Diese Lebensmittel beschleunigen das Altern

Psychiatrische Tagesklinik in Roth

Seit 2021 gibt es die Psychiatrische Tagesklinik mit Institutsambulanz in Roth.

Die meisten Mittel gegen Halsschmerzen sind unnötig

Stiftung Warentest prüfte 24 oft gekaufte Lutschtabletten, Pastillen, Sprays, Säfte und Lösungen, nur fünf davon könnten sie „eingeschränkt“ empfehlen.

Viele Deutsche krank · Atemwegsinfekte auf hohem Niveau

Nach wie vor sind viele Menschen in Deutschland krank. Bei einer Krankheit wurden vergangene Woche etwas weniger Fälle gemeldet als in der Woche zuvor.

Toxisches Schocksyndrom: Alles über das Kräftezehrende Duell im Körper

Das toxische Schocksyndrom (TSS) ist eine seltene, aber ernsthafte Erkrankung, die meist durch Staphylococcus aureus oder Streptococcus pyogenes verursacht wird. Diese Bakterien können giftige Substanzen, sogenannte Toxine, produzieren. Wenn diese Toxine in den Blutkreislauf gelangen, können sie eine starke Reaktion im Körper auslösen. Wann werden Keime gefährlich? Wenn die Schutzbarriere des Körpers versagt, können Krankheitserreger leichter eindringen. Das passiert oft bei geschwächtem Immunsystem, wie nach Chemotherapie oder bei Hautverletzungen. Dadurch kann eine Sepsis entstehen. Welche Symptome zeigen sich beim TSS? Anfangs ähnelt TSS einer Grippe mit hohem Fieber und Schüttelfrost. Später können Hautausschlag, Schwindel durch niedrigen Blutdruck, und Symptome wie Erbrechen oder Durchfall auftreten. Damit man von TSS sprechen kann, müssen mehrere Organe betroffen sein, wie die Nieren und die Leber. Wie behandelt man das toxische Schocksyndrom? Patienten sind krankenhauspflichtig und müssen womöglich auf die Intensivstation. Ein Tampon, ein Diaphragma und andere Fremdkörper müssen entfernt, Wunden saniert werden. Gegen die Bakterien und ihre Toxine werden anfangs Breitband-Antibiotika eingesetzt. Warum spricht man von der „Tamponkrankheit“? Der Begriff „Tamponkrankheit“ entstand in den 1980er Jahren, als besonders saugfähige Tampons auf den Markt kamen und vermehrt Fälle während der Menstruation auftraten. Diese Tampons bieten Bakterien in der feuchten und warmen Umgebung der Scheide ideale Bedingungen zur Vermehrung. Wenn Bakterien-Toxine in die Blutbahn gelangen, kann dies gefährlich werden. Während TSS Männer und Frauen gleich häufig betrifft, tritt es bei jüngeren Frauen häufiger auf, möglicherweise wegen des noch unreifen Immunsystems. Wie ist derzeit die Lage in Deutschland? Das Robert-Koch-Institut berichtet, dass nach einem ungewöhnlichen Anstieg von Gruppe-A-Streptokokken-Infektionen im Winter 2022/2023 die Zahlen ab Sommer 2023 zunächst zurückgingen. Seit dem vierten Quartal 2023 steigen die Infektionen jedoch wieder an.

Darum sollten Sie Glühwein niemals kochen

Glühwein gehört genauso zur Vorweihnachtszeit wie Lebkuchen. Doch Vorsicht: Wer den Gewürzwein zu lange auf dem Herd stehen lässt, riskiert womöglich seine Gesundheit. Gekochter Glühwein soll angeblich krebserregend sein.

Wehen fördern: Das sind die besten Tipps

Haben sie einmal eingesetzt, kann man Wehen fördern und so die Geburt vorantreiben.

Plomben als Privatleistung? Noch keine Einigung mit ÖGK

Das EU-Aus für quecksilberanteilige Amalganfüllungen sorgt zwischen der Zahnärztekammer und der Österreichischen Gesundheitskasse für dicke Luft. Die Streitfrage: Welches Material soll künftig für Zahnfüllungen verwendet werden und wie teuer wird es?

Zahnfüllungen: Künftig teurer Zahnarztbesuch?

PULS 24 Reporterin Laura Husar berichtet von der Pressekonferenz der Österreichischen Gesundheitskasse zum Thema "EU-weites Verbot von Amalgamfüllungen erfordert Umdenken bei Zahngesundheit".

Norovirus oder Lebensmittelvergiftung? Wir erklären die Unterschiede - und wie man sich schützt

Keime und Viren gehen gerade im Winter besonders gern um, darunter das gefürchtete Norovirus. Doch wie unterscheidet es sich von den Symptomen einer Lebensmittelvergiftung und was kannst du tun, um dich zu schützen?

Bekommt man Diabetes, wenn man zu viel Zucker isst?

Hier ein Schokoriegel, dort eine Tafel Schokolade - ist eine zuckerreiche Ernährung ein Garant dafür, dass man Diabetes bekommt? Schließlich heißt die Stoffwechselerkrankung ja nicht ohne Grund "Zuckerkrankheit", oder?

Milch oder Kaffee zuerst? So beeinflusst die Reihenfolge Geschmack und Temperatur

Ob Milch oder Kaffee zuerst in die Tasse kommt, beeinflusst nicht nur den Geschmack und die Temperatur, sondern auch das Erlebnis bei Kaffeespezialitäten wie Cappuccino und Latte Macchiato. Hier erfahren Sie, wie diese Reihenfolge das ideale Kaffee-Ergebnis optimieren kann.

Tetanus, Diphterie, Keuchhusten, Haemophilus Influenzae Typ b und co.: Diese Impfung braucht man wirklich

Grundimmunisierung: Das Impfen gegen die wichtigsten Erreger - findet im Kindesalter statt. Geimpft wird ab dem zweiten Lebensmonat, stufenweise gegen verschiedene Erreger. Impfungen im Kindesalter: Durchgeimpfte Kinder sind geschützt vor folgenden Erregern: Tetanus, Diphterie, Keuchhusten, Haemophilus Influenzae Typ b. Zudem empfehlen sich Impfungen gegen Kinderlähmung, Hepatitis B und Pneumokokken. Empfohlen wird zudem die Immunisierung gegen Meningokokken, die zu einer eitrigen Hirnhautentzündung mit Todesfolge führen können. Zudem die Vierfachimpfung gegen Mumps, Masern, Röteln und Windpocken. Diphterie, Tetanus und Keuchhusten: Wer diese Impfungen erhalten hat, der hat es als Erwachsener leicht. Lediglich alle zehn Jahre sollte er den Schutz gegen Diphterie, Tetanus und Keuchhusten auffrischen lassen.Mit diesen drei Impfungen ist ein Erwachsener grundsätzlich gegen die wichtigsten Krankheiten geschützt. FSME-Impfung: Die Frühsommer-Meningo-Enzephalitis - wird durch Zeckenstiche übertragen. Impfen lassen sollte man sich auch, wenn Reisen nach Norditalien, in den Elsass oder auch die Schweiz anstehen. Influenza: Ähnlich verhält es sich mit der jährlichen Influenza-Impfung, die zu Beginn des Herbstes gemacht werden sollte. Sie ist vor allem denn sinnvoll, wenn man chronisch krank ist, also an Grunderkrankungen leidet wie zum Beispiel Bluthochdruck, Asthma, Multipler Sklerose, Diabetes. Masern: Die Masern-Impfung wird von der Stiko seit 2010 für alle nach 1970 geborenen Erwachsenen empfohlen, wenn nur einmal geimpft wurde oder der Impfstatus unklar ist. Die Krankheit verläuft bei Erwachsenen schwerer als bei Kindern. Es kommt häufiger zu Komplikationen wie Lungen- oder Gehirnentzündungen. Röteln: Gegen Röteln sollen junge Frauen im gebärfähigen Alter nun zweimal geimpft werden, wenn sie nicht als Kinder schon die Grundimmunisierung erhalten haben. Damit will man das Schutznetz enger stricken, denn Röteln können - wenn eine Frau in der Schwangerschaft erkrankt - beim ungeborenen Kind zu schwersten Schäden führen. Nebenwirkungen: Die Nebenwirkungen bei allen Impfungen sind nach Angaben des Robert-Koch-Instituts in Berlin sehr gering. Für alle Impfungen gilt, dass die beschrieben Nebenwirkungen meistens milde sind und nur für kurze Zeit auftreten. Allgemeine Reaktionen: Leichtes Fieber, Übelkeit, Brechreiz und Durchfall können auftreten. In sehr seltenen Fällen, wurde von vorübergehenden Lähmungen berichtet.

So verlieren Sie Gewicht ohne Sport: Tipps und Hilfe für den Alltag

Wir alle haben unser Wohlfühlgewicht. Manchmal sind wir davon allerdings ein Stück weiter entfernt, als uns lieb ist: drei, vier oder auch mal zehn Kilogramm. Geht es Ihnen auch so? Fällt es Ihnen schwer, von Naschereien und lästigen Heißhungerattacken wegzukommen? Und auf Sport haben Sie auch keine Lust? Für das Abnehmen essen und trinken Sie lieber Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Wasser. Gemüse und Obst versorgen den Körper mit notwendigen Ballaststoffen. Sie enthalten wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Mit Vollkorn-Produkten gönnen Sie Ihrem Körper viele Nährstoffe und werden anhaltend satt. In 1 Kilogramm Körperfett stecken etwa 7000 Kilokalorien (kcal). Wenn Sie 500 Kcal pro Tag einsparen, nehmen Sie in 14 Tagen etwa 1 Kilogramm Körperfett ab. Mehr dazu im Video.

Mehr als jeder fünfte Todesfall durch Krebs: Diese Art tritt am häufigsten auf

Im Jahr 2022 lag der Anteil der Krebserkrankung bei 22,1 %, wie das Statistische Landesamt in Düsseldorf mitteilte. Insgesamt starben 51.653 Menschen. Das durchschnittliche Sterbealter der an einer Krebserkrankung Verstorbenen lag mit 75,1 Jahren. Die häufigste Krebsart, an denen Menschen in NRW 2022 starben, ist laut der Statistik nach wie vor eine Erkrankung der Verdauungsorgane. 30,6 Prozent der Männer sind Opfer. Bei Frauen war das 27,8 %. Lungenkrebs oder andere Krebserkrankungen der Atmungsorgane oder im Brustkorb stehen weiter an zweiter Stelle. 25,7 Prozent der Männer und 20,1 Prozent der Frauen waren an Lungenkrebs erkrankt. Die dritthäufigste krebsbedingte Todesursache war bei Männern eine bösartige Neubildung der Genitalorgane (12,4 Prozent), bei Frauen Brustkrebs (17 Prozent).

Intervallfasten: Warum Frauen schneller Fett abbauen

Beim Intervallfasten können Sie zu bestimmten Zeiten essen, worauf Sie Lust haben. Dabei können Sie sogar abnehmen - Frauen oft noch schneller als Männer. Es gibt verschiedenste Arten vom Fasten. Beim Intervallfasten gibt es zwei verschiedene Methoden. Die 5:2-Methode: Bei dieser Fastenmethode können Sie an fünf Tagen in der Woche normal essen, dabei ist alles erlaubt. An zwei Fastentagen wird dafür nur wenig gegessen - etwa ein Viertel der üblichen täglichen Energiezufuhr. Die 16:8-Methode: Bei dieser täglichen Fastenmethode verzichten Sie 16 Stunden pro Tag darauf, etwas zu essen oder kalorienhaltiges zu trinken. In den restlichen 8 Stunden dürfen Sie normal essen. Mediziner empfehlen eher das Abendessen anstatt das Frühstück wegzulassen. Trinken sollte man während des Fastens nur Getränke ohne Zucker, z.B. Wasser, Tee und Kaffee. Doch auch auf die richtige Wahl der Nahrung sollte man beim Fasten achten. Zwar ist das Intervallfasten besonders dadurch reizvoll, dass man während des Fastenbrechens essen kann was man will, doch trotzdem spielt auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung eine große Rolle.

Abnehmen durch Joggen: Mit diesen Tipps klappt es wirklich

Joggen wird oft als Wundermittel zum Abnehmen angepriesen. Das stimmt nicht: Nur durch Joggen werden Sie nicht abnehmen können. Wie die Pfunde wirklich purzeln und wie Sie Ihr Wunschgewicht langfristig halten können – das sind unsere Tipps zum Abnehmen durch Joggen.

Solarium während der Schwangerschaft

Werdende Mamas sind ohnehin strahlend schön. Wer jedoch überlegt, seinem Schwangerschafts-Glow im Solarium auf die Sprünge zu helfen, sollte die Risiken kennen. Wir erklären in diesem Artikel, was es beim Thema Sonnenbank zu beachten gibt.

Typische Symptome einer Lungenentzündung

Diese Symptome sollten ärztlich abgeklärt werden.

Das verrät die Zungenfarbe über Ihre Gesundheit

"Machen Sie Ahhhh!" Die Zunge ist für Ärzte oft ein erster Hinweis auf eine mögliche Erkrankung. Anhand der Farbe, Form und Beschaffenheit lassen sich Aussagen über unsere Gesundheit treffen.

Ist die Einnahme von Medikamenten auf nüchternen Magen schlecht für Sie?

Die Einnahme von Medikamenten oder Antibiotika auf nüchternen Magen kann schädlich sein, aber das hängt von der Art des Medikaments ab.  Einige Arzneimittel müssen auf nüchternen Magen eingenommen werden, damit sie richtig aufgenommen werden können, während andere zu Magenreizungen führen können oder ihre Aufnahme beeinträchtigt wird, wenn sie ohne Nahrung eingenommen werden.  So sind beispielsweise Antibiotika wie Tetracyclin weniger wirksam, wenn sie mit kalziumreichen Nahrungsmitteln wie Milch eingenommen werden. Um die Wirksamkeit der Behandlung zu gewährleisten und Probleme zu vermeiden, ist es wichtig, die medizinischen und pharmazeutischen Richtlinien zu befolgen.  Die Nichtbeachtung der Anweisungen kann die Aufnahme des Medikaments beeinträchtigen und in einigen Fällen Nebenwirkungen wie Magenschmerzen, Übelkeit, Gastritis oder sogar Antibiotikaresistenz verursachen. Was das Fasten betrifft, so bedeutet ein „leerer Magen“ in der Regel, dass das Medikament ein bis zwei Stunden vor oder nach den Mahlzeiten eingenommen wird.  Dadurch wird sichergestellt, dass das Medikament im Dünndarm gut aufgenommen wird. Für eine sichere und wirksame Behandlung ist es daher wichtig, die Dosierungsempfehlungen und Zeitpläne einzuhalten.

Der schmerzhafte Reflex – Warum das Hochziehen der Schultern beim Frieren schadet

Ein instinktiver Reflex schützt uns vor Kälte, doch er kann zu schmerzhaften Verspannungen im Nacken und Rücken führen. Martin Buchholz, Facharzt für Orthopädie, erklärt, wie man diesem Reflex entgegenwirken kann.

Zähneputzen: Lieber vor oder nach dem Frühstück?

Während einige sich mit geputzten Zähnen an den Frühstückstisch setzen, holen andere erst danach die Zahnbürste hervor. Wir haben bei einer Expertin nachgefragt, und ihre Antwort überrascht.

Sind Sie betroffen? Haben Sie, im Schlaf, T-Rex-Arme

Es klingt skurril, aber einige beklagen sich nach dem Schlaf über schmerzende Arme. Das Phänomen ist bekannt unter dem Namen T-Rex-Arme. Ob es gefährlich ist, verraten wir in diesem Video. In sozialen Netzwerken häufen sich Berichte über die sogenannte "T-Rex-Arm"-Schlafposition. Doch was steckt hinter dieser ungewöhnlichen Haltung? Als „T-Rex-Arme“ bezeichnet man eine Schlafposition, bei der die Arme nah am Körper angewinkelt sind, was an den Dinosaurier erinnert. Viele Betroffene berichten, morgens mit tauben oder schmerzenden Händen aufzuwachen, was auf Durchblutungsstörungen oder Muskelverkrampfungen zurückzuführen sein kann. Experten wie Schlafmediziner Martin Konermann weisen darauf hin, dass diese Haltung durch Stress oder das Karpaltunnelsyndrom ausgelöst werden kann. Eine Schlafposition wie die Seitenlage, zusammen mit Entspannungstechniken vor dem Einschlafen, kann helfen, die Beschwerden zu lindern. Auch Menschen mit neurodivergenten Veranlagungen empfinden diese Position oft als beruhigend. Wissenschaftliche Belege für eine Verbindung zu ADHS oder Autismus gibt es jedoch nicht.

Antibaby-Pille: Diese Getränke verringern die Wirkung

Verhütung kann schon manchmal kompliziert sein. Denn auch wenn man die Pille fleißig nimmt, ist das Risiko einer Schwangerschaft nicht gebannt. Zumindest nicht, wenn man folgende Getränke bedenkenlos zu sich nimmt.

Maximale Ausnutzung des Tageslichts könnte den vorzeitigen Tod verringern, sagen Experten

Wenn Sie über die Verbesserung Ihrer Gesundheit nachdenken, denken Sie wahrscheinlich an Ernährung, Schlaf und Bewegung, aber denken Sie auch an Licht? Eine neue Studie aus dem Vereinigten Königreich legt nahe, dass lichtbedingte Störungen zu einem höheren Risiko eines vorzeitigen Todes führen können. Im Rahmen der Studie trugen fast 90 000 Personen Lichtsensoren am Handgelenk und analysierten ihr Risiko, in den nächsten acht Jahren zu sterben. Teilnehmer, die nachts dem meisten Licht ausgesetzt waren, hatten ein um 21 % bis 34 % höheres Risiko eines vorzeitigen Todes. Menschen, die an den hellsten Tagen lebten, hatten ein 17 % bis 34 % geringeres Risiko eines vorzeitigen Todes als diejenigen, die tagsüber wenig Licht ausgesetzt waren. Laut Daniel Windred, dem Hauptautor der Studie, weisen die Daten auf einen „neuen Risikofaktor für schlechte Gesundheit und Langlebigkeit“ hin. In früheren Studien wurde bereits ein Zusammenhang zwischen Sterblichkeit und Lichtexposition hergestellt. Die britische Studie ist jedoch die erste, in der die persönliche Beleuchtung 24 Stunden am Tag gemessen wurde.

Was sind die frühen Anzeichen von Diabetes?

Von Diabetes spricht man, wenn der Blutzucker, die Hauptenergiequelle des Körpers, zu hoch ist. Es gibt zwei Arten dieser Krankheit. Bei Typ-1-Diabetes stellt der Körper nicht genügend Insulin her, bei Typ-2-Diabetes verwendet der Körper das Insulin nicht auf die richtige Weise. Wer übergewichtig oder fettleibig ist, hat ein erhöhtes Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, der am häufigsten vorkommenden Form. Vermehrtes Hungergefühl ist ein Anzeichen für Diabetes, da Ihr Körper nicht genügend Insulin produziert, damit Ihre Zellen die Glukose aus der Nahrung aufnehmen können, wodurch Sie hungriger oder müder als sonst werden. Der durchschnittliche Mensch muss innerhalb von 24 Stunden vier bis sieben Mal pinkeln. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie häufiger auf die Toilette müssen, haben Sie möglicherweise Diabetes. Ihr Körper nimmt Glukose auf dem Weg durch die Nieren wieder auf. Bei einem erhöhten Blutzuckerspiegel kann es jedoch sein, dass Ihre Niere nicht alles aufnehmen kann. Daher produziert Ihr Körper mehr Urin, wofür mehr Flüssigkeit benötigt wird, was dazu führt, dass Sie mehr Durst haben und mehr Wasser benötigen. Auch Ihr Mund kann aufgrund der Dehydrierung trocken sein, und Ihre Haut kann jucken, was ebenfalls ein Zeichen für Diabetes ist. Der veränderte Flüssigkeitsgehalt in Ihrem Körper kann auch dazu führen, dass die Linsen in Ihren Augen anschwellen und ihre Form verändern, so dass sie nicht mehr scharf sehen können. Wenn Ihr Körper keine Glukose zur Energiegewinnung aufnehmen kann, verbrennt er stattdessen Muskeln und Fett zur Energiegewinnung, was zu einem ungewollten Gewichtsverlust führen kann. Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie sich magenkrank, schwach und durstig fühlen, schwer atmen, viel pinkeln oder einen Atem haben, der nach Nagellackentferner riecht - ein Zeichen für hohe Ketonwerte.

Gut schlafen: Lohnt sich die Investition in ein Memory Foam Pillow?

Guter Schlaf ist wichtig für unser Wohlbefinden, aber es kann schwierig sein, einen erholsamen Schlaf zu finden.  Das Memory Foam-Kissen ist zu einem unverzichtbaren Verbündeten für alle geworden, die nachts Komfort und Unterstützung suchen.  Dieses Material reagiert auf Körperwärme und -gewicht und passt sich perfekt an die Form von Kopf und Nacken an, was eine korrekte Körperhaltung fördert. Ein gutes orthopädisches Memory-Foam-Kissen hat mehrere Vorteile.  Zunächst einmal stützt es die Wirbelsäule anatomisch und beugt so Nacken- und Rückenschmerzen vor.  Außerdem verteilt es das Gewicht gleichmäßig und verringert so den Druck auf Gelenke und Muskeln. Viele Memory-Foam-Kissen sind außerdem atmungsaktiv und sorgen für eine ideale Schlaftemperatur.  Wenn Sie in ein orthopädisches Kissen investieren, verbessern Sie nicht nur Ihre Schlafqualität, sondern tun auch etwas für Ihre Gesundheit.

Amalgamverbot: Füllungen wohl Privatleistung

Die Zahnärztekammer hat Verhandlungen mit der Gesundheitskasse ÖGK über den Ersatz der ab 2025 EU-weit verbotenen Amalgamfüllungen abgebrochen. Damit drohen Zahnfüllungen zur Privatleistung zu werden. Dazu spricht Andrea Kdolsky im Interview mit PULS 24.

Die besten Hausmittel bei Magen-Darm-Grippe

Magen-Darm-Beschwerden klingen meist schon nach einigen Tagen wieder ab. Medikamente aus der Apotheke sind dabei nur selten notwendig. Wir verraten aber einige Hausmittel, um die Beschwerden auf natürliche Weise zu lindern.

Ist das Schlafen neben einer Steckdose gefährlich?

In unserer schnelllebigen Zeit wird erholsamer Schlaf immer wichtiger. Deswegen wird auch immer häufiger auf störende Einflüsse geachtet. Ist die Steckdose neben dem Bett auch so eine Störquelle? Oder ist das Schlafen neben einem elektrischen Anschluss ungefährlich?

Mentale Stärke: Tipps, die Sie resilienter machen

Digital Detox - weg mit dem Handy Insbesondere die sozialen Medien vereinnahmen uns sehr. 38 Prozent der Vielsurfer (fünf Stunden und länger täglich) leiden unter Nervosität und 40 % zeigen überdurchschnittlich häufig depressive Symptome wie Stimmungsschwankungen. Ausreichend schlafen - was dabei hilft Ein gesunder Körper hilft auch der mentalen Fitness, sagt die American Psychological Association (APA). Er kann besser mit Stress umgehen und die Auswirkungen starker Emotionen mindern. Ernähren Sie sich gesund Eine gesunde Ernährung - insbesondere mit viel Gemüse und Obst und der möglichst wenig entzündungsfördernden Lebensmitteln - kann das Risiko senken, depressive Symptome zu entwickeln. Alkohol kann sich negativ auf die Psyche auswirken. Manchen Menschen geht es mental besser, wenn sie grundsätzlich auf Alkohol verzichten. Sport - aber in Maßen Suchen Sie sich den Sport aus, der Ihnen gefällt. Ausdauersport ist gut für den Stressabbau. Wenn Sie allerdings lieber Kraftsport machen, dann ist das auch völlig okay. Entscheidend ist, dass die Bewegung Spaß macht und man dranbleibt. Achtsamkeit und Entspannung Entspannung hilft, achtsam zu sein. Ob durch Massage, Yoga oder Meditation - jeder sollte tun, was ihm liegt. Wichtig ist allerdings, dass man Entspannung und Achtsamkeit auch wirklich in den Alltag integriert und täglich auf einen Ausgleich achtet. Es muss nicht gleich Selbstliebe sein Kümmern Sie sich um sich selbst. Seien Sie achtsam mit sich, bleiben Sie in einem inneren Dialog. Die Bedürfnisse anderer dürfen für einen Moment ausgeblendet werden. Auszeiten nehmen - bevor der Körper streikt Auszeiten sind wichtig für Körper und Geist. Sie fördern Regeneration und Achtsamkeit. Beides ist wichtig, um resilient sein zu können. Soziale Kontakte pflegen Der Kontakt zu einfühlsamen und verständnisvollen Menschen könne uns während schwieriger Phasen daran erinnern, dass wir nicht allein damit sind, schreiben die Fachleute von der American Psychological Association (APA). Zu viel Stress erkennen - und minimieren Überlegen sie sich morgens, was am Tag zu tun ist und in welcher Reihenfolge eine Abarbeitung Sinn ergibt. Oder noch besser: Planen Sie am Sonntag für die nächste Woche. So lassen sich alle To-Dos über die Woche verteilen und nichts ballt sich am Ende. Ratsam ist auch, die Erholungspausen gleich mit auf die Agenda zu setzen.