Schock auf der Waage: Darum führt Stress zu Gewichtszunahme

Diagnose Depression: Münchner kämpft sich zurück ins Leben

Fast drei Millionen Menschen in Bayern leiden an psychischen Erkrankungen - einer von ihnen ist Thomas Reinbacher aus München. Nach einer schweren Depression kämpft er sich zurück ins Leben. So geht er heute mit seiner Erkrankung um.

Gesünder und kräftiger: Vier Tipps für den Verzehr von mehr Proteinen

Proteine sind gut für unseren Körper. Aber wie integrieren wir sie in unseren täglichen Ernährungsplan? Das ist gar nicht so schwierig, wie eine Ernährungsberaterin in einfachen Tipps zeigt.

Gesünder und kräftiger: Vier Tipps für den Verzehr von mehr Proteinen

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Schlank trotz Schokolade? So wirkt die 80/20 Methode

Viele Diäten setzten auf den radikalen Verzicht von bestimmten Lebensmitteln. Es gibt auch eine Diät, die das Abnehmen ohne große Verzichte ermöglicht. Welche das ist, verraten wir in diesem Video.

Fünf einfache Tipps: So gelingt ein gesünderes neues Jahr

Es ist verführerisch, die Vorsätze für ein gesünderes neues Jahr schnell wieder abzulegen. Doch es gibt Tipps und Tricks, wie man den inneren Schweinehund überlisten und die eigenen Pläne besser durchhalten kann. Rights: Ausschließlich digitale Rechte

Fünf einfache Tipps: So gelingt ein gesünderes neues Jahr

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Allergiker aufgepasst: Diese Pollen fliegen schon im Januar

Schlechte Nachrichten für Allergikerinnen und Allergiker: Die Pollen von blühenden Haselnüssen und auch anderen Pflanzen fliegen bereits jetzt durch die Luft. Das liegt an den milden Temperaturen.

Vietnam verbietet E-Zigaretten

Urlauber:innen, die mit E-Zigaretten nach Vietnam reisen, droht künftig ein böses Erwachen: Das beliebte Reiseziel hat jetzt nämlich sämtliche E-Zigaretten verboten.

Gute Vorsätze: Krebsrisiko lässt sich um bis zu 40 Prozent senken

Keine Zigaretten mehr, gesund essen: Wer seine Neujahrsvorsätze durchhält, profitiert davon nicht nur direkt gesundheitlich. Auch das Risiko für verschiedene Krebsarten lässt sich stark beeinflussen.

Ei-Konsum: Gesunde Nahrung und potenzielle Risiken

Das Ei als Vielzweckwaffe: Die These besagt, dass Eier als gesundheitsgefährdend angesehen werden. Wenn Eier wirklich so gesund wären, könnte man sie fast als Hauptnahrungsmittel verwenden, da sie in vielen leckeren Varianten zubereitet werden können. Eier sind vielseitig einsetzbar und einfach zu bekommen. Ihr Verzehr nimmt zu, wie das Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft berichtet: Im Jahr 2020 wurden in Deutschland 19,9 Milliarden Eier konsumiert, was durchschnittlich 4,5 Eiern pro Woche pro Person entspricht. Das ist ein Anstieg im Vergleich zu den Vorjahren. Das Ei als gesundes Wundermittel: Eier sind reich an Aminosäuren, Proteinen und wichtigen Vitaminen sowie Mineralstoffen wie Vitamin A, B1, B2, Folsäure, D, E und K, sowie Selen, Kalzium, Phosphor, Eisen, Natrium und Kalium. Ihr Sättigungseffekt ist hoch und hält lange, wodurch sie eine wertvolle Nahrungsergänzung darstellen. Bio-Eier haben sogar ein besseres Aroma und einen höheren Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, obwohl ihr Eigelb etwas kleiner ist und eine leicht höhere Keimbelastung aufweisen kann. Das Ei als Gefahrgut: Das Essen von Eiern kann den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen, da sie reich an dieser fettähnlichen Substanz sind. Ein hoher Cholesterinspiegel wird oft mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Der Verzehr von vielen Eiern kann die Gefahr von Herzinfarkten und Schlaganfällen erhöhen. Eier sind auch kalorienreich, mit etwa 150 Kalorien pro 100 Gramm. Zubereitungsarten wie Rührei und Spiegelei erhöhen den Kaloriengehalt weiter. Der Verzehr von drei Eiern allein beim Frühstück kann mehr als 600 Kalorien ausmachen, was eine beträchtliche Menge in der täglichen Kalorienbilanz ist. Warum jetzt nur ein Ei pro Woche? Deutsche Ernährungsexperten haben in aktuellen Empfehlungen vorgeschlagen, den Eierkonsum auf ein Ei pro Woche zu begrenzen. Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) betont, dass diese Empfehlung nicht allein auf gesundheitlichen Bedenken basiert, sondern auch die Umweltauswirkungen berücksichtigt. Was sagen Studien? Verschiedene Studien zeigen widersprüchliche Ergebnisse zum Einfluss von Eiern auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Einige zeigen eine Verbindung mit einem geringeren Risiko, andere nicht. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass ein moderater Eierkonsum unbedenklich sein kann, während übermäßiger Konsum das Risiko erhöhen könnte. Es wird empfohlen, auch andere Aspekte der Ernährung und Bewegung zu berücksichtigen. Was lernen wir? Es ist ratsam, eigene Schlüsse zu ziehen, indem man Blutwerte überprüft und eine ausgewogene Ernährung mit Bewegung anstrebt.

So sind Beeren und Früchte richtig gesund!

Fit in das Neue Jahr...Zum Beispiel mit viel Beeren und Früchten, die bei richtiger Ernährung sehr gesund sind.

So ließe sich Krebsrisiko um 40 % senken

Das Krebsrisiko lässt sich durch Änderungen im Lebensstil erheblich senken. Eine Studie der American Cancer Society zeigt, dass etwa 40 Prozent der Krebserkrankungen auf beeinflussbare Risikofaktoren zurückzuführen sind.

Detox im Januar: Wie sinnvoll ist es?

Den ersten Monat zur Entgiftung nutzen ist ein trendiger Neujahrsvorsatz. Im Detox-Monat wird auf Fleisch, Kohlenhydrate, Alkohol oder Nikotin verzichtet, oder alles zusammen für die ganz Harten. Welche Folgen hat das für die Gesundheit?

Jetzt aufhören: Jede Zigarette verkürzt das Leben um 20 Minuten

Dass Rauchen nicht gesund ist, ist bekannt. Doch Forscher*innen haben in einer aktuellen Studie nun eine schockierende Erkenntnis gemacht: Jede Zigarette kostet 20 Minuten Lebenszeit.

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Häufiger Fehler: Warum Sie Harndrang nicht ignorieren sollten

Das Ignorieren des Harndrangs kann schwerwiegende Folgen für Ihre Blase und Nieren haben. Warum rechtzeitiges Wasserlassen so wichtig ist, erfahren Sie hier.

Muskelkater: Tipps zum Umgang mit den Schmerzen

Laufen, Joggen, Walken, Fitness - all das hält zwar fit, aber kann auch zu Muskelkater führen. Muskelkater ist ein schmerzhafter Begleiter, der allerdings in den meisten Fällen nicht dauerhaft zum Problem wird. Der Mythos, dass Muskelkater durch die Bildung von zu viel Milchsäure im Muskel verursacht wird, stimmt nicht. Im Gegensatz dazu gilt es als sicher, dass feine Risse in den Muskelfasern die Schmerzen auslösen. Der Schmerz tritt erst am nächsten Tag ein. Zunächst entstehen winzige Risse, die sich mit Wasser füllen. Erst wenn der Körper die Entzündungsprodukte aus dem Gewebe abgibt, entstehen die bekannten Schmerzen. Während eines Muskelkaters sollte man anspruchsvollen Sport vermeiden. Ein leichter, aufbauender Sport wie Schwimmen oder Fahrradfahren darf trotzdem stattfinden. Wer seine Sporteinheit mit einem Warm-up startet, hat weniger Aussichten auf einen schmerzhaften Muskelkater. Ernährung stärkt: Regenerierende Stoffe wie Calcium oder Magnesium sowie muskelentspannende Stoffe wie Lycopin oder Flavonoide helfen. Die Einnahme von Medikamenten wird gegen Muskelkater nicht empfohlen. Treten schon während des Sports starke Muskelschmerzen auf, sollte man zum Arzt gehen. Muskelkater ist schnell überstanden. Gewöhnlich halten die Schmerzen zwischen zwei und sechs Tage an.

Neujahresvorsätze: Gesünder Leben

Tipps von Ernährungsexpertin Holly Wilkinson

Das hilft bei Migräne

Rund zehn Millionen Menschen in Deutschland plagt ein Kopfschmerz, Übelkeit und Schwindel. Mit verschiedenen Maßnahmen ist man den Schmerzattacken dennoch nicht hilflos ausgeliefert. Oft ist es zu Beginn eine bleierne Schwere, bevor dann ein furchtbarer Kopfschmerz auftritt. Häufig treten parallel zu den Schmerzen auch Übelkeit oder Schwindel auf. Manche klagen zudem über eine hohe Lichtempfindlichkeit der Augen. Eine Migräne-Attacke dauert zwischen vier und 72 Stunden. Die Erkrankung ist chronisch, wenn sie häufiger als an 14 Tagen in einem Monat auftritt. Eine Migräne-Attacke kann durch unterschiedlichste Faktoren ausgelöst werden. Bei manchen Menschen führt Alkohol dazu, Stress - beziehungsweise die Erholungsphasen nach Stress - gelten als Trigger, Hormonschwankungen oder der Wechsel von Zeitzonen können für eine Kopfschmerzattacke verantwortlich sein. Lärm, starke Lichtreize oder Sonneneinwirkung kann den nächsten Migräne-Anfall triggern. Wer regelmäßig unter Migräne-Attacken leidet, der sollte eine Entspannungstechnik erlernen. Einige der Techniken: Autogenes Training, Yoga, Progressive Muskelentspannung. Regelmäßige Bewegung schüttet die Endorphine aus dem Körper aus, was gegen Schmerz wirkt. Auch Lesen, Musik oder Kreuzworträtsel lösen helfen dabei im Alltag regelmäßig abzuschalten.

So verlieren Sie Gewicht ohne Sport: Tipps und Hilfe für den Alltag

Wir alle haben unser Wohlfühlgewicht. Manchmal sind wir davon allerdings ein Stück weiter entfernt, als uns lieb ist: drei, vier oder auch mal zehn Kilogramm. Geht es Ihnen auch so? Fällt es Ihnen schwer, von Naschereien und lästigen Heißhungerattacken wegzukommen? Und auf Sport haben Sie auch keine Lust? Für das Abnehmen essen und trinken Sie lieber Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Wasser. Gemüse und Obst versorgen den Körper mit notwendigen Ballaststoffen. Sie enthalten wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Mit Vollkorn-Produkten gönnen Sie Ihrem Körper viele Nährstoffe und werden anhaltend satt. In 1 Kilogramm Körperfett stecken etwa 7000 Kilokalorien (kcal). Wenn Sie 500 Kcal pro Tag einsparen, nehmen Sie in 14 Tagen etwa 1 Kilogramm Körperfett ab. Mehr dazu im Video.

Abnehmen durch Joggen: Mit diesen Tipps klappt es wirklich

Joggen wird oft als Wundermittel zum Abnehmen angepriesen. Das stimmt nicht: Nur durch Joggen werden Sie nicht abnehmen können. Wie die Pfunde wirklich purzeln und wie Sie Ihr Wunschgewicht langfristig halten können – das sind unsere Tipps zum Abnehmen durch Joggen.

Intervallfasten: Warum Frauen schneller Fett abbauen

Beim Intervallfasten können Sie zu bestimmten Zeiten essen, worauf Sie Lust haben. Dabei können Sie sogar abnehmen - Frauen oft noch schneller als Männer. Es gibt verschiedenste Arten vom Fasten. Beim Intervallfasten gibt es zwei verschiedene Methoden. Die 5:2-Methode: Bei dieser Fastenmethode können Sie an fünf Tagen in der Woche normal essen, dabei ist alles erlaubt. An zwei Fastentagen wird dafür nur wenig gegessen - etwa ein Viertel der üblichen täglichen Energiezufuhr. Die 16:8-Methode: Bei dieser täglichen Fastenmethode verzichten Sie 16 Stunden pro Tag darauf, etwas zu essen oder kalorienhaltiges zu trinken. In den restlichen 8 Stunden dürfen Sie normal essen. Mediziner empfehlen eher das Abendessen anstatt das Frühstück wegzulassen. Trinken sollte man während des Fastens nur Getränke ohne Zucker, z.B. Wasser, Tee und Kaffee. Doch auch auf die richtige Wahl der Nahrung sollte man beim Fasten achten. Zwar ist das Intervallfasten besonders dadurch reizvoll, dass man während des Fastenbrechens essen kann was man will, doch trotzdem spielt auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung eine große Rolle.

Zahnputz-Mythen: Ein Zahnarzt klärt auf

Sollten Sie besser vor oder nach dem Frühstück Zähneputzen? Ein Zahnarzt klärt auf.

Krankenkassen erwarten auch für 2026 Beitragserhöhungen

Die Zusatzbeiträge der gesetzlichen Krankenkassen steigen zum Jahresbeginn teils deutlich. Doch damit nicht genug: Die Krankenkassen werden nach Einschätzung ihres Dachverbands auch 2026 die Beitragssätze erhöhen.

Fit ins neue Jahr: So einfach verbrennen Sie Kalorien

Mit kleinen Schritten Großes erreichen: Schon ein entspannter Spaziergang kann Kalorien verbrennen und Ihr Wohlbefinden steigern – ganz ohne schweißtreibendes Workout. Mehr dazu verraten wir Ihnen im Video.

Neue Pandemie durch Vogelgrippe? Das sagen Experten

Die Vogelgrippe sorgt weltweit für Aufsehen. In den letzten Wochen gab es viele Berichte, unter anderem dass sich zwei Kinder in Kanada und Kalifornien mit dem H5N1-Virus infiziert haben. Viele sind verunsichert und fragen sich, ob wir kurz vor einer neuen Pandemie stehen.

Müde und schlapp? Dieser Mangel könnte der Grund sein

Jodmangel betrifft etwa 33 Prozent der Erwachsenen in Deutschland. Gründe sind veränderte Ernährungsgewohnheiten und der Rückgang von jodiertem Speisesalz. Folgen reichen von Müdigkeit bis hin zu hormonellen Störungen. Eine ausreichende Jodzufuhr über die Nahrung oder nach ärztlicher Beratung durch Supplementierung ist entscheidend.

Finger ab, Ohr taub: Erste Hilfe bei Unfällen mit Feuerwerk

Schnell ist es passiert: Silvesterrakete oder Böller zünden nicht dort, wo es geplant war. Sondern viel zu nah am Körper. Im besten Fall kommt man mit dem Schrecken davon, im schlimmsten Fall mit einer ernsten Verletzung. Wie sieht dann Erste Hilfe aus?

Ab ins Fitnessstudio: So überwindet man den inneren Schweinehund

Gerade nach Weihnachten (und nach viel Kuchen und deftigem Essen) ist es verführerisch, etwas für seinen Körper tun zu wollen. Doch wie kann man die Angst vor dem ersten Besuch des Fitnessstudios überwinden?

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Gerade nach Weihnachten (und nach viel Kuchen und deftigem Essen) ist es verführerisch, etwas für seinen Körper tun zu wollen. Doch wie kann man die Angst vor dem ersten Besuch des Fitnessstudios überwinden? Rights: Ausschließlich digitale Rechte

Runter mit den Weihnachtspfunden: Drei einfache Wege, fit zu bleiben

Über Weihnachten wieder ein bisschen zugenommen? Das ist nicht ungewöhnlich. Wir geben ein paar Tipps, wie man mit sich selbst im Reinen sein kann, auch wenn man für ein paar Tage mal das Fitnessprogramm verpasst.

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Warum Alkohol mit dem Alter anders wirkt – und was Sie darüber wissen sollten

Alkohol beeinflusst den Körper je nach Lebensphase unterschiedlich. Während er in jungen Jahren "Hangxiety" und hormonelles Ungleichgewicht auslösen kann, verändert sich ab 30 der Schlaf und ab 40 das Gedächtnis.

USA: Mutationen bei Vogelgrippe entdeckt

In den USA wurde bei einer schweren Vogelgrippe-Erkrankung eines Menschen eine Mutation beim Virus entdeckt.