Tipps bei Stress: So gelingt die Erholung im Urlaub von der Arbeit
Die maximale Entspannung aus dem Urlaub herausholen? Das beginnt schon mit der Vorbereitung auf der Arbeit. Nicole Ottersböck vom Institut für Angewandte Arbeitswissenschaft rät, Kollegen oder Kunden ein bis zwei Wochen vorher über den Urlaub zu informieren. Mit einer To-do-Liste lässt sich priorisieren, was vor dem Urlaub noch erledigt werden muss. Eine voreingestellte Abwesenheitsnotiz kann über die Rückkehr und eine eventuelle Vertretung informieren. Im Urlaub sollte darauf geachtet werden, das Smartphone zur Seite zu legen und eine Weile keine Mails zu checken. Das fördert die geistige Erholung und hilft beim Herunterfahren. Besonders geeignet für den Stressabbau sind laut Expertin Erlebnisse in der Natur. Ein Urlaub in Deutschland könnte stressige Reisezeiten ersparen. Für die Tage nach der Rückkehr sollte der Terminkalender so frei wie möglich gehalten werden. So bleibt mehr Zeit, sich einen Überblick zu verschaffen, was während der Abwesenheit passiert ist. Die Expertin empfiehlt, sich bewusst Zeit für Pausen zu nehmen, um den Erholungseffekt zu bewahren. Ein Souvenir auf dem Schreibtisch kann außerdem dabei helfen, die positive Stimmung aus dem Urlaub mit an den Arbeitsplatz zu nehmen.
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6 Fehler, die Sie beim Laufen vermeiden sollten
Laufen fördert die Bewegung an der frischen Luft, die bekanntermaßen erhebliche Vorteile für die psychische Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden hat. Es gibt jedoch bestimmte Gewohnheiten, die dem Laufen schaden können. Hier sind sechs Fehler, die Sie vermeiden sollten: Das Wochenend-Krieger-Syndrom Ein übermäßiges Training an den Wochenenden kann zu Überlastungen führen. Kontinuität ist der Schlüssel. Falsches Schuhwerk Schlecht sitzende Schuhe können Ihre Laufleistung beeinträchtigen und das Verletzungsrisiko erhöhen. Nur ein Paar Schuhe verwenden Der Wechsel zwischen verschiedenen Schuhen erhöht deren Haltbarkeit und hilft, die spezifischen Laufanforderungen zu erfüllen. Musikgewohnheiten Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Musikhören und Achtsamkeit verbessert sowohl die Sicherheit als auch die Konzentration. Übermäßige Abhängigkeit von Metriken Vermeiden Sie es, sich zu sehr an Daten zu orientieren und sich zu drängen, bestimmte Ziele zu erreichen. Hören Sie stattdessen auf Ihren Körper und auf das, was er kann. Angst vor dem Scheitern Herausforderungen und Wachstum ergeben sich aus gelegentlichen Misserfolgen, betrachten Sie sie also als Gelegenheit, sich zu verbessern.
Warum Haustiere das Leben verbessern und Ängste mindern
Die Neurowissenschaft bestätigt, dass die Haltung eines Hundes oder einer Katze eine der wirksamsten Strategien zum Abbau von Angst und Stress sowie zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist. Die Einführung von stressreduzierenden Gewohnheiten erfordert keine großen Veränderungen in Ihrem Alltag: Jeder kann das wählen, was seinen Neigungen entspricht. Eine der natürlichsten Optionen ist die Aufnahme eines Haustieres. Vor allem im Corona-Jahr 2020 haben viele Menschen Trost in der Gesellschaft eines Haustieres gefunden, nicht nur wegen der emotionalen Vorteile, sondern auch wegen der Möglichkeit, spazieren zu gehen. Die Wissenschaft erklärt, dass eine Beziehung zu einem Tier die Produktion des Wohlfühlhormons Oxytocin anregt, das Stresshormon Cortisol reduziert und den Blutdruck senkt. Aus diesen Gründen erlauben immer mehr Krankenhäuser ihren Patienten, von ihren vierbeinigen Freunden besucht zu werden - eine Geste, die die Moral verbessert und die Genesung fördert. Vor allem ältere Menschen profitieren sehr von der Gesellschaft eines Tieres, denn es beugt der Einsamkeit vor und fördert - im Falle von Hunden - die körperliche Aktivität durch tägliche Spaziergänge, die auch der Sozialisierung dienen. Die positiven Auswirkungen sind so bedeutend, dass die American Heart Association die Haltung von Haustieren zu den Faktoren zählt, die zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen, die eng mit Stress und Angst verbunden sind. Hunde und Katzen sind also nicht nur Lebensbegleiter, sondern echte Verbündete für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden, die die Lebensqualität derjenigen verbessern können, die sich für sie entscheiden.
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Immer weniger Menschen gehen zum Einkaufen noch in die Innenstadt – heutzutage wird das Meiste online geshoppt. Das hat gravierende Folgen für den Einzelhandel – immer mehr Geschäfte müssen schließen, so wie etwa Karstadt im Jahr 2024. In der Politik wird schon lange nach Lösungen gesucht, um die Augsburger Innenstadt wieder attraktiver zu machen. Die Stadtratsfraktion der Grünen hat ihre Ideen heute vorgestellt.
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Immer mehr Geschäfte in der Augsburger Innenstadt müssen schließen - das geht meist auf Kosten der Attraktivität, ob zum Einkaufen, einfach nur zum Bummeln für einen Ausflug oder zum Feiern. Wie attraktiv ist die Augsburger Innenstadt noch? Wir haben uns bei den passanten umgehört.
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SZA tritt mit Kendrick Lamar bei der Halbzeitshow des Super Bowl LIX auf
Kendrick Lamar hat verraten, dass er SZA als Special Guest bei der Super Bowl LIX Halftime Show im Februar auftreten lassen wird. Diese Woche wurde ein Trailer für die Show veröffentlicht, der Lamar am Telefon zeigt, wie er über einen Gastauftritt nachdenkt, bevor SZA hinter dem Rapper auftaucht und ihm einen Eimer Gatorade über den Kopf kippt. Die Ankündigung kommt kurz nachdem SZAs Film „One of Them Days“ mit Keke Palmer Platz 2 an den Kinokassen erreichte und von Kritikern gelobt wurde. Lamar wurde Ende letzten Jahres als Headliner der Halbzeitshow bekannt gegeben und sagte: „Rap-Musik ist immer noch das einflussreichste Genre, das es gibt, und ich werde da sein, um die Welt daran zu erinnern, warum. Sie haben den Richtigen.“ Lamar und SZA haben bereits mehrfach zusammengearbeitet, unter anderem bei dem Track „30 for 30“ aus ihrem Dezember-Album „Lana“. SZA war auch auf den Tracks „Luther“ und „Gloria“ von Lamars letztem Album „GNX“ zu hören. Die beiden werden auch gemeinsam auf der Grand National Tour auftreten, die im April beginnt.