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Wie gesund fühlen sich die Menschen in Deutschland? Die Antwort fiel 2024 deutlich schlechter aus als im Vorjahr. Laut den Daten schätzen nur noch 64,2 Prozent der Erwachsenen ihre Gesundheit als "gut" oder "sehr gut" ein.
Effektives Training: So verbrennst du Bauchfett nachhaltig
Sie wollen das lästigen Bauchfett wegtrainieren, aber trotz Sport wird es nicht geringer? Wir verraten, warum das so ist und was Sie dagegen tun können.
Grippeimpfung ab 6 Monaten empfohlen
Die Grippewelle ist im Anmarsch und könnte schwer werden, warnt die EU-Gesundheitsbehörde. Intensivmediziner fordern daher eine Grippeimpfung für alle – nicht erst ab 60 Jahren, sondern schon ab 6 Monaten. Wie sinnvoll ist das?
Freizeit statt Handy: Dieser Tausch kann Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben
Die ständige Nutzung des Handys, um Leerlaufzeiten zu füllen, ist üblich geworden. Studien zeigen jedoch, dass das die psychische Gesundheit beeinträchtigen kann. Die Gewohnheit wird mit Angstzuständen, Depressionen, schlechter Schlafqualität und einem anhaltenden Stressgefühl in Verbindung gebracht, wie Artikel in der National Library of Medicine zeigen. Oft entsteht ein Teufelskreis: Wenn man sich ängstlich fühlt oder gelangweilt ist, greift man zum Handy, um sich abzulenken. Das verschlechtert jedoch die Stimmung und den Schlaf, was zu einer erhöhten Handynutzung führt. Zudem halten ständige Benachrichtigungen und soziale Medien das Gehirn permanent aktiv, während Vergleiche und unrealistische Erwartungen das Selbstwertgefühl beeinträchtigen können. Die Reduzierung der Bildschirmzeit bringt hingegen deutliche Vorteile. Studien zeigen, dass eine begrenzte Handynutzung Symptome von Angst und Depression verringert, den Schlaf verbessert und das allgemeine Wohlbefinden steigert. Außerdem bleibt mehr Zeit für körperliche Aktivitäten, Hobbys und persönliche Interaktionen, die wichtig sind, um die psychische Gesundheit im Gleichgewicht zu halten. Um das Handy bewusst zu nutzen, sollte man handyfreie Zeiten oder Zeitlimits festlegen und Leerlaufzeiten mit Offline-Aktivitäten wie Lesen oder Sport füllen. Außerdem sollte man die Nutzung des Geräts vor dem Schlafengehen vermeiden, um die Schlafqualität zu verbessern.
Vogelgrippe: "Schlimmer als Corona" – wie realistisch ist das?
Die Vogelgrippe sorgt wieder für Schlagzeilen – und eine Warnung bleibt hängen: Eine H5N1-Pandemie könnte "möglicherweise schlimmer als Corona" werden. Was ist dran an der Vorhersage und wie hoch ist das Risiko wirklich. Das erfahrt ihr im Video.
Häufig mit Alzheimer verwechselt: Jeder Zehnte über 65 leidet eigentlich an LATE
Viele Alzheimer-Patienten könnten an einer anderen, relativ unbekannten Form der Demenz leiden: LATE. Die Erkrankung verursacht ähnliche Beschwerden, geht aber mit anderen Veränderungen im Gehirn einher – und muss anders behandelt werden.
Kommt die afrikanische Schweinepest in Spanien aus dem Labor?
Ist ein achtlos weggeworfenes Wurstbrot Schuld oder könnte der aktuelle ASP-Ausbruch in Spanien tatsächlich auf einen Laborunfall zurückzuführen sein? Das will das spanische Agrarministerium klären.
Ist Calisthenics eine gute Trainingsoption? Das sind die Vorteile
Calisthenics – ein Training, das das eigene Körpergewicht in Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen, Klimmzüge und Planks nutzt – hat sowohl bei Anfängern als auch bei erfahrenen Sportlern an Popularität gewonnen. Laut Fachleuten gilt sie als eine der vollständigsten Trainingsformen für alle, die Kraft, körperliche Kondition und Mobilität verbessern möchten – und das ohne teure Geräte. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht führen zu deutlichen Verbesserungen in mehreren Bereichen der körperlichen Gesundheit, wie der Steigerung der Muskelkraft sowie der Verbesserung von Mobilität und Flexibilität. Auch der Kalorienverbrauch wird als effizient betrachtet, da dynamische Trainingseinheiten die Herzfrequenz erhöhen und zur Gewichtsabnahme beitragen. Zudem verbessert sich die Haltung und es kommt zu einer Kräftigung der Körpermitte, des Rückens und der Schultern, was Schmerzen und Fehlhaltungen reduziert. Ein weiterer Vorteil ist der geringe Kostenaufwand und die gute Zugänglichkeit, da Calisthenics zu Hause, auf öffentlichen Plätzen oder in Outdoor-Fitnessbereichen praktiziert werden kann. Eine im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlichte Studie zeigte, dass regelmäßiges Calisthenics-Training Kraft und Ausdauer in einem Ausmaß steigert, das bei Anfängern mit dem Gewichtstraining vergleichbar ist.
Kopfschmerzen und Übelkeit: Diese Tipps helfen gegen einen Kater nach Karneval
Eine rauschende und feucht-fröhliche Karneval-Party kann schlimme Folgen und starke Kopfschmerzen haben. Schunkeln, Bützchen und reichlich Alkohol: Wenn die Stimmung im Karneval steigt, fallen viele Hemmungen. Die Folgen sind manchmal mehr als nur ein Karnevalskater am Tag danach. Alkohol kann die Wirkung aller Medikamente verändern. Erlaubt ist die Einnahme begleitet von einem halben Liter Wasser am nächsten Morgen. Gegen den Katerkopfschmerz eignen sich Präparate mit Acetylsalicylsäure. Nach dem Aufstehen am nächsten Morgen sollten Sie einen halben Liter Wasser oder Tee trinken, um die Nieren anzuregen. Schränken Sie aber Ihren Kaffeekonsum ein. Eine Magnesium-Brausetablette kann hilfreich sein, weil Alkohol ein Magnesium-Killer ist. Er entzieht dem Körper Flüssigkeit. Dabei gehen auch Mineralstoffe über die Nieren verloren. Wer zu wenig Mineralstoffe hat, der klagt über Kopfschmerzen. Gegen die Katerstimmung gehen Sie an die frische Luft und machen Sie einen kleinen Spaziergang. Trinken Sie niemals auf leeren Magen Alkohol! Vorher sollten Sie zu fettigen Nahrungsmitteln greifen, um die Wirkung des Alkohols einzudämmen. Trinken Sie vor und während der Party viel Wasser. Bleiben Sie bei einem alkoholischen Getränk und trinken Sie nicht vieles durcheinander. Greifen Sie während der Party öfter zu Salzgebäck, Nüsse, Oliven oder Käse, um die Alkoholaufnahme ins Blut zu verlangsamen.
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Corona-Pandemie, gesellschaftlicher Druck und Zukunftsängste - das alles belastet viele Kinder und Jugendliche. Ein neuer DAK-Report zeigt nun: Immer mehr Kinder haben Angststörungen. Vor allem Mädchen leiden.
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Als die Linken-Politikerin die Antwort auf eine Sachfrage nicht parat hatte und das mit Migräne begründete, erntete sie Hohn und Spott. Heute fordert sie einen offeneren Umgang mit Krankheiten.
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Grippeimpfung bei Kindern ab sechs Jahren? Das sind die Gründe
Grippewelle im Anmarsch: Wie können Eltern ihre Kinder schützen? Und warum drängt die Deutsche Interdisziplinäre Vereinigung für Intensiv- und Notfallmedizin auf eine Grippeimpfung schon ab sechs Monaten? DIVI-Präsident Florian Hoffmann klärt auf.
Das ist der wahre Grund, warum Hände und Füße so kalt werden
Laut Experten sind kalte Hände und Füße ein häufiges Phänomen und in der Regel unbedenklich, auch wenn es sich in den kälteren Monaten manchmal unerträglich anfühlen kann. Diese Körperbereiche kühlen schnell ab, weil sie keine großen Organe oder viel Isolation um sich haben. Der Körper reduziert dann die Durchblutung in diesen Regionen, um die lebenswichtigen Organe zu schützen. „Ich kann ohne meine Hände und Füße leben. Aber ohne Herz, Lunge oder Leber kann ich nicht leben“, sagte der Kinesiologie-Professor Stephen Cheung. Experten stellten fest, dass Frauen, Kinder, ältere Menschen und Menschen mit Untergewicht die Kälte häufiger empfinden. Kalte Gliedmaßen können jedoch manchmal auf ein medizinisches Problem hinweisen. Etwa 5 % der Amerikaner haben das Raynaud-Syndrom. Dabei verkrampfen sich die Arterien, wodurch vorübergehend die Durchblutung unterbrochen wird und Finger und Zehen ihre Farbe verändern. Auch Blutgerinnsel, periphere arterielle Verschlusskrankheit, Nervenschäden, Schilddrüsenunterfunktion, Anämie und bestimmte Medikamente können kalte Hände und Füße verursachen. Ein Arztbesuch ist ratsam, wenn das Kältegefühl neu, schmerzhaft oder dauerhaft ist oder zunehmend schlimmer wird. Zum Aufwärmen raten Experten dazu, mehrere Kleidungsschichten zu tragen, den Oberkörper warm zu halten und sich ausreichend zu bewegen, um die Herzfrequenz zu erhöhen, da dies den Blutfluss vom Körperkern in die Extremitäten fördert. Sanfte Wärme, wie etwa eine Decke, ist sicherer als plötzliches heißes Wasser. Diese kleinen Maßnahmen helfen oft, die Kälte fernzuhalten.
Deutschen sterben im EU-Vergleich früher
„An Apple a Day keeps the Doctor away“ – doch in Deutschland sind die Gesundheitskosten höher als in jedem anderen EU-Land. Laut einer Studie hapert es besonders bei der Prävention. Das wirkt sich auch auf die Lebenserwartung aus.
Nahrungsergänzungs-Cocktail kehrt Autismus-Symptome bei Mäusen um – auch Menschen könnten profitieren
Eine Kombination aus alltäglichen Nährstoffen kann bei Mäusen Autismus-ähnliche Symptome umkehren – und könnte auch bei Menschen wirken.
Warum zuckerreiche heiße Schokolade Ihre Knochen schwächen könnte
Die festliche Tasse heiße Schokolade könnte schädlicher für Sie sein, als Sie denken. Mit 20-60 Gramm Zucker warnen Experten, dass die Süßigkeit mehr als doppelt so viel Zucker enthält wie ein Schokoriegel und damit die Vorteile des enthaltenen Kalziums in der Milch zunichtemacht. Eine Tasse fettarme Milch enthält 300 mg Kalzium, während heiße Schokolade etwa 262,5 mg liefert und Schlagsahne nur 3 mg. Toppings wie Schlagsahne, Streusel, Kakaopulver und Zucker können den üblichen Zuckergehalt schnell verdoppeln. Die Milch selbst trägt 12 Gramm bei. Viel Zucker kann zu Gewichtszunahme, hohem Blutzucker und Blutdruck sowie zu chronischen Entzündungen führen, die mit Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes in Verbindung stehen. „Herkömmliche heiße Schokolade liefert zwar Kalzium und Eiweiß aus der Milch… diese Vorteile können jedoch zunichtegemacht werden, wenn sie mit Zucker oder Schlagsahne überladen ist“, erklärte Dr. Pamela Mehta gegenüber Parade. Studien zeigen, dass Schokolade die Knochendichte bei postmenopausalen Frauen verringern und die Kalziumaufnahme beeinträchtigen kann. Der Zuckergehalt von Schokolade variiert: Weiße Schokolade hat bis zu 65 g, Milchschokolade bis zu 60 g und dunkle Schokolade etwa 30 g. Dunkle Schokolade gilt aufgrund ihres geringeren Zuckergehalts und der enthaltenen gesunden Mineralien wie Magnesium, Phosphor und entzündungshemmenden Flavonoiden als gesünder. Um heiße Schokolade gesünder zuzubereiten, wählen Sie Zutaten wie dunkle Schokolade und zuckerarme Süßungsmittel oder verzichten Sie ganz auf Pulvermischungen.
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Während die Politik über Renten streitet, rast auch das Gesundheitssystem auf einen Finanzkollaps zu. Krankenkassen warnen vor explodierenden Beiträgen und verklagen den Staat. Vor allem die Kosten bei Bürgergeld-Empfängern verdeutlichen die Misere.
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Eine neue Studie hat gezeigt, dass hochintensives Yoga den Schlaf stärker verbessert als Spazierengehen, Krafttraining, Kombinationstraining oder Aerobic-Übungen. Die Forschenden analysierten Studien aus über einem Dutzend Länder mit mehr als 2.500 Teilnehmern jeden Alters, die unter Schlafstörungen litten. Wissenschaftler der Harbin Sport University fanden heraus, dass hochintensive Yogaeinheiten von unter 30 Minuten, zweimal wöchentlich, die stärksten Schlaf-Vorteile bieten. Gehen belegte den zweiten Platz bei der Schlafverbesserung, gefolgt von Krafttraining, wobei positive Veränderungen innerhalb von 8 bis 10 Wochen sichtbar wurden. Diese Ergebnisse unterscheiden sich von einer Meta-Analyse aus dem Jahr 2023, die moderates Ausdauertraining bevorzugte, wobei die unterschiedliche Intensität von Yoga die gemischten Ergebnisse zwischen den Studien erklären könnte. Yoga kann die Herzfrequenz erhöhen, Muskeln stärken und die Atmung regulieren, wodurch das parasympathische Nervensystem aktiviert wird, das mit Erholung und Verdauung in Verbindung steht. Einige Untersuchungen deuten außerdem darauf hin, dass Yoga Gehirnwellenmuster beeinflusst und möglicherweise einen tieferen und erholsameren Schlaf fördern kann.
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Die Vogelgrippe breitet sich aktuell wieder stärker aus, auch in Bayerisch-Schwaben wurden einige Fälle verzeichnet - zum Beispiel in Bobingen oder Münster im Landkreis Donau-Ries. In Holzheim reagierte Landwirt und Geflügelzüchter Florian Paletta mit mehreren Sicherheitsmaßnahmen und spricht mit seinen Kunden, die sich Sorgen machen.
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