Kanada: Tote bei Schusswaffenvorfall an Schule und Wohngebäude

Regelmäßig Laufen: So bereiten Sie sich richtig vor

Mit dem Laufen anzufangen erfordert Planung, Geduld und eine sorgfältige körperliche und mentale Vorbereitung, um Verletzungen vorzubeugen und Freude am Training zu haben. Das anfängliche Ziel ist der Aufbau von Ausdauer, nicht von Geschwindigkeit. Der erste Schritt ist eine allgemeine ärztliche Untersuchung, einschließlich einer Herz-Kreislauf- und einer orthopädischen Untersuchung, um eventuelle Einschränkungen festzustellen. Personen mit chronischen Erkrankungen, Übergewicht oder einer Verletzungshistorie sollten sich einer speziellen Betreuung unterziehen. Erstellen Sie anschließend ein schrittweises Trainingsprogramm, indem Sie abwechselnd  laufen und gehen und die Laufzeit allmählich steigern. Beginnen Sie mit 20 bis 30 Minuten, dreimal pro Woche, um Ihre Ausdauer aufzubauen, ohne Ihren Körper zu überlasten. Geeignete Schuhe, bequeme Kleidung und eine korrekte Lauftechnik – aufrechte Haltung, gleichmäßige Schritte und rhythmische Atmung – helfen, Verletzungen vorzubeugen und Energie zu sparen. Aufwärmen und leichtes Dehnen sind ebenfalls wichtig. Motivation und die richtige Einstellung sind entscheidend: Setzen Sie sich kleine Ziele und nehmen Sie an Gruppen oder Veranstaltungen teil, um regelmäßig zu trainieren und Spaß zu haben. Eine ausgewogene Ernährung und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr fördern die Energie und die Regeneration.

Gefährliche Mängel: Schweizer Armee verhängt Fahrverbot für 238 Schützenpanzer

Die Schweizer Armee hat ein Fahrverbot für 238 ihrer Schützenpanzer verhängt. Grund sind technische Mängel, die die Sicherheit gefährden könnten.

Schüsse an Schule in Kanada: Mehrere Tote, viele Verletzte

In einer Schule in Kanada werden mehrere Menschen getötet. In der Nähe entdeckt die Polizei auch in einem weiteren Haus Tote. Die Ermittlungen laufen.

Intervallfasten: Warum Frauen schneller Fett abbauen

Beim Intervallfasten können Sie zu bestimmten Zeiten essen, worauf Sie Lust haben. Dabei können Sie sogar abnehmen - Frauen oft noch schneller als Männer. Es gibt verschiedenste Arten vom Fasten. Beim Intervallfasten gibt es zwei verschiedene Methoden. Die 5:2-Methode: Bei dieser Fastenmethode können Sie an fünf Tagen in der Woche normal essen, dabei ist alles erlaubt. An zwei Fastentagen wird dafür nur wenig gegessen - etwa ein Viertel der üblichen täglichen Energiezufuhr. Die 16:8-Methode: Bei dieser täglichen Fastenmethode verzichten Sie 16 Stunden pro Tag darauf, etwas zu essen oder kalorienhaltiges zu trinken. In den restlichen 8 Stunden dürfen Sie normal essen. Mediziner empfehlen eher das Abendessen anstatt das Frühstück wegzulassen. Trinken sollte man während des Fastens nur Getränke ohne Zucker, z.B. Wasser, Tee und Kaffee. Doch auch auf die richtige Wahl der Nahrung sollte man beim Fasten achten. Zwar ist das Intervallfasten besonders dadurch reizvoll, dass man während des Fastenbrechens essen kann was man will, doch trotzdem spielt auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung eine große Rolle.

Haus kaufen in Deutschland: So hoch sind die Immobilienpreise in den 16 Bundesländern

Wer sich in Deutschland eine Immobilie zulegen will, muss inzwischen tief in die Tasche greifen. Das gilt sowohl für Häuser als auch Eigentumswohnungen. Das Immobilienportal „Immowelt“ hat die Preissteigerung der letzten Jahre zusammengefasst. Das Ergebnis: Nicht nur die Miete auch die Kaufpreise für Häuser steigen von Jahr zu Jahr in ganz Deutschland. Dabei machen sich große Unterschiede in den einzelnen Bundesländern bemerkbar. Während sich das Bundesland Nordrhein-Westfalen im unteren Mittelfeld bewegt, sind die Bundesländer Hamburg, Berlin und Bayern am teuersten. Quadratmeterpreise und einen Preisvergleich der Wohnungspreise in den letzten drei Jahren finden Sie im Video.

Wie stark verfolgt Alexander Rossipal von Dynamo Dresden die Olympischen Winterspiele?

Im Fokus der Sportwelt stehen momentan die Olympischen Winterspiele⛷️⁠ ⁠Auch Alexander Rossipal von Dynamo Dresden verfolgt die Wettbewerbe. Welche Sportart für ihn am interessantesten ist, verrät er im Interview🤩

Grundstückspreise immer teurer: Wie kommen sie zustande?

Seit vielen Jahren steigen die Immobilien- und Grundstückspreise. Laut Aussage von Experten wird sich dies auch in Zukunft nicht ändern. In diesem Video zeigen wir Ihnen, wie diese Preise zustande kommen und welche Faktoren Einfluss darauf haben.