Schneller wach werden: Diese 3 Dehnübungen vertreiben im Nu die Müdigkeit

Hilft Salzwassergurgeln wirklich bei Erkältungen im Winter?

Das Gurgeln mit Salzwasser ist ein traditionelles Hausmittel, das bei leichten Beschwerden im Winter nach wie vor beliebt ist. Während die meisten viralen Halsschmerzen einfach Zeit zur Heilung benötigen, lindert diese Spülung die Beschwerden, indem sie Flüssigkeit aus dem geschwollenen Gewebe zieht und so die Entzündung reduziert. Salzwasser lindert nicht nur Schmerzen, sondern hilft auch, die Menge an Bakterien und Viren im Mund zu verringern und zähen Schleim zu verflüssigen. Um die Lösung zu Hause zuzubereiten, lösen Sie einen halben Teelöffel Salz in einer Tasse warmem Wasser auf. Für optimale Ergebnisse gurgeln Sie die Mischung 10 bis 15 Sekunden lang im Rachen, bevor Sie sie ausspucken. Sie können dies bis zu dreimal täglich wiederholen. Dieses natürliche Mittel ist auch hilfreich bei Allergien, Nasennebenhöhlenentzündungen oder nach einer Operation im Mund- und Kieferbereich. Salzwasser sollte jedoch niemals geschluckt werden und ist nicht für Kinder unter sechs Jahren geeignet. Auch wenn es kein Allheilmittel ist, stellt dieses preiswerte Mittel eine wissenschaftlich fundierte Methode dar, die Heilung zu fördern und saisonale Beschwerden zu lindern.

Karies-Bakterium als Ursache für Parkinson?

Die Mundhöhle birgt ein winziges Universum aus Mikroorganismen – und manche davon könnten mehr bewirken, als man bisher annahm.

Be happy - mit Übungen, die sofort für gute Laune sorgen!

Spüren Sie schon den Winterblues? Falls ja, wird Yasmina das gleich ändern, und zwar mit Übungen, die Ihre Glücks-Hormone wach kitzeln und Dopamin ausschütten. Gleich ausprobieren und gute Laune tanken!

Eignet sich Aspirin zur Blutverdünnung?

US-Präsident Donald Trump behauptete, täglich Aspirin in Dosen über der empfohlenen Menge einzunehmen, um sein Blut zu verdünnen – eine von Ärzten als unzutreffend und riskant eingestufte Behauptung. Kardiologen erklären, dass Aspirin das Blut weder verdünnt noch seine Viskosität verändert; es wirkt als Thrombozytenaggregationshemmer und reduziert so die Fähigkeit der Blutplättchen, Blutgerinnsel zu bilden. Die Vorstellung von „dickflüssigem Blut“ ist zwar weit verbreitet, entspricht aber nicht der tatsächlichen Funktionsweise des Gerinnungssystems, das auf einem komplexen Gleichgewicht beruht. Signifikante Veränderungen der Blutviskosität sind selten und stehen in der Regel im Zusammenhang mit starker Dehydratation oder bestimmten hämatologischen Erkrankungen – nicht mit der Einnahme von Aspirin. Blutplättchen fungieren als „Klebstoffe“ für das Blut und sind für die Blutstillung unerlässlich, aber auch an der Bildung von Blutgerinnseln in den Arterien beteiligt. Der unkontrollierte Gebrauch von Aspirin erhöht das Risiko von Blutungen, hauptsächlich im Magen-Darm-Trakt und seltener auch im Gehirn. Aktuelle medizinische Leitlinien empfehlen Aspirin nur zur Sekundärprävention, beispielsweise bei Menschen, die bereits einen Herzinfarkt oder einen ischämischen Schlaganfall erlitten haben, denen ein Stent eingesetzt wurde oder die sich einer Herzoperation unterzogen haben. Bei Personen ohne vorheriges kardiovaskuläres Ereignis ist der Nutzen von Aspirin gering, während das Blutungsrisiko die möglichen Vorteile überwiegen kann.

Menstruationsurlaub auch in Deutschland?

Bei starken Regelschmerzen sollten sich Frauen in Deutschland problemlos krankmelden können, fordert Niedersachsens Gesundheitsminister Philippi.

Kaffeesatz im Klo: Ein Trend, der zum echten Rohrkrepierer werden kann

Hilft Kaffeesatz wirklich im WC oder verstopft er Rohre erst recht? Warum der virale Haushaltstipp ein teurer Irrtum sein kann.

Vitamin D, Eisen und Co.: Wie gesund sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich?

Was sind Nahrungsergänzungsmittel? Das sind Produkte wie Tabletten oder Pulver. Sie ergänzen die normale Ernährung. Welche lohnen sich? Wer sich schlecht ernährt, schwanger ist oder viel Sport macht, kann Nahrungsergänzung brauchen. Vitamin D ist für ältere Menschen und Kinder wichtig. Schwangere sollten Folsäure nehmen. Auch Jod und Eisen können helfen. Für Vegetarier und Veganer sind Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren wichtig. Was ist bedenklich? Nahrungsergänzungsmittel sind keine Medikamente. Die Hersteller müssen nur ein Online-Formular ausfüllen. Es wird nicht geprüft, ob das Produkt wirklich sicher ist. Die Regeln sind nicht so streng wie bei Medizin. Auch Menschen ohne Fachwissen dürfen solche Produkte verkaufen. Ernährungswissenschaftlerin Franziska Pusch warnt auch vor Produkten, die Influencer bewerben. Sie versprechen oft zu viel. Nahrungsergänzungsmittel können nicht vor Krankheiten schützen. Welche Schäden sind möglich? Zu viel von bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln kann krank machen. Verbraucherschützer warnen zum Beispiel vor dem giftigen Gas Ethylenoxid, das in pflanzlichen Produkten vorkommen kann. Zu hohe Mengen von Curcumin oder Piperin in Kurkuma-Produkten können der Leber schaden. Viele Kalziumpräparate sind zu stark dosiert. Das kann zu Nierensteinen oder verkalkten Gefäßen führen. Wirken Nahrungsergänzungsmittel wirklich? Das ist nicht bewiesen. Sie werden wie Lebensmittel behandelt – deshalb gibt es keine genauen Studien zur Wirksamkeit. Solche Studien wären zu teuer und aufwendig. Was sind Alternativen? Gesunde Ernährung ist besser. Man sollte viel Obst, Gemüse, Nüsse und pflanzliche Eiweiße essen. Weniger Fertiggerichte, weniger Fleisch, genug trinken. Wichtig ist auch: nicht rauchen, wenig Alkohol, auf das Gewicht achten.

Mehr als ein kleines Bier pro Tag schadet Menschen unter 40

Alkoholkonsum ist in Deutschland immer ein relevantes Thema. Einer neuen Studie zufolge sollten Menschen unter 40 Jahren deutlich weniger Alkohol trinken als bisher angenommen. Ein internationales Forscherteam schreibt in der Fachzeitschrift „The Lancet“, dass bereits mehr als ein kleines Glas Bier pro Tag die Gesundheit gefährden könne. Sie empfehlen für unter 40-jährige Frauen eine Alkoholmenge von zwei Esslöffeln Wein oder 100 Millilitern Bier pro Tag. Männer unter 40 sollten noch weniger trinken - höchstens ein Schnapsglas (40 ml) voll Bier oder zwei Teelöffel Wein pro Tag. Bei über 40-Jährigen hingegen könnten ein oder zwei Drinks helfen, Herzkrankheiten, Infarkten und Diabetes vorzubeugen. Grundlage war das Großprojekt Global Burden of Disease (übersetzt: Globale Krankheitslast), das weltweit systematisch Daten zu Gesundheit erfasst.

Fehldiagnose Brustkrebs: Oberpfälzerin kämpft gegen seltene Krebsart

Brustkrebs im Endstadium: Diese Diagnose bekommt Sabrina während ihrer Schwangerschaft. Doch die Diagnose ist falsch. Sie hat ein Chorionkarzinom, eine seltene Krebsart. Doch Aufgeben kommt für die junge Mutter nicht in Frage – sie geht ihren eigenen Weg.

Wie Brokkoli Krebszellen angreift und Brustkrebs vorbeugt

Langzeitstudien von Forschern der Harvard University deuten darauf hin, dass Kreuzblütler wie Brokkoli das Brustkrebsrisiko senken können. Die Untersuchung begleitete mehr als 160.000 Frauen über einen Zeitraum von bis zu 30 Jahren und stellte fest, dass der Effekt besonders bei hormonnegativen und aggressiveren Tumoren ausgeprägt ist. Die schützende Wirkung beruht nicht auf einem einzelnen Mechanismus, sondern auf einem „koordinierten Angriff“ auf mehreren Ebenen der Krebsentstehung. Kreuzblütler reduzieren die Umwandlung harmloser Substanzen in krebserregende Stoffe. Verbindungen wie Sulforaphan beschleunigen außerdem die Entgiftung von Karzinogenen, bevor diese DNA-Schäden verursachen können. Diese Verbindungen tragen dazu bei, stillgelegte Tumorsuppressorgene zu reaktivieren und so die natürliche Hemmung des Zellwachstums wiederherzustellen. Zellen mit irreparablen Schäden werden eliminiert, um die Vermehrung defekter Zellen zu verhindern. Zudem kommt es zu einer Verringerung von Entzündungen und der Neubildung von Blutgefäßen, wodurch der „fruchtbare Boden“ für das Wachstum und die Ausbreitung von Krebs reduziert wird. Neben dem Schutz vor Krebs tragen Kreuzblütler aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts zur Darmgesundheit, zur Entzündungshemmung, zur Herz-Kreislauf-Gesundheit und zu einem längeren Sättigungsgefühl bei.

Ärztechef für Zucker-, Tabak- und Alkohol-Steuer

Zuckerhaltige Süßgetränke, Zigaretten und Bier. Der Präsident der Bundesärztekammer, Klaus Reinhardt, fordert eine neue Abgabe auf Produkte mit Alkohol, Tabak und Zucker.

Neujahrsvorsatz „gesünder leben“? Mit diesen Tipps von Holly klappts!

Holly Wilkinson zeigt, wie’s geht!

Resistente Keime: MHH-Forscher entdecken wirksame Stoffe in Axolotl-Haut

Eine Infektion mit Bakterien kann vom Körper meist selbst geheilt werden, in manchen Fällen braucht er allerdings Hilfe, dann bekommen Erkrankte ein Antibiotikum. Nun gibt es allerdings immer mehr Keime, gegen die die Medikamente nicht mehr wirken.

Sexuell übertragbare Krankheiten breiten sich rasant aus

Sexuell übertragbare Krankheiten nehmen in Europa alarmierend zu und erreichen Rekordwerte, die Expert:innen beunruhigen.

Briten nehmen täglich so viel Salz zu sich wie in 22 Tüten Chips enthalten ist

Erwachsene in England konsumieren laut einer umfassenden neuen Analyse der British Heart Foundation (BHF) erschreckend hohe Mengen an Salz – umgerechnet die Menge von 22 Tüten Chips pro Tag.

"Dry January“: Expertin warnt vor kaltem Entzug

Dr. Regina Winkler-Philipp, Ärztliche Leiterin der Suchthilfe Wien, erklärt die Effekte des "Dry January". Ein Monat ohne Alkohol verbessert Schlaf und Konzentration.

Still und heimlich dominiert jetzt Corona-Variante "Cicada" - was dahintersteckt

Es ist eine hypermutierte Variante von Corona. Still und leise hat sie in der Weihnachtszeit "Stratus" und "Nimbus" verdrängt. Wie eine Zikade, die jahrelang im Untergrund lauerte. Experten nennen sie die dritte bedeutende Variante.

Rekordzahl von Männern unterzieht sich 'bionischer Penis-Operation'

Eine Rekordzahl von Männern greift beim britischen Gesundheitsdienst NHS zu sogenannten "bionic willy"-Operationen, nachdem andere Behandlungen gegen erektile Dysfunktion erfolglos geblieben sind.

Kann man abends trainieren, ohne den Schlaf zu stören?

Schlaf-Richtlinien warnen seit Langem davor, direkt vor dem Zubettgehen Sport zu treiben. Neue Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass der Zusammenhang zwischen Abendtraining und Schlaf deutlich komplexer ist. Mehrere große Studien zeigen, dass Aktivitäten am Abend den Schlaf normalerweise nicht stören. Unter bestimmten Bedingungen können jedoch negative Effekte auftreten. Leichte bis moderate Bewegung vor dem Schlafengehen ist in der Regel unproblematisch und kann die Schlafqualität sogar verbessern, indem Stress reduziert und Entspannung gefördert wird. Geeignete Aktivitäten sind Spazierengehen, leichtes Joggen, Radfahren, Yoga und Dehnen, da sie das Nervensystem beruhigen, ohne die Herzfrequenz stark zu erhöhen. Probleme treten eher bei sehr langen oder intensiven nächtlichen Workouts auf, die das Einschlafen erschweren und die Schlafqualität mindern können. Hochintensives Training kann den Schlaf beeinträchtigen, da es die Körperkerntemperatur erhöht und Stressreaktionen aktiviert, die die Bereitschaft des Körpers zur Ruhe zu kommen verzögern. Experten empfehlen, intensive Workouts mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu beenden, damit sich der Körper erholen und abkühlen kann. Für Abend-Sportler kann es hilfreich sein, Koffeinkonsum, Trainingszeitpunkt und Essenszeiten zu variieren, um Fitnessziele mit gesundem Schlaf in Einklang zu bringen.

Gegen den UVD-Roboter haben Viren & Krankheiten keine Chance

Der neue UVD-Roboter kann zur Beseitung von Viren und Bakterien eingesetzt werden.

Bildschirmarbeit: Gefahr für deine Augen?

Trockene, müde oder brennende Augen sind kein Zufall. Bildschirmarbeit kann die Augengesundheit langfristig belasten. Die Augenoptikerin Eleftheria Agorastou klärt über Symptome auf und gibt Tipps, um die Augen bei der Bildschirmarbeit zu entlasten.

Kopfgröße kann das Demenzrisiko beeinflussen

Die Größe des Kopfes könnte eine überraschende Rolle dabei spielen, ob jemand Jahrzehnte später an Demenz erkrankt – so das Ergebnis einer langjährigen US-Studie über alternde Ordensschwestern.

USA kürzen bundesweite Impfempfehlungen für Kinder

Die USA haben ihre Impfempfehlungen deutlich zurückgenommen und raten landesweit nicht mehr zu mehreren routinemäßigen Kinderimpfungen gegen vermeidbare Krankheiten. Gemäß den neuen Richtlinien sind Impfungen gegen Grippe, Hepatitis, Rotavirus, Meningitis-Stämme und RSV nur noch optional oder werden bei hohem Risiko empfohlen. Offizielle Stellen versichern, dass der Zugang zu den Impfstoffen und die Kostenübernahme durch die Krankenkassen bestehen bleiben. Ärzte warnen jedoch, dass Verwirrung die Impfbereitschaft verringern und vermeidbare Krankheitsausbrüche landesweit wieder aufflammen lassen könnte. Die Bundesstaaten haben weiterhin die Zuständigkeit für Schulimpfungen. Einige organisieren sich eigenständig, da die Empfehlungen der Bundesregierung von den langjährigen medizinischen Konsensempfehlungen abweichen. Die Überarbeitung erfolgte nach einer Überprüfung durch den Präsidenten, in der vergleichbare Länder untersucht wurden. Dabei wurde argumentiert, dass die USA zu viele Impfungen und Dosen für Kinder empfehlen. Medizinische Fachverbände argumentieren jedoch, dass sich die wissenschaftlichen Erkenntnisse nicht geändert haben und dass die Reduzierung der Empfehlungen das Risiko eines Anstiegs von Krankenhausaufenthalten und Todesfällen bei Kindern birgt. Die Grippe und das Rotavirus geben Anlass zur Sorge, da frühere Impfungen schwere Krankheitsverläufe deutlich reduziert haben. Diese könnten jedoch wieder zunehmen, wenn das Vertrauen in die Impfungen landesweit bald wieder schwindet. Kritiker bemängeln außerdem, dass diese Änderungen ohne transparente Überprüfung durch Fachgremien beschlossen wurden. Sie werfen den Politikern vor, den wissenschaftlichen Prozess und die Standards für die Beteiligung der Öffentlichkeit außer Acht gelassen zu haben. Befürworter argumentieren, dass weniger Impfvorschriften das Vertrauen wiederherstellen, während Gegner befürchten, dass sinkende Impfraten zu einem Wiederaufflammen vermeidbarer Krankheiten im ganzen Land führen.

Impfskeptiker als Gesundheitsminister: US-Regierung senkt Zahl der Impfempfehlungen für Kinder

Donald Trumps Gesundheitsminister Robert Kennedy steht Impfungen sehr skeptisch gegenüber. Das macht sich nun auch in den Impfempfehlungen für Kinder bemerkbar.Künftig sollen diese nur noch für die elf «schwerwiegendsten und gefährlichsten Krankheiten» gelten, teilt der US-Präsident auf Truth Social mit.Die Begründung: Mit Impfungen gegen so viele Krankheiten nähmen die USA eine «Sonderstellung» im Vergleich zu anderen Industrienationen ein. Zuvor waren laut Angaben der US-Gesundheitsbehörde noch 17 Immunisierungen für Kinder vorgesehen. Der US-Berufsverband der Kinderärzte kritisiert die eingedampften Impfempfehlungen als «gefährlich und unnötig».

Videografik: So wirken Impfungen

In einer drastischen Kehrtwende hat die US-Regierung von Präsident Donald Trump den staatlichen Impfplan für Kinder überarbeitet: Laut Gesundheitsministerium wurde die bisher empfohlene Impfung gegen sechs Krankheiten, darunter Rotaviren und Influenza, aus dem Impfplan gestrichen. Die Videografik erläutert die Wirkweise von Impfungen.

Kopfschmerzen: Die häufigsten Arten und ihre Symptome

Zwischen 200 und 360 Arten von Kopfschmerzen gibt es schätzungsweise. Dabei unterscheiden die Mediziner zwischen primären Kopfschmerzen, denen keine andere Krankheit zugrunde liegt und sekundären, die Folge einer Erkrankung wie eines Tumors sind. Am häufigsten sind Spannungskopfschmerzen und Migräne. Migräne: Eine Migräneattacke ist verbunden mit Begleiterscheinungen wie Übelkeit, Erbrechen sowie Licht- und Geräuschempfindlichkeit. Zur Bekämpfung der Attacke sollten Schmerzmittel in Verbindung mit Medikamenten gegen Übelkeit eingenommen werden. Migräne ist in jedem Fall eine Kopfschmerzart, die ärztlich abgeklärt werden sollte. Medikamenteninduzierter Kopfschmerz: Dieser kann vorliegen, wenn die bisher bekannten Schmerzattacken plötzlich immer länger dauern. Die Schmerzen werden sogar zum Dauerzustand und werden immer mehr Medikamente gebraucht. Die einzige nachhaltig wirksame Strategie gegen diesen Folgekopfschmerz ist es, eine Medikamentenpause einzulegen. Das kann jedoch auch starke Schmerzen verursachen. Deshalb ist eine Begleitmedikation und bei schweren Verläufen sogar eine stationäre Behandlung ratsam. Es gibt noch Cluster und Chronische Kopfschmerzen. Mehr dazu im Video.

Radfahren: So gut ist das für Bauch, Beine und Knorpel

Forscher der Universität Zürich haben herausgefunden, dass Fahrradfahren sich positiv auf das Wohlbefinden auswirkt. Mehr als 8.800 Personen wurden innerhalb von zwei Jahren nach ihrer Gesundheit befragt. Das Ergebnis: Die Fahrradfahrer fühlten sich gesünder, hatten mehr Energie und weniger Stress als die, die nicht aufs Fahrrad stiegen. Bis zu 250 Kilokalorien verbrennt man bei einer Geschwindigkeit von 15 bis 20 Kilometern pro Stunde laut der AOK. Um ein Kilo abzunehmen, muss man rund 7.000 Kalorien verbrennen. Der Kalorienverbrauch hängt natürlich auch von körperlicher Veranlagung, Dauer und Kalorienzufuhr ab. Der Verbrauch kann zwischen 200 bis 1000 Kalorien pro Stunde bei sportlicher Fahrweise liegen. Wer in die Pedale tritt, schont seine Gelenke und stärkt das Herz-Kreislaufsystem. Radfahren ist daher besonders für übergewichtige Menschen ein sinnvolles und schonendes Konditionstraining. Das Körpergewicht liegt bis zu 80 % im Sattel, was die Kniegelenke weniger belastet als Joggen. Durch die zyklische Beinbewegung würden die Gelenkknorpel zudem optimal mit Sauerstoff versorgt. Auch die Bauchmuskeln werden beansprucht, weil sie wie die Rückenmuskulatur auf dem Sattel Erschütterungen abfedern und ausgleichen muss.

Leben mit behindertem Kind: Kinderhospizdienst entlastet Familien

Ein Kind mit schwerer Behinderung bedeutet für Familien oft einen Alltag voller Pflege, Therapien und Organisation. Viele Eltern stoßen dabei an ihre körperlichen und emotionalen Grenzen. Der ambulante Kinderhospizdienst in Osnabrück unterstützt sie: Rund 80 Ehrenamtliche begleiten betroffene Kinder und junge Erwachsene, spielen mit ihnen, gehen spazieren oder übernehmen kleine Aufgaben im Alltag – und schaffen so spürbare Entlastung und ein Stück Normalität.

US-Regierung: Weniger Impfungen für Kinder

Der Gesundheitsminister ist ein Impfskeptiker. Das hat konkrete Folgen. Die neuen Impfempfehlungen orientieren sich an anderen entwickelten Ländern, heißt es. Welche Impfungen könnten nun ausfallen?

Drei Tipps für eine gesunde Leber lassen sich in jeden Alltag einbauen

Viele Menschen wollen im neuen Jahr verstärkt auf ihre Gesundheit achten. Mit drei alltagstauglichen Tipps der Deutschen Leberstiftung tun Sie Ihrer Leber etwas Gutes.

Neujahrsvorsatz "Gesünder leben"?

Holly Wilkinson zeigt wie’s geht!

Facharzttermin binnen vier Wochen – Minister will eine Garantie

Das lange Warten auf einen Facharzt soll bald ein Ende haben: Was dafür laut Niedersachsens Gesundheitsminister Philippi passieren muss.

Facharzttermin binnen vier Wochen – Minister will eine Garantie

Das lange Warten auf einen Facharzt soll bald ein Ende haben: Was dafür laut Niedersachsens Gesundheitsminister Philippi passieren muss.

Endometriose: Alles rund um die Krankheit

Rund zwei Millionen Frauen in Deutschland leiden an Endometriose. Jedes Jahr kommen 40.000 Neuerkrankungen hinzu. Ist die Harnblase befallen, können Schmerzen beim Wasserlassen oder blutiger Urin ein Hinweis auf die Krankheit sein. Sind die Herde am Darm, kann es dort zu Beschwerden oder Blut im Stuhl kommen. Auch Schmerzen beim Sex, Krämpfe während der Monatsblutung oder lange und starke Blutungen können auf die Erkrankung hindeuten. Nicht jede Frau hat solch starke Beschwerden. Manche Frauen erfahren von ihrer Erkrankung sogar erst per Zufall, wenn sie nicht schwanger werden. Bei 40 bis 60 Prozent steckt laut der Endometriose Vereinigung hinter ungewollter Kinderlosigkeit diese Krankheit. Manche Frauen sind durch die Erkrankung derart beeinträchtigt, dass sie jeden Monat zum Zeitpunkt der Regelblutung für einige Tage arbeitsunfähig sind. Damit verbunden ist manchmal die Sorge, seine berufliche Karriere zu riskieren. Alleine das Wissen, jeden Monat aufs Neue durch die Schmerzhölle gehen zu müssen, kann eine schwere psychische Belastung darstellen. Bei leichten Formen kann man versuchen, mit einer hormonellen Therapie die Beschwerden unter Kontrolle zu bringen. Dabei werden entweder Gelbkörperhormone oder die Antibabypille als Langzeiteinnahme verordnet. Kommt man auf diese Weise nicht weiter, kann eine Operation helfen.

Dry January verbessert das mentale Wohlbefinden

Die Teilnahme am "Dry January" kann das mentale Wohlbefinden einer Person verbessern.

Alzheimer bald Geschichte: Forscher erwarten rapide Fortschritte im Kampf gegen Demenz

Alzheimer bald Geschichte: Forscher erwarten rapide Fortschritte im Kampf gegen Demenz

Auch vor dem Winterlauf ein großes Glas Wasser trinken

Funktionsshirt an, Fleecejacke drüber, eventuell noch in eine windfeste Jacke schlüpfen - typische Lauf-Vorbereitungen im Winter. Denn Feuchtigkeit soll draußen bleiben. Von innen nützt sie aber.

Muskelkater: Tipps zum Umgang mit den Schmerzen

Laufen, Joggen, Walken, Fitness - all das hält zwar fit, aber kann auch zu Muskelkater führen. Muskelkater ist ein schmerzhafter Begleiter, der allerdings in den meisten Fällen nicht dauerhaft zum Problem wird. Der Mythos, dass Muskelkater durch die Bildung von zu viel Milchsäure im Muskel verursacht wird, stimmt nicht. Im Gegensatz dazu gilt es als sicher, dass feine Risse in den Muskelfasern die Schmerzen auslösen. Der Schmerz tritt erst am nächsten Tag ein. Zunächst entstehen winzige Risse, die sich mit Wasser füllen. Erst wenn der Körper die Entzündungsprodukte aus dem Gewebe abgibt, entstehen die bekannten Schmerzen. Während eines Muskelkaters sollte man anspruchsvollen Sport vermeiden. Ein leichter, aufbauender Sport wie Schwimmen oder Fahrradfahren darf trotzdem stattfinden. Wer seine Sporteinheit mit einem Warm-up startet, hat weniger Aussichten auf einen schmerzhaften Muskelkater. Ernährung stärkt: Regenerierende Stoffe wie Calcium oder Magnesium sowie muskelentspannende Stoffe wie Lycopin oder Flavonoide helfen. Die Einnahme von Medikamenten wird gegen Muskelkater nicht empfohlen. Treten schon während des Sports starke Muskelschmerzen auf, sollte man zum Arzt gehen. Muskelkater ist schnell überstanden. Gewöhnlich halten die Schmerzen zwischen zwei und sechs Tage an.

Abnehmen mit einem simplen Trick: Pro Tag brauchen Sie dafür nur 15 Minuten

Gewicht zu verlieren ist in der Regel mit viel Sport verbunden. Das frisst einiges an Zeit und erfordert viel Motivation. Doch mit diesem einfachen Trick purzeln die Pfunde schon bei einem Zeitaufwand von 15 Minuten pro Tag.

Das steckt hinter dem "Dry January"

Der “Dry January” ist längst mehr als ein Trend – er ist eine globale Bewegung. Doch warum verzichten so viele Menschen ausgerechnet im Januar auf Alkohol? Erfahre mehr über die Hintergründe und die positiven Effekte dieses besonderen Monats.

Was tun bei fehlender Schutzausrüstung in Krankenhäusern?

Medizinischem Personal fehlt es an Schutzausrüstung, daher fordert die W.H.O. einen sachgemäßen Gebrauch und eine erhöhte Produktion medizinischer Artikel. In Deutschland setzt derweil ein Exportverbot in Kraft.

Lust auf hochintensives Trampolintraining?

Dieser Sport schützt nicht nur deine Gelenke, sondern steigert auch die Gehirnleistung bei geringer körperlicher Belastung.

Mutter erhält glitzerndes falsches Auge, nachdem es ihr aufgrund einer seltenen Erkrankung entfernt werden musste

Bei Holly Swindells wurde Granulomatose mit Polyangiitis (GPA) diagnostiziert, eine seltene Entzündung der Blutgefäße, die auch die Augen betreffen kann. Aufgrund extrem hohen Augendrucks musste ihr rechtes Auge entfernt werden, da Ärzte befürchteten, es könne platzen. Heute trägt sie ein individuell angefertigtes, glitzerndes künstliches Auge, um Aufmerksamkeit für die Krankheit zu schaffen und andere zu sensibilisieren. Die Aufnahmen stammen aus dem Jahr 2024.

Bunte Bites: Ein farbenfroher Snack

Dieses instagrammable Snack sieht nicht nur gut aus, sondern ist auch gut für dein Immunsystem.

Schottland führt kostenlose Menstruationsprodukte ein

Schottland wird das erste Land sein, das Menstruationsprodukte kostenlos zur Verfügung stellt.

So beugst du einen Schlaganfall vor

Laut einer Studie, die diese Woche im European Health Journal veröffentlicht wurde, können bestimmte Lebensmittel das Schlaganfallrisiko verringern.

"Kontaktgebühr" beim Arzt: Neue Debatte um Extra-Zahlungen

Die Diskussion um eine neue Kontaktgebühr für Arztbesuche wurde entfacht. Die Befürworter erwarten dadurch eine Entlastung für die Krankenkassen. Doch es gibt viel Kritik für den Vorschlag.

Gesundheitssystem vor Kollaps?

Gesundheitssystem vor Kollaps?

Vitaminmangel: Typische Symptome und richtiges Lebensmittel

Mangel an Vitamin B12 Die Leber kann eine fehlende Zufuhr dieses Vitamins eine Zeit lang ausgleichen. Gelingt das aber irgendwann nicht mehr, können bleibende Schädigungen des Rückenmarks die Folge sein. Symptome: Müdigkeit, Erschöpfung, Leistungsminderung. Da Pflanzen kein Vitamin B12 enthalten, steuern Veganer besonders leicht in einen Vitamin B12-Mangel. Vitamin-B12-Lieferanten sind u.a. Fleisch, Milchprodukte und Eier. Eisenmangel Eisenmangel ist laut Tilman Grune vom Deutschen Institut für Ernährungsforschung eine der häufigsten Mangelerscheinungen. Symptome: Blässe, Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Probleme mit der Wärmeregulation oder Infektanfälligkeit. Von einem Eisenmangel sind wegen ihrer Regelblutung vor allem junge Frauen betroffen. Eisen ist ein lebensnotwendiges Spurenelement, das laut Leitzmann vor allem in Leber, Rind- und Schweinefleisch, Hülsenfrüchten, Vollkornbrot, Hafer, Nüssen oder Spinat enthalten ist. Eisen ist wichtig für den Sauerstofftransport und die Zellatmung. Vitamin-D-Mangel Bei einem Defizit kann es zu schweren Veränderungen des Knochensystems kommen, auch Rachitis genannt. Vitamin-D-Mangel steht auch in Zusammenhang mit Infektionen sowie negativen Auswirkungen aufs Herz-Kreislaufsystem. Der Körper bildet dieses Vitamin selbst über die Haut. Nötig ist dazu allerdings UVB-Strahlung. Doch empfiehlt das Bundesinstitut für Risikobewertung eine täglich ungeschützte Sonnenlichtbestrahlung von fünf bis zehn Minuten. Das reicht für die körpereigene Vitamin-D-Synthese aus. Vitamin D ist auch im Fisch, Eier, Käse, Milch, Fleisch sowie Avocados und Pilze enthalten. Symptome: Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen, Nervosität, Herzrhythmusstörungen oder Müdigkeit. Vitamin-B-Mangel Symptome: Störungen des Blutbildes, Hautinfektionen und schweren Schwangerschaftskomplikationen. Jedes Blattgemüse beinhaltet Folat. Daneben ist es auch in Tomaten, Hülsenfrüchten, Milch- oder Vollkornprodukten und Weintrauben enthalten. Zink Es spielt eine große Rolle für das Immunsystem, den Hormonhaushalt und die Zellteilung. Symptome: Brüchige Nägel, Haarausfall, Probleme bei der Wundheilung, Durchfall. Die größte Menge Zink steckt in Brot - vor allem Vollkornbrot. Danach tragen Fleisch und Wurst sowie Milchprodukte wie Käse wesentlich zur Zufuhr des Nährstoffs bei.

Cannabis und seine Wirkung: So wirkt Kiffen auf den Körper

Für manche bedeutet Kiffen einfach nur Entspannung. Für andere ist Cannabis-Konsum ein Einstieg in die Drogenszene. Wir verraten Ihnen, was Sie mit Blick auf eine Legalisierung von Cannabis zur Wirkung von Marihuana und Co. wissen müssen.