger sind als die Schlafdauer. Bereits kleine tägliche Abweichungen können das Risiko für gesundheitliche Probleme deutlich erhöhen und unterstreichen damit, wie wichtig eine disziplinierte Abendroutine ist.

So bewahren Sie Ihre Zahnbürsten richtig auf

Die richtige Reinigung und Aufbewahrung Ihrer Zahnbürste ist entscheidend, um die Vermehrung von Bakterien zu verhindern und Ihre Mundgesundheit zu schützen. Laut der brasilianischen Zahnärztevereinigung (ABO) sollte die Zahnbürste senkrecht aufbewahrt werden, idealerweise in einem Halter, der die Borsten vollständig der Luft aussetzt. Anders als oft angenommen, wird empfohlen, die Zahnbürste nicht direkt nach dem Gebrauch in geschlossenen Behältern wie Bechern oder Etuis aufzubewahren. Angestaute Feuchtigkeit schafft ein ideales Umfeld für Pilze und Bakterien. Das natürliche Trocknen verhindert die Feuchtigkeitsansammlung, die die Vermehrung von Keimen begünstigt. Experten raten außerdem davon ab, Zahnbürsten bei der Aufbewahrung aneinander zu lagern, um die Übertragung von Mikroorganismen zu vermeiden. In Haushalten mit mehreren Zahnbürsten im selben Badezimmer sollte jede ihren eigenen Halter oder Platz haben. Es ist außerdem empfehlenswert, die Zahnbürste nach jeder Benutzung gründlich unter fließendem Wasser abzuspülen, Zahnpastareste und andere Ablagerungen zu entfernen und die Zahnbürste alle drei Monate auszutauschen. Lassen Sie Zahnbürsten nicht direkt über nassen Waschbecken oder in der Nähe von Toiletten liegen, um eine Verunreinigung durch Wassernebel zu vermeiden.

Welche Bedeutung haben Probiotika für die Gesundheit von Frauen

Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass Probiotika – lebende Mikroorganismen mit gesundheitsfördernden Eigenschaften – eine Schlüsselrolle für die Gesundheit von Frauen spielen. Probiotika tragen zu einer ausgeglichenen Vaginalflora bei und beugen Infektionen wie Candidiasis, bakterieller Vaginose und anderen Erkrankungen vor, die das Wohlbefinden von Frauen beeinträchtigen können. Studien, die im „Journal of Women’s Health“ veröffentlicht wurden, weisen darauf hin, dass Probiotika das Immunsystem stärken, Entzündungen reduzieren und die Verdauung verbessern können. Probiotika können über fermentierte Lebensmittel wie Naturjoghurt, Kefir und Kombucha oder über spezielle Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Experten betonen jedoch, dass Probiotika trotz ihrer nachgewiesenen Vorteile nicht die regelmäßige ärztliche Versorgung, sorgfältige Hygiene und gezielte Behandlung bei Infektionen oder bei einem Ungleichgewicht der Vaginalflora ersetzen können. Kurz gesagt: Probiotika sind wichtige Verbündete für die Gesundheit von Frauen. Sie tragen zur Balance der Vaginal- und Darmflora bei, stärken das Immunsystem, beugen Infektionen vor und fördern so die Lebensqualität und das Wohlbefinden.

Gewerkschaft fordert mehr Geld für Lehrer

Die Gewerkschaft GEW fordert für angestellte Lehrkräfte in NRW eine Gehaltserhöhung von mindestens 300 Euro pro Monat. Aktuell verdienen verbeamtete Lehrer bis zu 1.000 Euro netto mehr als ihre angestellten Kollegen bei gleicher Arbeit, was für viele, wie die Kölner Lehrerin Elisabeth, unverständlich ist. In NRW sind rund 49.000 Beschäftigte betroffen, was insgesamt 176,4 Millionen Euro mehr pro Jahr ausmachen würde. Dies würde auf 8,9 Millionen Steuerpflichtige in NRW verteilt, was etwa 20 Euro pro Steuerzahler jährlich entspricht. Die nächste Verhandlungsrunde findet Mitte Februar statt.

Großbrand in Holzminden: Altes Fachwerkhaus in Flammen

Am heutigen Donnerstag war die Feuerwehr mit einem Großaufgebot in Holzminde über Stunden im Einsatz. In den frühen Morgenstunden war ein altes Fachwerkhaus in Flammen aufgegangen.